La programmation neurolinguistique est un moyen de changer les pensées et les comportements de quelqu’un pour l’aider à atteindre les résultats souhaités.
La popularité de la programmation neurolinguistique ou PNL est devenue très répandue depuis ses débuts dans les années 1970. Ses utilisations comprennent le traitement des phobies et des troubles anxieux et l’amélioration de la performance en milieu de travail ou le bonheur personnel.
Cet article explorera la théorie derrière la PNL et les preuves à l’appui de sa pratique.
Qu’est-ce que la PNL?
La PNL utilise des techniques de perception, de comportement et de communication pour aider les gens à changer leurs pensées et leurs actions.
La PNL repose sur le traitement du langage, mais ne doit pas être confondue avec le traitement du langage naturel, qui partage le même acronyme.
La PNL a été développée par Richard Bandler et John Grinder, qui croyaient qu’il était possible d’identifier les schémas de pensées et de comportements des individus qui réussissent et de les enseigner aux autres.
En dépit d’un manque de preuves empiriques pour le soutenir, Bandler et Grinder ont publié deux livres, et la PNL a décollé. Sa popularité était en partie due à sa polyvalence face aux nombreux problèmes auxquels les gens sont confrontés.
Comment ça marche?
Les interprétations variables de la PNL le rendent difficile à définir. Il est fondé sur l’idée que les gens opèrent par des «cartes» internes du monde qu’ils apprennent à travers des expériences sensorielles.
La PNL essaie de détecter et de modifier les biais ou les limites inconscients de la carte du monde d’un individu.
La PNL n’est pas une hypnothérapie. Au lieu de cela, il opère par l’utilisation consciente du langage pour apporter des changements dans les pensées et le comportement de quelqu’un.
Par exemple, une caractéristique centrale de la PNL est l’idée qu’une personne est biaisée vers un système sensoriel, connu comme le système de représentation préféré ou PRS.
Les thérapeutes peuvent détecter cette préférence à travers le langage. Des phrases telles que « Je vois votre point » peuvent signaler une PRS visuelle. Ou « J’entends votre point » peut signaler une PRS auditive.
Un praticien en PNL identifiera les SRP d’une personne et fondera leur cadre thérapeutique autour d’elle. Le cadre pourrait impliquer la création de rapports, la collecte d’informations et l’établissement d’objectifs avec eux.
Techniques
La PNL est un vaste champ de pratique. En tant que tel, les praticiens de la PNL utilisent de nombreuses techniques différentes qui incluent ce qui suit:
- Ancrage: Transformer les expériences sensorielles en déclencheurs de certains états émotionnels.
- Rapport: Le praticien s’accorde à la personne en faisant correspondre ses comportements physiques pour améliorer la communication et la réponse par l’empathie.
- Modèle de Swish: Changement des modèles de comportement ou de la pensée pour arriver à un résultat désiré au lieu d’un résultat indésirable.
- Dissociation visuelle / kinesthésique (VKD): Essayer d’éliminer les pensées et les sentiments négatifs associés à un événement passé.
Exemples
La PNL est utilisée comme une méthode de développement personnel grâce à la promotion de compétences telles que l’autoréflexion, la confiance et la communication.
Les praticiens ont appliqué la PNL commercialement pour atteindre des objectifs axés sur le travail, comme l’amélioration de la productivité ou la progression du travail.
Plus largement, il a été appliqué en tant que thérapie pour des troubles psychologiques, y compris les phobies, la dépression, les troubles anxieux généralisés ou GAD, et le trouble de stress post-traumatique ou TSPT.
Le PNL fonctionne-t-il?
Déterminer l’efficacité de la PNL est difficile pour plusieurs raisons.
La PNL n’a pas été soumise au même niveau de rigueur scientifique que les thérapies plus établies, telles que la thérapie cognitivo-comportementale ou la TCC.
L’absence de réglementation formelle et la valeur commerciale de la PNL signifient que les allégations de son efficacité peuvent être anecdotiques ou fournies par un fournisseur de PNL. Les fournisseurs de PNL auront un intérêt financier dans le succès de la PNL, de sorte que leurs preuves sont difficiles à utiliser.
En outre, la recherche scientifique sur la PNL a produit des résultats mitigés.
Certaines études ont trouvé des avantages associés à la PNL. Par exemple, une étude publiée dans la revue a constaté que les patients psychothérapeutiques avaient des symptômes psychologiques améliorés et une qualité de vie après avoir eu une PNL par rapport à un groupe témoin.
Cependant, une revue publiée dans 10 des études disponibles sur la PNL était moins favorable.
Il a conclu qu’il y avait peu de preuves de l’efficacité de la PNL dans le traitement des affections liées à la santé, y compris les troubles anxieux, la gestion du poids et l’abus de substances. Cela était dû à la quantité et à la qualité limitées des études de recherche disponibles, plutôt qu’aux preuves démontrant que la PNL ne fonctionnait pas.
En 2014, un rapport de l’Agence canadienne des médicaments et des technologies de la santé n’a trouvé aucune preuve clinique de l’efficacité de la PNL dans le traitement du TSPT, du TAG ou de la dépression.
Cependant, un autre examen de recherche publié en 2015 a conclu que la thérapie de la PNL avait un impact positif sur les personnes ayant des problèmes sociaux ou psychologiques, bien que les auteurs ont déclaré qu’une enquête plus approfondie était nécessaire.
La base théorique de la PNL a également été critiquée pour son manque de soutien basé sur des preuves.
Un article publié en 2009 concluait qu’après trois décennies, les théories derrière la PNL n’étaient toujours pas crédibles, et les preuves de son efficacité n’étaient qu’anecdotiques.
Un document d’examen de 2010 visait à évaluer les résultats de recherche liés aux théories qui sous-tendent la PNL. Sur les 33 études incluses, seulement 18% ont été trouvés pour soutenir les théories sous-jacentes de la PNL.
Ainsi, en dépit de plus de quatre décennies de son existence, ni l’efficacité de la PNL ni la validité des théories n’ont été clairement démontrées par une recherche solide.
En outre, il convient de noter que la recherche a principalement été menée dans des contextes thérapeutiques, avec peu d’études sur l’efficacité de la PNL dans les environnements commerciaux.
Étudier le fonctionnement de la PNL comporte également plusieurs problèmes pratiques, ce qui ajoute au manque de clarté entourant le sujet.Par exemple, il est difficile de comparer directement les études étant donné la diversité des méthodes, des techniques et des résultats.
Ramener à la maison
La PNL est devenue très populaire au fil des ans. Cette popularité peut avoir été motivée par le fait que les praticiens peuvent l’utiliser dans de nombreux domaines et contextes différents.
Cependant, les grandes idées sur lesquelles repose la PNL et l’absence d’un organisme officiel pour surveiller son utilisation signifient que les méthodes et la qualité de la pratique peuvent varier considérablement. Quoi qu’il en soit, des preuves claires et impartiales à l’appui de son efficacité n’ont pas encore vu le jour.
Pour ces raisons, il est possible qu’un bon marketing ait également contribué à la popularité généralisée de la PNL, en particulier dans le secteur commercial.
