L’éternuement est une réaction naturelle face aux irritants, agissant comme un mécanisme de défense pour éliminer les germes du nez. Pratiquement n’importe quelle particule, qu’elle soit environnementale ou biologique, peut provoquer cette réaction.
Les irritants courants comprennent :
- les virus ou les bactéries
- la poussière
- le pollen
- les squames d’animaux
Chacune de ces particules peut déclencher un éternuement, qui est une réaction partiellement contrôlable. En effet, il est possible de retarder ou même d’arrêter un éternuement avant qu’il ne se produise.
12 façons d’arrêter d’éternuer
Il existe plusieurs méthodes naturelles qui peuvent aider à retarder ou à interrompre un éternuement, notamment :
1. Traiter les allergies
La gestion des allergies est essentielle pour prévenir les éternuements. Les éternuements causés par des allergies surviennent souvent en grappes, généralement de deux à trois.
Pour cela, il est impératif de déterminer les allergènes responsables. Une fois identifiés, il est possible d’éviter ces déclencheurs, réduisant ainsi les éternuements.
Cependant, certaines situations rendent l’évitement impossible. Dans ces cas, les individus peuvent gérer leur réaction en utilisant des médicaments en vente libre, tels que :
- les antihistaminiques sous forme de comprimés
- les sprays nasaux à base de glucocorticostéroïdes
Pour ceux qui souffrent de réactions allergiques sévères, des médicaments sur ordonnance ou des injections peuvent être nécessaires pour atténuer les symptômes.
2. Identifier les déclencheurs
Les déclencheurs des éternuements peuvent être variés. Certains sont faciles à identifier et à éviter. Comprendre les causes des éternuements permet de mieux s’en prémunir.
Les déclencheurs fréquents incluent :
- les squames d’animaux
- la poussière
- les épices, comme le poivre
- les lumières vives
- les aliments épicés
- la moisissure
- le pollen
- les virus du rhume
- les parfums
- la farine à pâtisserie
3. Traiter les éternuements photiques
Les éternuements déclenchés par l’exposition à une lumière vive sont connus sous le nom d’éternuements photiques. Environ un tiers de la population mondiale en souffre, souvent en sortant au soleil.
Les personnes touchées par ce phénomène ont généralement des antécédents familiaux. Éviter de regarder directement les lumières intenses et porter des lunettes de soleil lors des journées ensoleillées peuvent aider à prévenir ces éternuements.
4. Éviter les repas copieux
Certaines personnes éternuent après un repas copieux. Cela peut être évité en consommant des portions plus petites et en prenant le temps de manger lentement. Ce phénomène, bien que peu compris, mérite d’être pris en compte.
5. Dire quelque chose d’étrange
Il est souvent rapporté qu’énoncer un mot amusant ou bizarre juste avant d’éternuer peut en empêcher l’apparition. Bien que cette méthode soit purement anecdotique, elle peut fonctionner pour certains.
L’idée est que verbaliser quelque chose d’inattendu distrait l’esprit, interférant ainsi avec le réflexe d’éternuer. Toutefois, aucune recherche ne soutient cette affirmation.
6. Chatouiller le toit de la bouche
Une technique consiste à stimuler le toit de la bouche avec la langue. En le faisant pendant quelques secondes avant l’éternuement, on peut parfois l’empêcher.
7. Éviter les irritants environnementaux
Certaines personnes sont exposées à des irritants dans leur environnement quotidien, que ce soit à cause de leur travail ou de leurs loisirs. Ces irritants peuvent inclure :
- le ciment
- le charbon
- les produits chimiques
- l’amiante
- les particules de grain ou de farine
- les métaux
- les volailles vivantes
- la sciure de bois
L’exposition prolongée à ces irritants peut être dangereuse et même entraîner des maladies graves, y compris des cancers. L’utilisation d’équipements de protection et de mesures d’aération peut réduire l’exposition.
8. Se moucher
Les personnes sur le point d’éternuer peuvent essayer de se moucher pour éliminer l’irritant. Cependant, cette méthode n’est pas toujours efficace car il est possible de moucher son nez juste avant d’éternuer.
Avoir des mouchoirs à portée de main peut aider à gérer cette situation.
9. Utilisation de sprays nasaux maison
Un spray nasal peut aider à dégager les sinus et prévenir un éternuement. Bien qu’il existe des sprays en vente libre, des solutions maison peuvent également être efficaces.
Un spray simple à réaliser utilise de la capsaïcine, le composé responsable du piquant des piments. Son utilisation dans un vaporisateur nasal peut désensibiliser les tissus nasaux, réduisant ainsi la fréquence des éternuements, bien qu’elle puisse initialement en provoquer quelques-uns.
Les personnes intéressées par cette méthode devraient procéder avec prudence et consulter un médecin avant de l’essayer.
10. Pincer le nez
Au premier signe d’un éternuement, une personne peut essayer de pincer son nez, soit en fermant les narines, soit en pinçant une partie plus haute du nez, près des yeux.
11. Augmenter l’apport en vitamine C
La vitamine C, reconnue pour ses propriétés antihistaminiques, aide également à stimuler le système immunitaire. Présente dans les agrumes et certains légumes, elle peut être prise sous forme de supplément. En augmentant l’apport en vitamine C, on peut potentiellement réduire la fréquence des éternuements.
12. Boire du thé à la camomille
À l’instar de la vitamine C, la camomille est également réputée pour ses effets antihistaminiques. Pour aider à limiter les éternuements, boire quotidiennement une tasse de thé à la camomille pourrait contribuer à réduire les niveaux d’histamine dans le corps.
Perspectives 2024
À l’approche de 2024, la recherche sur les allergies et les éternuements continue d’évoluer. Des études récentes ont montré que l’exposition à certains allergènes dès le plus jeune âge peut renforcer la tolérance et réduire l’incidence des allergies plus tard dans la vie. De plus, des avancées dans le domaine des immunothérapies ciblées offrent de nouvelles perspectives pour traiter les allergies, permettant aux patients de mieux gérer leurs symptômes. Les statistiques indiquent également que près de 30 % de la population mondiale souffrira d’allergies à un moment donné, soulignant l’importance de l’éducation et de la prévention.
En somme, il est essentiel de rester informé des dernières recherches et de collaborer étroitement avec des professionnels de santé pour trouver les meilleures stratégies de gestion des éternuements. En combinant des méthodes naturelles avec des traitements modernes, chacun peut espérer améliorer sa qualité de vie et réduire l’impact des éternuements sur son quotidien.
À emporter
Il n’est pas toujours possible d’arrêter un éternuement. De nombreuses méthodes pour y parvenir reposent sur la préemption des irritants. Chaque individu peut trouver une ou plusieurs méthodes qui lui conviennent.
Il est conseillé de consulter un médecin si les éternuements deviennent excessifs. De plus, il est prudent de discuter avec un professionnel de la santé avant d’introduire de nouveaux suppléments ou substances dans son régime.
