Jusqu’à 70% du corps humain est constitué d’eau, présente tant à l’intérieur qu’à l’extérieur des cellules. La rétention d’eau, ou accumulation excessive de liquide, peut survenir dans le système circulatoire, les tissus ou des cavités corporelles.
Cette condition peut se manifester dans diverses parties du corps pour différentes raisons. Cet article explore les causes de la rétention d’eau zone par zone.
Faits rapides sur la rétention d’eau:
- Près de 70% du corps humain est composé d’eau.
- Les symptômes incluent des articulations raides et des changements de couleur de la peau.
- Les traitements courants comprennent des diurétiques et le surélévation des jambes plusieurs fois par jour.
Symptômes
Les symptômes de la rétention d’eau apparaissent dans les zones touchées.
Ces symptômes comprennent :
- peau décolorée
- zones de peau qui s’enfoncent lorsque pressées, un phénomène connu sous le nom d’œdème de piqûre
- difficultés et douleurs dans les membres
- raideur articulaire
- prise de poids
Traitement
Le traitement de la rétention d’eau dépend de divers facteurs, notamment la cause sous-jacente. Heureusement, la plupart des cas se résolvent sans intervention médicale.
Consultez un médecin si les symptômes persistent. Il pourra prescrire des médicaments diurétiques, qui incitent les reins à éliminer le surplus de liquide du sang. Cependant, ces médicaments doivent être utilisés avec parcimonie, car une utilisation prolongée peut entraîner déshydratation et détérioration rénale.
Traitement pour les capillaires qui fuient
Lorsque les tissus retiennent à la fois l’eau et les protéines, les diurétiques agissent pour éliminer rapidement le liquide du sang, mais cela peut aggraver la déshydratation si les protéines restent dans les espaces tissulaires. Un médecin s’attachera à traiter la cause des capillaires qui fuient, souvent liés à des problèmes protéiques, et pourra prescrire des médicaments pour décomposer ces protéines.
Il peut être difficile de différencier la rétention d’eau causée par des capillaires qui fuient de celle due à d’autres facteurs.
Causes
La rétention d’eau peut avoir de nombreuses causes possibles. Le corps utilise un système complexe d’hormones et de prostaglandines pour réguler les niveaux d’eau, permettant une excrétion rapide de l’excès par les reins sous forme d’urine. Une réduction de la consommation de liquide peut également diminuer la production d’urine.
La rétention d’eau peut survenir en raison de changements dans ce système régulateur ou d’autres déclencheurs variés.
Capillaires
Un fluide riche en nutriments, vitamines et oxygène circule continuellement de petits vaisseaux sanguins aux tissus environnants, connu sous le nom de fluide interstitiel. Ce fluide nourrit les cellules et retourne finalement aux capillaires. La rétention d’eau peut se produire si la pression à l’intérieur des capillaires est altérée.
Si les parois capillaires deviennent trop perméables, un excès de liquide peut s’accumuler entre les cellules, entraînant un gonflement.
Le système lymphatique
Le système lymphatique draine un liquide appelé lymphe des tissus et le renvoie dans la circulation sanguine. Si trop de liquide est libéré, le système lymphatique peut devenir débordé et ne pas être en mesure de retourner le liquide suffisamment rapidement, ce qui entraîne une accumulation dans les tissus.
Une congestion du système lymphatique peut également ralentir le retour du liquide dans la circulation sanguine, provoquant un gonflement dans diverses zones du corps, y compris l’abdomen, les chevilles, les jambes et les pieds.
Le cœur
La pression dans les vaisseaux sanguins est en partie maintenue par la force de pompage du cœur. Si le cœur commence à faiblir, la pression artérielle peut changer, entraînant souvent une rétention d’eau significative.
Typiquement, les jambes, les pieds et les chevilles gonflent, tandis que le liquide peut également s’accumuler dans les poumons, entraînant une toux persistante ou des difficultés respiratoires.
L’insuffisance cardiaque congestive peut entraîner des problèmes respiratoires et un stress accru sur le cœur.
Les reins
Les reins filtrent le sang, éliminant les déchets et les fluides pour les transformer en urine. Dans la plupart des cas, les reins réussissent à éliminer les déchets produits par le corps. Cependant, une altération du flux sanguin vers les reins, comme dans le cas d’une insuffisance rénale, peut nuire à l’élimination correcte des déchets et des fluides, causant ainsi une rétention d’eau.
Grossesse
La pression exercée par l’utérus sur les veines principales du bassin peut provoquer une accumulation de liquide durant la grossesse, généralement sans gravité et se résolvant après la naissance.
Inactivité physique
L’exercice aide les veines des jambes à ramener le sang vers le cœur. Une circulation insuffisante peut entraîner une accumulation de sang dans les jambes, augmentant la pression dans les capillaires et permettant à plus de fluide de s’en échapper.
Cette pression accrue rend également le retour des fluides plus difficile. L’activité physique est essentielle pour stimuler le système lymphatique et réguler les niveaux d’eau. Des périodes prolongées d’inactivité, comme lors de longs vols, augmentent le risque de rétention d’eau.
