Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le qi est l’énergie vitale qui circule à travers le corps à tout moment. Les praticiens croient qu’une déficience en qi est liée à la rate et que le repos et la consommation de certains aliments peuvent traiter le déséquilibre.
Les concepts de la MTC ne reposent pas sur la science moderne mais ont leurs racines dans des pratiques anciennes. La MTC englobe des remèdes à base de plantes, l’acupuncture et des exercices tels que le tai-chi ou le qigong.
Bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique solide pour soutenir l’existence du qi ou d’une carence en qi, beaucoup de personnes comprennent ces termes comme des moyens d’expliquer des problèmes de santé globaux, plutôt que de suivre les approches rigoureuses de la médecine conventionnelle.
Dans cet article, nous allons explorer ce qu’est une carence en qi, ses symptômes, ses causes et comment elle pourrait être traitée par le repos et l’alimentation.
Qu’est-ce qu’une carence en qi?
Selon la MTC, le qi est la force vitale. Tout dans le monde, y compris le corps physique et les émotions, est constitué de qi.
Les adeptes de la MTC affirment qu’un équilibre du qi est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Ils soutiennent que des maladies ne surviennent que lorsque le qi est déséquilibré ou déficient.
Le Centre national de santé complémentaire et intégrative (NCCIH) définit le qi comme l’énergie vitale qui circule dans le corps, contribuant à la santé globale. Bien que le NCCIH s’intéresse aux principes de la MTC, il adopte une approche plus scientifique en examinant l’impact de ces pratiques sur le corps et leur efficacité dans la gestion des symptômes.
Quels sont les symptômes?
En termes simples, une carence en qi se traduit par une baisse d’énergie. Cette faible énergie peut affecter l’organisme dans son ensemble ou se concentrer sur des organes spécifiques, entraînant divers symptômes.
Une carence générale en qi peut se manifester par de la fatigue et des sensations de malaise.
Une étude publiée en 2015 identifie cinq signes et symptômes clés pour diagnostiquer une carence en qi :
- fatigue
- essoufflement ou réticence à parler
- transpiration spontanée
- langue enflée avec des marques de dents sur le côté
- pouls faible
Causes de la carence en qi
L’étude évoque également divers facteurs pouvant contribuer à une carence en qi.
Les chercheurs suggèrent qu’il pourrait y avoir un lien entre la carence en qi et le processus de vieillissement.
Certains praticiens avancent qu’une carence en qi pourrait être liée à des maladies chroniques et à leurs complications, comme les maladies cardiaques, l’hypertension ou les AVC.
Une carence en qi peut également résulter d’une utilisation excessive du qi dans la vie quotidienne. Dans le monde moderne, beaucoup mènent des vies trépidantes, ce qui ne laisse que peu de temps pour se détendre.
Selon la MTC, un mode de vie stressant avec peu de pauses peut rapidement épuiser l’énergie vitale, rendant une personne plus susceptible de souffrir d’une carence en qi et des maladies qui en découlent. Imaginez la carence en qi comme un épuisement, un état qui peut provoquer des symptômes liés au stress.
Traitements pour la carence en qi
La MTC accorde une grande importance à la prise en charge globale du corps, plutôt qu’à la simple gestion des symptômes. Alors que la médecine occidentale pourrait recourir à des stimulants comme le café pour lutter contre la fatigue, la MTC s’efforce d’identifier et de résoudre les causes sous-jacentes de la fatigue.
Il y a peu de recherches scientifiques rigoureuses soutenant les concepts de carence en qi et de qi, et la plupart des preuves concernant le traitement de la carence en qi sont d’ordre anecdotique.
Cela dit, de nombreuses personnes peuvent éprouver un soulagement des symptômes en apportant des modifications à leur alimentation et à leur style de vie pour soutenir leur équilibre de qi, ou en ayant recours à des thérapies alternatives comme l’acupuncture.
Focus sur le repos
Les personnes souffrant d’une carence en qi peuvent avoir tendance à travailler trop ou à rester constamment en mouvement, sans jamais prendre de pauses. Pour rétablir l’équilibre du qi, de nombreux praticiens de la MTC recommandent d’accorder une grande importance au repos.
Cela peut inclure :
- prendre des pauses tout au long de la journée
- réserver du temps pour une sieste
- engager dans des activités relaxantes comme le yoga, le tai-chi ou le qigong
Améliorer les habitudes de sommeil
Les personnes ayant une carence en qi peuvent souvent être stressées et pourraient bénéficier d’améliorations dans leurs habitudes de sommeil. Une étude a révélé qu’un stress excessif nuit à la santé physique et mentale. Le stress peut activer le cerveau pendant la nuit, rendant le sommeil difficile.
Réduire le stress peut aider à améliorer la qualité du sommeil et augmenter l’énergie ou le qi tout au long de la journée. Essayez d’établir une routine de sommeil régulière, en vous couchant et en vous levant à la même heure chaque jour, et visez à obtenir au moins 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.
