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Qu’est-ce qui cause la douleur et la raideur musculaire?

La rigidité musculaire est lorsque les muscles sont tendus et difficiles à bouger, en particulier après le repos.

La rigidité des muscles peut également être accompagnée de douleurs, de crampes et d’inconfort.

Ce n’est généralement pas une source de préoccupation et peut être traitée avec des remèdes maison et des étirements.

Dans cet article, nous examinons certaines causes de la raideur musculaire, ainsi que les remèdes maison et quand voir un médecin.

Causes

Il y a une variété de choses qui peuvent causer une raideur musculaire, y compris:

Exercice

Femme en exercice et vêtements de sport avec une raideur musculaire dans le dos.

Une cause fréquente de raideur musculaire est l’exercice ou le travail physique dur de quelque sorte.

Souvent, la raideur peut survenir lorsque quelqu’un commence une nouvelle routine d’exercice ou programme ou a augmenté l’intensité et la durée de sa routine.

Lorsque cela se produit, les muscles doivent travailler plus fort, ce qui provoque des dommages microscopiques aux fibres musculaires, entraînant une raideur ou une douleur. Ce type de blessure est parfois appelé douleur musculaire à retardement (DOMS).

Tout mouvement peut causer des DOMS, mais il est généralement causé par:

  • faire du jogging ou de la descente
  • en utilisant des poids
  • faire des squats
  • faire des pompes

Entorses et foulures

La cause la plus fréquente de la raideur musculaire est une entorse ou une foulure, qui peut affecter à la fois les muscles et les ligaments.

Une souche est lorsque les fibres musculaires sont étirées ou déchirées. Les souches sont particulièrement fréquentes dans les jambes et le bas du dos.

Une entorse est lorsque les ligaments ont été étirés, tordus ou déchirés. Les ligaments sont les bandes de tissu autour des articulations qui relient les os ensemble.

Les zones communes sujettes aux entorses incluent:

  • les genoux
  • chevilles
  • poignets
  • les pouces

D’autres symptômes associés aux entorses et aux foulures comprennent:

  • douleur
  • gonflement
  • ecchymoses
  • tendresse
  • rougeur

Pseudopolyarthrite rhizomélique

La polymyalgie rhumatismale provoque des douleurs musculaires et de la raideur. Il affecte généralement le haut du corps, y compris les épaules, le cou et les bras. Il affecte également généralement les hanches.

L’âge moyen d’une personne atteinte de polymyalgie rhumatismale est de 70 ans, et certaines personnes ne le développent pas avant l’âge de 80 ans. Quelles sont les causes de la maladie est inconnue.

Les symptômes supplémentaires de polymyalgia rheumatica comprennent:

  • troubles du sommeil
  • difficulté à mettre des vêtements
  • problèmes de changement de position, comme sortir d’une chaise ou d’une voiture

Morsures ou piqûres

Morsure de moustique infectée sur l'avant-bras.

Les piqûres d’insectes et les piqûres peuvent parfois causer une raideur musculaire. Les piqûres ou les piqûres peuvent également provoquer une boule rouge et enflée sur la peau, qui peut provoquer des démangeaisons et des douleurs.

Les punaises qui mordent ou piquent fréquemment et qui peuvent causer une raideur musculaire comprennent:

  • guêpes
  • frelons
  • abeilles
  • des taons
  • tiques
  • les moustiques
  • puces
  • araignées
  • moucherons

Les symptômes d’une morsure ou d’une piqûre vont généralement s’améliorer en quelques jours, mais certaines personnes ont des réactions allergiques qui peuvent nécessiter des soins médicaux.

La rigidité après une piqûre d’insecte peut également être associée à des conditions plus graves, telles que la maladie de Lyme, le paludisme ou la fièvre pourprée des montagnes Rocheuses. Ces conditions causeront également d’autres symptômes, tels que la fièvre et le malaise.

Infections

Certaines infections provoquent une raideur musculaire en plus d’autres symptômes. Ces infections comprennent:

  • le tétanos, une infection bactérienne généralement associée à la saleté ou au sol
  • la méningite, une infection du cerveau et de la moelle épinière
  • HIV
  • La maladie des légionnaires
  • polio
  • mononucléose ou mono
  • lupus
  • la grippe ou la grippe

Médicaments

Certains médicaments peuvent causer une raideur musculaire. La rigidité musculaire est un effet secondaire fréquent des statines, ou des médicaments prescrits pour abaisser le cholestérol.

