L’inflammation et l’accumulation de mucus dans la poitrine peuvent causer des symptômes désagréables tels qu’une respiration sifflante, des troubles du sommeil et un mal de gorge. La congestion s’accompagne souvent d’une toux qui provoque des mucosités.
Un peu de mucus dans la poitrine est normal, et l’excès de mucus occasionnel n’est généralement pas préoccupant. Cependant, si une personne souffre régulièrement de congestion thoracique inconfortable, ou si elle est accompagnée d’autres symptômes, il est essentiel de consulter un médecin.
Les problèmes suivants peuvent causer l’accumulation de mucus dans la poitrine :
- reflux d’acide
- allergies
- asthme
- infections bactériennes et virales
- bronchite chronique
- maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
- fibrose kystique
- d’autres conditions pulmonaires
Dans cet article, nous décrivons des moyens de soulager la congestion thoracique à la maison.
Remèdes à la maison pour le mucus dans la poitrine
Une personne peut apaiser les symptômes et se débarrasser du mucus gênant en utilisant les méthodes suivantes :
1. Fluides chauds
Rester hydraté amincit le mucus, le rendant plus facile à expulser en toussant.
Selon une étude de 2008, les boissons chaudes procurent un « soulagement immédiat et durable » de la congestion et des symptômes qui les accompagnent, tels que les éternuements, une toux persistante, un mal de gorge et des frissons.
Une personne peut bénéficier de boire :
- bouillons
- thé noir ou vert décaféiné
- tisanes
- eau chaude
2. Vapeur
Garder l’air humide peut détacher le mucus et réduire la congestion et la toux. L’Institut national du cœur, des poumons et du sang recommande d’utiliser un humidificateur à vapeur froide ou un vaporisateur à vapeur.
Les personnes ayant des difficultés à dormir peuvent souhaiter utiliser un humidificateur la nuit. Pour maximiser les effets, gardez les fenêtres et les portes fermées.
Les humidificateurs doivent être nettoyés régulièrement pour éliminer les bactéries et autres pathogènes qui peuvent aggraver les symptômes et entraîner une infection.
D’autres façons d’augmenter l’humidité dans l’air comprennent :
- Inhalation de vapeur : Remplissez un grand bol avec de l’eau chaude. Penchez-vous sur le bol et drapez une serviette sur votre tête pour contenir le flux. Inspirez doucement la vapeur pour détacher le mucus.
- Avoir une douche ou un bain chaud : L’eau chaude remplira la pièce de vapeur et aidera à soulager les symptômes.
Respirez la vapeur aussi longtemps que possible, puis buvez un verre d’eau pour éviter la déshydratation.
3. Eau de mer
Gargariser avec un mélange de sel et d’eau chaude peut éliminer les mucosités et le mucus de l’arrière de la gorge et soulager les symptômes.
Ajoutez une demi-cuillère à café de sel dans une tasse d’eau tiède. Remuez jusqu’à ce que le sel se dissolve.
Se gargariser avec le mélange et laissez-le reposer à l’arrière de la gorge momentanément. Répétez plusieurs fois par jour si nécessaire.
4. Miel
Le miel est un remède maison populaire, et la recherche suggère qu’il a des propriétés antivirales et antibactériennes.
Une étude de 2007 a testé les effets du miel de sarrasin sur les infections des voies respiratoires supérieures chez les enfants. Les parents ont toujours signalé que le miel procurait le meilleur soulagement des symptômes, comparativement aux médicaments habituels ou à l’absence de traitement.
Cependant, une revue de trois études menée en 2016 a conclu que le miel traite moins efficacement la toux aiguë chez les enfants que les médicaments.
Une personne peut consommer 1 cuillère à soupe de miel toutes les 3 à 4 heures, jusqu’à ce que les symptômes se soulagent. Le miel ne convient pas aux nourrissons de moins de 12 mois.
5. Aliments et herbes
Les aliments les plus couramment utilisés pour soulager la toux, le rhume et l’accumulation de mucus comprennent :
- Ail
- gingembre
- citron
- épices, comme le poivre de Cayenne moulu et d’autres types de piment
Certaines recherches suggèrent que les éléments suivants peuvent aider à traiter les virus respiratoires qui peuvent être responsables de l’excès de mucus :
- baies
- ginseng
- goyave
- l’échinacée
- racine de réglisse
- grenade
- zinc
Les personnes qui prennent des médicaments sur ordonnance devraient consulter un médecin avant d’essayer de nouveaux suppléments.
6. Huiles essentielles
Certaines huiles essentielles peuvent faciliter la respiration et libérer le mucus dans la poitrine. Certaines peuvent même stopper la croissance des bactéries infectant les voies respiratoires.
Les huiles essentielles bénéfiques comprennent :
- basilic
- écorce de cannelle
- eucalyptus
- citronnelle
- menthe poivrée
- romarin
- théier
- thym
- origan
Les huiles essentielles peuvent être inhalées directement de la bouteille, utilisées dans un diffuseur, ou ajoutées à l’eau chaude pour une inhalation de vapeur.