Durant un vol long-courrier, même de petits mouvements, comme se lever sur la pointe des pieds, faire tourner les chevilles ou remuer les orteils, peuvent aider à réduire la rétention d’eau.
Protéine
Un apport adéquat en protéines est essentiel pour maintenir un équilibre hydrique efficace. Une carence sévère en protéines peut rendre difficile le retour de l’eau des espaces tissulaires vers les capillaires, entraînant un abdomen distendu chez les personnes souffrant de malnutrition.
Histamine
L’inflammation dans le corps entraîne la libération d’histamine, qui dilate les espaces entre les cellules des parois capillaires, les rendant plus perméables. Cela permet aux globules blancs de se rendre rapidement sur le site de l’inflammation. Cependant, si l’inflammation persiste, cela peut entraîner une rétention d’eau.
Rétention d’eau causée par les médicaments
Certains médicaments peuvent provoquer une rétention d’eau, notamment :
- Médicaments contenant des œstrogènes : Ils peuvent réduire la rétention d’eau, tels que les pilules contraceptives ou l’hormonothérapie substitutive (THS).
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) : Utilisés pour réduire la douleur et la fièvre, à fortes doses, ils peuvent diminuer l’inflammation. Exemples : aspirine, ibuprofène, naproxène.
- Bêta-bloquants : Prescrits pour traiter les rythmes cardiaques irréguliers.
Rétention d’eau prémenstruelle
La rétention d’eau peut entraîner des ballonnements et une sensibilité mammaire, souvent causées par des déséquilibres hormonaux et des facteurs nutritionnels comme :
- Mauvaise alimentation : Une diète pauvre en protéines peut entraîner de faibles niveaux d’albumine, contribuant à la rétention d’eau.
- Consommation de sodium : Une alimentation riche en sodium peut provoquer la rétention d’eau.
- Allergies : Certains aliments ou piqûres d’insectes peuvent déclencher un œdème chez les personnes sensibles.
- Maladies de la thyroïde : Les troubles thyroïdiens sont souvent associés à la rétention d’eau.
Remèdes maison
Il existe plusieurs remèdes maison pour traiter la rétention d’eau, dont l’efficacité dépend de la localisation et de la gravité des symptômes.
Des études ont montré que l’extrait de pissenlit peut être efficace pour réduire la rétention d’eau sur une courte période. Cet extrait est disponible en ligne. Il est conseillé de consulter un médecin avant d’utiliser des remèdes maison.
Élever les jambes trois ou quatre fois par jour peut améliorer la circulation et aider à déplacer le liquide. Dormir avec le membre affecté surélevé au-dessus du cœur peut également être bénéfique.
Un massage doux de la zone concernée, en direction du cœur, peut aider à déplacer le fluide. Il est essentiel que ces mouvements ne provoquent pas de douleur.
Régime
Il existe plusieurs approches alimentaires pour gérer la rétention d’eau.
Ces stratégies incluent :
- réduire l’apport en sodium ou en sel
- augmenter la consommation de magnésium par le biais de sources variées, comme les haricots, les noix, les grains entiers et les légumes-feuilles
- manger davantage d’aliments riches en vitamine B6, tels que les bananes, les noix et les pommes de terre
Des suppléments de vitamine B6 ou de magnésium sont disponibles en ligne. Consultez un médecin avant de prendre des suppléments.
Conseils de prévention
Les mesures suivantes peuvent aider à réduire ou prévenir les symptômes de rétention d’eau :
- perte de poids
- exercice régulier
- porter des bas de contention si la rétention d’eau affecte les membres inférieurs
- éviter de rester assis ou immobile trop longtemps
- faire des pauses pour marcher lors de longs trajets en voiture, en train, en bateau ou en avion
- éviter les températures extrêmes, tels que les bains chauds, les douches et les saunas
Un mode de vie équilibré et sain contribuera à minimiser la rétention d’eau.
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Dernières recherches et perspectives actuelles
Au cours de l’année 2024, de nouvelles études ont approfondi notre compréhension de la rétention d’eau, mettant en lumière des mécanismes physiopathologiques sous-jacents plus complexes. Par exemple, une recherche récente a révélé que les déséquilibres électrolytiques, en particulier ceux liés au sodium et au potassium, jouent un rôle crucial dans la régulation des fluides corporels. Des études cliniques ont montré qu’une gestion adéquate de l’apport en sodium peut réduire de manière significative les symptômes de rétention d’eau chez les patients.
De plus, des essais récents sur l’utilisation de suppléments naturels, comme le pissenlit et le thé vert, ont montré des résultats prometteurs pour aider à réduire la rétention d’eau sans effets secondaires significatifs. Les chercheurs continuent d’explorer le lien entre l’alimentation, l’exercice et la fonction rénale pour offrir des recommandations plus adaptées aux patients souffrant de cette condition.
En conclusion, bien que la rétention d’eau soit souvent considérée comme un problème bénin, il est essentiel d’adopter une approche proactive pour gérer les symptômes et comprendre les causes sous-jacentes. Avec des recherches continues et une sensibilisation accrue, nous sommes en bonne voie pour améliorer les résultats pour ceux qui souffrent de cette condition courante.