Les anesthésiques utilisés avant la chirurgie peuvent également causer une raideur musculaire pendant les heures et les jours qui suivent.

Causes supplémentaires

D’autres choses qui peuvent entraîner une raideur musculaire occasionnelle comprennent:

  • un manque d’activité physique quotidienne
  • être en surpoids
  • avoir une mauvaise alimentation
  • ne dort pas correctement
  • être dans un environnement froid ou humide

Quand voir un médecin

La plupart des cas de raideur musculaire disparaissent d’eux-mêmes ou à l’aide de remèdes maison, mais une raideur prolongée ou fréquente peut parfois être le signe d’une affection sous-jacente.

Si une personne ressent une raideur musculaire accompagnée de symptômes supplémentaires, tels que de la fièvre, de la douleur, de l’urine foncée ou un gonflement, elle doit consulter un médecin.

Si une personne éprouve de la raideur après une piqûre ou une piqûre d’insecte, elle doit consulter un professionnel de la santé, surtout si elle a des symptômes d’allergie.

Les gens devraient toujours parler à un médecin de tous les effets secondaires gênants des médicaments qu’ils prennent, y compris la rigidité musculaire.

Il est important pour une personne d’informer le médecin de tous les symptômes qu’elle présente, et pas seulement de la rigidité musculaire, afin d’obtenir un diagnostic précis.

Traitement et remèdes maison

Si la rigidité musculaire est un symptôme d’une affection sous-jacente, une personne travaillera avec son médecin pour établir un plan de traitement. Un médecin peut également prescrire des médicaments anti-inflammatoires pour réduire la douleur et l’inconfort.

Les analgésiques en vente libre sont habituellement efficaces pour soulager la douleur, bien que des médicaments plus puissants puissent être prescrits au besoin.

Si un médicament provoque une raideur, un médecin peut être en mesure d’ajuster la dose ou de prescrire une alternative.

Pour la plupart des cas de raideur musculaire, il existe quelques remèdes à la maison simples pour le soulagement. Ceux-ci inclus:

  • se reposer jusqu’à ce que le corps répare
  • en utilisant de la chaleur ou des blocs de glace, ou en alternant entre
  • étirement pour améliorer la flexibilité et la circulation
  • prendre un bain ou une douche chaude pour favoriser la circulation sanguine
  • masser les zones touchées

La prévention

Un homme s'assoit en étirant ses jambes et ses ischio-jambiers avant de faire de l'exercice.

Il y a aussi quelques changements simples que les gens peuvent apporter à leur mode de vie pour éviter d’avoir des raideurs musculaires. Ceux-ci inclus:

  • faire de l’exercice régulièrement
  • réchauffer avant et après l’exercice
  • étirer les muscles
  • porter les bonnes chaussures pendant l’exercice
  • porter des vêtements chauds par temps froid
  • pratiquer une bonne posture
  • s’assurer que le mobilier à la maison et au travail procure confort et soutien
  • éviter de longues périodes d’inactivité

Régime

Rester hydraté et manger une alimentation variée et nutritive est une partie importante d’un mode de vie sain et peut également aider à réduire le risque de raideur musculaire.

Pour rester hydraté, une personne doit boire de l’eau ordinaire tous les jours, essayer des tisanes ou ajouter des tranches de fruits à de l’eau pétillante.

La recherche a montré un lien entre la rigidité musculaire et la déshydratation, de sorte qu’une personne devrait prendre des pauses et rester hydraté pendant l’exercice.

Perspective

La raideur musculaire disparaîtra généralement d’elle-même dans quelques jours. Dans les cas chroniques ou récurrents, des modifications simples du mode de vie peuvent aider à traiter et à prévenir la raideur musculaire.

Si la rigidité musculaire est un symptôme d’une affection sous-jacente plus grave, les perspectives varient en fonction de la cause. Une personne devrait parler à son médecin si elle est préoccupée par une raideur musculaire inexplicable ou à long terme.

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