Les huiles peuvent également être appliquées par voie topique dans un bain de vapeur fait maison. Mélangez un quart de tasse d’huile de noix de coco avec 12 gouttes d’une ou plusieurs des huiles essentielles énumérées ci-dessus. Appliquez le mélange sur la poitrine, mais jamais sur une peau cassée ou irritée.
Si une personne utilise une huile essentielle pour la première fois, elle doit rechercher une irritation de la peau. Appliquez une petite quantité d’huile sur un morceau de peau de 1 pouce sur l’avant-bras. Si aucune réaction ne se produit après 24 heures, l’huile peut être utilisée plus librement.
Les huiles essentielles ne doivent pas être prises en interne.
7. Élever la tête
Si un excès de mucus dans la poitrine perturbe le sommeil, il peut être utile d’élever la tête en utilisant des oreillers supplémentaires. L’élévation favorise le drainage du mucus et réduit la toux et l’inconfort.
8. N-acétylcystéine (NAC)
La NAC est un supplément qui peut être utilisé pour éclaircir le mucus dans les voies respiratoires et réduire la fréquence et la gravité de la toux.
Après avoir analysé 13 études, les chercheurs ont constaté que les personnes atteintes de bronchite chronique peuvent bénéficier de la prise de 600 milligrammes (mg) de NAC par jour si aucune obstruction des voies respiratoires n’est présente. Ceux qui ont une obstruction des voies respiratoires peuvent devoir prendre jusqu’à 1200 mg par jour.
Des traitements médicaux
Les remèdes à la maison soulagent souvent le mucus dans la poitrine, mais ils peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde. Des traitements en vente libre ou sur ordonnance sont parfois nécessaires.
Il a été constaté que les bains de vapeur procurent un soulagement significatif de la toux et de la congestion.
Les décongestionnants peuvent réduire le mucus dans la poitrine. Les décongestionnants en vente libre sont disponibles sous forme de liquide, de comprimé ou de spray nasal. Ils peuvent interférer avec le sommeil s’ils sont pris plus tard dans la journée.
Les décongestionnants plus forts sont disponibles sur ordonnance.
Quand il y a aussi une congestion dans le nez, un spray nasal décongestionnant peut être recommandé. Ceux-ci ne devraient pas être utilisés pendant plus de 3 jours à la fois, car ils provoquent des symptômes de rebond.
La prévention
Les conseils suivants peuvent empêcher le mucus de s’accumuler :
- Évitez les allergènes et les irritants tels que les produits chimiques, les squames d’animaux et la poussière. Si le contact est inévitable, portez un masque et augmentez la ventilation dans la zone.
- Cessez de fumer et évitez l’exposition à la fumée secondaire.
- Lavez-vous les mains souvent pour vous protéger contre les virus. Évitez tout contact physique avec des personnes infectées.
- Améliorez l’immunité en mangeant sainement, en faisant de l’exercice régulièrement, en dormant suffisamment et en gérant le stress.
- Traitez les problèmes de santé sous-jacents, en particulier la bronchite chronique et les affections pulmonaires responsables de l’accumulation de mucus.
- Prendre des suppléments qui peuvent soulager le rhume et réduire la congestion, y compris la vitamine C, les probiotiques et le zinc.
Quand voir un médecin
Voir un médecin si :
- il y a un excès de mucus dans la poitrine pendant plus de 3 jours
- la congestion devient soudainement pire
- le mucus apparaît vert ou jaune.
Consultez immédiatement un médecin si la congestion thoracique s’accompagne :
- difficultés respiratoires
- douleur de poitrine
- tousser du sang
- une fièvre
- respiration sifflante
À emporter
Avoir un excès de mucus dans la poitrine est généralement le signe d’une infection ou d’une autre condition sous-jacente. Les symptômes ont tendance à disparaître en une semaine, et les remèdes maison devraient soulager les symptômes pour la plupart des gens.
Si les symptômes sont graves ou s’aggravent, consultez un médecin.
Nouvelles Perspectives en 2024
Des études récentes ont mis en lumière l’importance de l’hydratation et de l’humidité dans la gestion du mucus. Par exemple, une recherche de 2023 a montré que l’utilisation régulière d’humidificateurs pourrait réduire de 30 % les symptômes de congestion chez les patients atteints de maladies respiratoires chroniques. De plus, des travaux récents ont suggéré que des interventions nutritionnelles, comme l’augmentation de la consommation de certains fruits riches en antioxydants, peuvent renforcer le système immunitaire et aider à réduire l’inflammation des voies respiratoires.
Les probiotiques continuent d’être une voie prometteuse dans le traitement des troubles respiratoires, avec des études de 2023 recommandant leur utilisation pour améliorer la santé pulmonaire générale. En parallèle, des recherches sur les huiles essentielles révèlent que certaines d’entre elles, comme l’huile de tea tree, peuvent avoir des propriétés antimicrobiennes significatives, offrant une nouvelle approche dans la lutte contre les infections des voies respiratoires.
En somme, 2024 s’annonce comme une année riche en découvertes pour mieux comprendre et gérer le mucus dans la poitrine, en intégrant des approches traditionnelles et modernes.