Les meilleurs aliments pour une carence en qi
La MTC soutient qu’une carence en qi pourrait être influencée par la rate, qui est responsable de la distribution du qi dans le corps. Cela explique pourquoi une carence en qi peut se manifester dans différentes parties du corps.
Pour équilibrer le qi, les praticiens de la MTC recommandent de consommer des aliments bénéfiques pour la rate.
Aliments à manger
Une alimentation saine pour un qi équilibré comprend :
- aliments fermentés favorables à la santé digestive, tels que la choucroute, le kimchi et le kéfir
- graisses saines et énergétiques, comme l’huile d’olive, le saumon, l’huile de coco et les avocats
- une variété de fruits, de légumes et de noix légèrement cuits
- plantes adaptogènes, comme le ginseng, à consommer sous la supervision d’un professionnel de la santé ou d’un praticien de confiance en MTC.
Les aliments bénéfiques pour le qi de la rate incluent des aliments tonifiants et ceux qui favorisent la circulation du qi. Selon la MTC, ces aliments pourraient réchauffer la rate et améliorer le flux d’énergie dans le corps.
Les aliments à privilégier pour soutenir le qi de la rate comprennent :
- lentilles
- quinoa
- avoine
- boissons à base de céréales maltées
- légumes-racines, comme la patate douce et le taro
- citrouille et autres courges
- soupe miso
- écorces d’orange
- feuilles de moutarde
Aliments à éviter
Les aliments à éviter pour le qi de la rate comprennent :
- sucre raffiné
- grains raffinés
- aliments frits ou très salés
- aliments ou boissons glacés ou réfrigérés
- produits laitiers
- agrumes
- porc
- aliments à base de levure, comme la bière ou la pâte
- bananes
Déficit de rate qi
En médecine occidentale, la rate est considérée comme un organe non vital. Bien qu’elle joue un rôle dans le filtrage du sang et fasse partie du système immunitaire, une personne peut vivre sans elle.
En revanche, la médecine traditionnelle chinoise considère la rate comme essentielle à la digestion et la classe comme un organe vital. On pense que la rate extrait le qi de tous les aliments que nous consommons et le distribue dans le reste du corps. Lorsqu’un praticien de la MTC soupçonne une carence en qi, il cherche souvent à traiter la rate en priorité.
La MTC associe l’estomac et la rate comme les principales sources de digestion, et tout déséquilibre dans le qi de la rate pourrait entraîner ce que la médecine occidentale appelle des troubles gastro-intestinaux.
Une carence en qi de la rate peut provoquer des symptômes tels que :
- perte d’appétit
- nausées ou diarrhées
- ballonnements ou gaz
- varices
- hémorroïdes
- reflux acide
- difficulté à se réveiller le matin
- brouillard cérébral tout au long de la journée
- diabète
- troubles alimentaires
D’autres types de carence en qi
La MTC repose sur l’idée que le qi circule dans tout le corps, et qu’une carence en qi dans un organe peut entraîner des symptômes différents d’une carence dans un autre. Par exemple :
Les symptômes d’une insuffisance cardiaque peuvent inclure :
- transpiration sans effort physique
- palpitations lors de la marche
- anxiété
- cauchemars ou sommeil agité
- sautes d’humeur
Les symptômes d’une carence en qi des poumons incluent :
- toux persistante, même légère
- essoufflement
- voix faible
- tendance à attraper des rhumes
Les symptômes d’une insuffisance en qi des reins incluent :
- membres froids
- asthme
- perte de cheveux
- problèmes urinaires
- urine très claire
Perspective
Bien qu’il y ait peu de preuves scientifiques pour étayer les concepts de carence en qi, beaucoup de gens estiment que les principes de la MTC les aident à améliorer leur qualité de vie.
Il est conseillé de travailler avec un praticien en MTC, mais il peut également être bénéfique de consulter un médecin occidental pour déterminer si des troubles sous-jacents provoquent les symptômes.
Recherches récentes en 2024
Les recherches sur la médecine traditionnelle chinoise continuent d’évoluer. En 2024, plusieurs études mettent en lumière l’importance de l’équilibre énergétique pour la santé globale. Par exemple, une étude récente a montré que des pratiques de relaxation comme le qigong peuvent améliorer significativement le bien-être mental et physique, réduisant ainsi les symptômes de stress et de fatigue.
D’autres recherches soulignent le rôle de l’alimentation dans la gestion du qi. Les aliments riches en antioxydants, tels que les baies et les légumes crucifères, sont désormais recommandés pour soutenir la santé de la rate et, par conséquent, l’équilibre du qi. Une étude a démontré qu’une consommation régulière de ces aliments peut diminuer les marqueurs de stress oxydatif et améliorer l’énergie générale.
Enfin, des enquêtes récentes indiquent que l’intégration de pratiques de la MTC dans des soins de santé conventionnels pourrait offrir une approche plus holistique, améliorant ainsi les résultats pour les patients. Les professionnels de la santé sont encouragés à explorer ces approches complémentaires pour optimiser le bien-être de leurs patients.
