Douleur de la hanche latérale est le terme général utilisé pour décrire la douleur ressentie sur le côté externe de la hanche. La douleur peut commencer soudainement ou se développer progressivement au fil du temps. Beaucoup de gens éprouvent des douleurs à la hanche la nuit.
La douleur à la hanche est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes et est plus fréquente chez les femmes âgées de 40 à 60 ans. Elle est principalement causée par une blessure ou une surutilisation, bien qu’il existe d’autres causes.
Dans cet article, nous examinons ces causes, ainsi que les options de traitement disponibles et les conseils pour prévenir la douleur de la hanche la nuit.
Causes communes de la douleur de la hanche la nuit
La douleur de la hanche la nuit peut être causée par une variété de conditions différentes affectant l’articulation de la hanche, les muscles connectés, ou les tissus environnants.
Syndrome de douleur trochantérienne
Les muscles autour de la fesse sont appelés les muscles fessiers. Une force insuffisante dans les muscles fessiers peut provoquer une surcompensation de l’avant de la hanche pour stabiliser et soutenir le reste de l’articulation.
Cela provoque une compression des tendons qui attachent les muscles fessiers à la hanche et au bassin, entraînant une douleur à la hanche connue sous le nom de syndrome de la douleur trochantérienne (GTPS).
GTPS implique spécifiquement les tendons et les sacs remplis de fluide entourant le grand trochanter, qui est la partie osseuse proéminente d’une hanche. Une blessure aux tendons ou aux sacs peut causer de la douleur et de la sensibilité à la hanche, particulièrement la nuit.
Bursite
Les bourses sont de petits sacs remplis de liquide qui servent de coussins, aidant à réduire la friction à l’articulation de la hanche. La bursite survient lorsque les bourses deviennent enflammées.
L’inflammation des bourses provoque une douleur de la hanche qui s’étend sur le côté de la cuisse. Cette douleur aiguë et intense peut s’aggraver la nuit.
Tendinopathie
Tendinopathie se réfère à toute maladie des tendons. Les tendons dans la hanche attachent les muscles fessiers à la hanche et au bassin. Ensemble, ils travaillent à stabiliser le bassin et à soutenir la mobilité de la hanche dans les tâches quotidiennes, comme marcher et monter les escaliers.
Les tendons dans la hanche peuvent devenir enflammés ou se décomposer en raison de la compression ou de la surcharge sans avoir le temps de récupérer. Cela peut causer une douleur à la hanche la nuit.
Foire assis avec les jambes croisées, ou debout avec tout le poids sur une hanche peut également provoquer une tendinopathie et une douleur à la hanche.
L’arthrose
L’arthrose de l’articulation de la hanche est une autre cause fréquente de douleur à la hanche la nuit. L’arthrose est le résultat de «l’usure» liée au vieillissement du tissu appelé cartilage qui entoure les extrémités des os.
Au fur et à mesure que le cartilage de la hanche s’use, les os de la hanche se frottent les uns contre les autres, ce qui entraîne une inflammation, un gonflement et une douleur.
L’arthrose peut se présenter sous forme de raideur et de douleur à la hanche, ce qui peut rendre les tâches quotidiennes difficiles et douloureuses avec le temps. La douleur à la hanche peut se déplacer vers les fesses ou le long de la jambe, affectant la mobilité, et peut être douloureuse la nuit.
Causes liées à l’exercice
L’exercice intense – comme le football, la course ou la danse – a été associé à un risque accru de douleur à la hanche. Cela pourrait être dû à une gamme de conditions, y compris une bursite, une tendinopathie, ou une blessure à la bande iliotibiale, une bande de tissu reliant le bassin et le tibia.
Un changement récent à la fréquence de l’exercice peut également être un déclencheur de blessure ou de douleur dans la hanche.
D’autres causes
Plusieurs autres facteurs pourraient entraîner une douleur à la hanche la nuit:
- Âge: L’ostéoarthrite et la bursite trochantérienne sont plus fréquentes chez les personnes âgées. Les personnes en transition vers la ménopause et les femmes ménopausées sont également plus à risque de douleurs à la hanche la nuit.
- Embonpoint et obésité: Les personnes qui font de l’embonpoint ou qui sont obèses sont plus susceptibles de souffrir d’arthrose, car leurs articulations doivent faire face à plus de pression liée à l’augmentation du poids corporel.
- Accident ou blessure: Une douleur à la hanche la nuit peut être provoquée par une blessure qui disloque l’articulation de la hanche ou un accident, comme une chute.
- Douleur provenant du genou, du bassin ou du dos: Une personne peut ressentir de la douleur provenant d’autres parties du corps dans la hanche. Par exemple, une douleur dans le dos causée par une pression sur un nerf peut également se produire dans la hanche.
Traitement
Une personne pourrait être en mesure de traiter la douleur de la hanche la nuit en apportant des changements aux routines d’exercice et de sommeil, en plus d’autres changements de style de vie.
Si cela ne fonctionne pas, plusieurs options de gestion de la douleur sont disponibles.
Exercice
Pour améliorer la douleur de la hanche la nuit, les gens devraient faire ce qui suit:
- Renforcez les muscles de la hanche, de la cuisse, du bassin et des fesses avec des exercices qui impliquent de déplacer ces zones d’un côté à l’autre.
- Reposez-vous des activités et des exercices qui pourraient aggraver la hanche et les tendons, comme la course ou la marche en montagne.
- Choisissez une activité à faible impact, comme la natation ou le cyclisme, au lieu d’un exercice à fort impact, comme la course ou l’aérobic.
- Toujours se réchauffer et se refroidir correctement lors de l’exercice.
- Portez des chaussures appropriées lors de la course.
Un kiné peut recommander des exercices spécifiques pour augmenter la force et la flexibilité de la hanche.
Dormir
Changer une position de sommeil régulière peut aider à améliorer la douleur de la hanche. Les gens peuvent vouloir essayer ce qui suit:
- Allongé à plat sur le dos. Cette position conduit à moins de compression entre les hanches.
- Lorsque vous êtes allongé sur un côté, placez un oreiller entre les jambes pour garder les jambes parallèles et soutenir les hanches, le bassin et la colonne vertébrale.
Les gens peuvent également envisager un nouveau matelas ou un matelas mousse topper. Cela peut améliorer le soutien et distribuer le poids plus uniformément pour minimiser la pression sur les hanches.
Changements de style de vie
Certains changements de style de vie simples peuvent aider à réduire la douleur de la hanche la nuit:
- éviter de longues périodes d’assise avec les jambes croisées
- essayer de ne pas supporter le poids sur une hanche poussée d’un côté
- maintenir un poids santé
Gestion de la douleur
Les gens peuvent soulager et contrôler la douleur de la hanche de plusieurs façons:
- La prise d’anti-inflammatoires en vente libre (AINS), comme l’ibuprofène, le naproxène ou l’aspirine, peut aider à réduire la douleur et à contrôler l’inflammation.
- Appliquer de la glace sur la hanche après l’exercice pour prévenir la douleur et l’enflure.
- En utilisant un coussin chauffant ou une bouteille d’eau chaude sur la zone touchée après quelques jours.
- Avoir une injection de corticostéroïdes peut fournir un soulagement temporaire, mais peut ne pas traiter la cause de la douleur de la hanche.
- Avoir un massage peut détendre les muscles du dos et des hanches.
Douleur à la hanche la nuit pendant la grossesse
Pendant la grossesse, il est assez commun pour les individus d’éprouver des changements dans leurs niveaux de corps et d’hormones. Un changement potentiel est une douleur dans la hanche ou le bassin pendant que les muscles et les ligaments se détendent et s’étirent avant d’accoucher.
Lorsqu’elle est enceinte, la meilleure position de sommeil est sur le côté. Les experts recommandent de mettre un oreiller entre les jambes, ce qui peut aider à soutenir les hanches et le bas du dos et empêcher le retournement.
D’autres causes moins courantes de la douleur de la hanche pendant la grossesse sont:
- Une déchirure dans l’anneau de cartilage qui amortit l’articulation de la hanche et maintient la rotule ensemble. Remédier à cette déchirure pourrait nécessiter une intervention chirurgicale.
- Une hernie, où un organe ou un tissu pousse à travers un point faible dans le muscle ou le tissu environnant. Une pression supplémentaire sur l’abdomen pendant la grossesse pourrait causer une hernie.
Quiconque est préoccupé par la douleur de la hanche pendant la grossesse devrait en parler à un médecin ou à une sage-femme, ou prendre rendez-vous pour voir un physio.
La prévention
Voici quelques mesures que les gens peuvent prendre pour réduire le risque de douleur à la hanche la nuit:
- évitez les activités répétitives qui exercent une pression sur les hanches
- perdre du poids en cas d’embonpoint ou d’obésité
- maintenir la force et la souplesse de l’articulation de la hanche en faisant de l’exercice en toute sécurité
- assurez-vous de porter des chaussures appropriées lors de l’exercice
Quand voir un médecin
Les gens devraient consulter un médecin si la douleur à la hanche la nuit est persistante, s’aggrave ou se propage aux genoux, au bassin ou au bas du dos.
Si quelqu’un prend des AINS à long terme, mais que les médicaments ne soulagent plus la douleur à la hanche, la personne devrait prendre rendez-vous pour discuter avec un médecin des autres options de médicaments.
Pour un diagnostic approfondi de la douleur à la hanche, il est probable que le médecin ordonnera un test d’imagerie, comme une radiographie, pour regarder de plus près la hanche.
Perspective
Dans certains cas, la douleur de la hanche est inévitable et une partie naturelle du vieillissement.
Faire de l’exercice modéré avec des chaussures appropriées et maintenir un poids santé aide à protéger les os et les articulations. Faire ces deux choses permettra, espérons-le, d’éviter que la douleur à la hanche ne s’aggrave.
Quiconque éprouve de la douleur à la hanche la nuit devrait voir s’il peut améliorer sa position et son matelas. L’ajout d’un topper en mousse, qui peut être acheté en ligne, peut faire la différence.
Si la douleur ne s’améliore pas, la personne doit prendre rendez-vous pour voir son médecin.
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