Les femmes peuvent s’inquiéter de la ménopause pour diverses raisons. Certains considèrent cette étape comme la fin des années de procréation, tandis que d’autres redoutent les symptômes bien connus tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
D’autres symptômes communs incluent la sécheresse vaginale, l’inconfort pendant les rapports sexuels, les troubles du sommeil, la baisse de moral, l’anxiété, la libido réduite et des difficultés de mémoire ou de concentration.
Les palpitations cardiaques, bien qu’elles ne soient pas fréquentes, peuvent surprendre de nombreuses femmes ménopausées. Elles peuvent survenir en raison des changements hormonaux pendant les cycles menstruels, la grossesse ou la ménopause elle-même, et elles sont souvent temporaires.
Quelles sont les palpitations cardiaques?
Les palpitations cardiaques, également appelées battements cardiaques irréguliers ou arythmie, se manifestent par des battements de cœur plus perceptibles que d’habitude. Pendant une palpitation, le cœur peut battre rapidement, s’emballer ou se montrer irrégulier. Ces épisodes sont généralement de courte durée, ne durant que quelques secondes, voire quelques minutes au maximum.
Bien que les palpitations puissent sembler inquiétantes, elles sont souvent inoffensives et ne signalent pas nécessairement un problème grave. Cela dit, il est recommandé de consulter un médecin si elles surviennent.
Causes des palpitations cardiaques de la ménopause
Une femme qui ressent occasionnellement des battements cardiaques peut connaître des palpitations pendant la ménopause. Ce phénomène est courant durant la périménopause, la période qui précède la ménopause, caractérisée par l’absence de menstruations pendant 12 mois consécutifs. Après cette phase, les femmes entrent en postménopause.
Les palpitations sont souvent causées par des niveaux réduits de l’hormone féminine œstrogène, entraînant une hyperstimulation du cœur. Une telle diminution de la production hormonale peut entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque ainsi que des palpitations, souvent considérées comme non menaçantes.
Quand voir un médecin
Bien que ces palpitations soient généralement inoffensives, elles ne doivent pas être négligées. Une femme éprouvant des palpitations est fortement encouragée à consulter un médecin pour un diagnostic et pour exclure toute anomalie.
Les médecins chercheront particulièrement à savoir si les palpitations s’accompagnent de symptômes tels que l’essoufflement, des étourdissements ou un inconfort thoracique.
Les palpitations cardiaques liées à la ménopause peuvent augmenter le rythme cardiaque de 8 à 16 battements par minute. Certaines femmes, cependant, rapportent des augmentations beaucoup plus significatives, avec des fréquences cardiaques atteignant jusqu’à 200 battements par minute.
Les femmes ménopausées présentant un rythme cardiaque irrégulier sont souvent traitées par des méthodes naturelles. Lorsque les problèmes sont associés à des niveaux d’œstrogènes réduits, le traitement peut inclure des changements de mode de vie et des remèdes naturels.
Voici quelques modifications du mode de vie qui peuvent aider à réduire la fréquence des palpitations ménopausiques :
- réduire la consommation de caféine en limitant le café et les autres boissons contenant de la caféine
- éviter ou diminuer les stimulants, tels que le tabac et l’alcool
- pratiquer des techniques de relaxation comme le yoga, la pleine conscience et des exercices de respiration
Risque de maladie cardiaque et ménopause
Selon la British Heart Foundation (BHF), les femmes, en général, présentent un risque moindre de maladie coronarienne (CHD) avant la ménopause. Cependant, ce risque augmente considérablement après cette période et continue de croître.
Les femmes éprouvant des symptômes inconfortables peuvent bénéficier d’un traitement hormonal substitutif (THS) pour atténuer ces désagréments. Dans le passé, on pensait que le THS offrait également une protection contre les maladies coronariennes. Cependant, des recherches plus récentes remettent cela en question.
De plus, la BHF note que certaines formes de THS peuvent légèrement accroître le risque de coronaropathie et d’accidents vasculaires cérébraux (AVC). Il en va de même pour le risque de thrombose veineuse profonde (TVP) et d’embolie pulmonaire (EP), surtout au cours de la première année de traitement par THS.
Il est important de garder à l’esprit que le THS peut être très efficace pour soulager les symptômes de la ménopause. En réalité, pour la plupart des femmes ménopausées, en particulier celles de moins de 60 ans, les avantages du THS l’emportent sur les risques.
Il n’existe pas de solution universelle, car chaque femme est unique. C’est pourquoi il est crucial de discuter avec un médecin pour déterminer si le THS est adapté.
Le risque de maladie cardiaque augmente avec l’âge, mais il y a une augmentation marquée pour les femmes après la ménopause. Il est donc essentiel de prendre des mesures pour préserver la santé cardiaque. Une bonne nutrition joue un rôle majeur dans cette démarche. Consommer des fruits, des légumes, du poisson et de la volaille est bénéfique. Il est également important d’éviter de prendre du poids, car cela peut exercer une pression supplémentaire sur le cœur et contribuer à l’hypertension.
Cependant, maintenir une bonne santé ne se limite pas à une alimentation équilibrée et au contrôle du poids.
Dépression et cœur
Des recherches menées par la North American Menopause Society indiquent qu’un antécédent de dépression constitue un autre facteur de risque de maladie coronarienne (CAD), avec des implications selon l’âge de la femme. Les études montrent que les femmes de moins de 65 ans sont plus susceptibles de développer une coronaropathie en raison de la dépression par rapport à leurs aînées.
Bien que les scientifiques n’aient pas encore élucidé la raison exacte pour laquelle la dépression et les maladies cardiaques sont liées, il est avéré que la dépression augmente la production d’hormones de stress dans le corps. Ces hormones, telles que l’adrénaline et le cortisol, peuvent accélérer le rythme cardiaque et augmenter la pression artérielle.
Les personnes souffrant de dépression peuvent améliorer leur santé générale et celle de leur cœur grâce à divers traitements, qu’il s’agisse de mécanismes d’auto-adaptation, de thérapies médicales ou d’une combinaison des deux.
Le Centre national de ressources sur la santé des femmes recommande les stratégies d’adaptation suivantes :
- ne pas être trop sévère envers soi-même
- rester actif
- socialiser et passer du temps avec les autres
- fixer des objectifs réalisables
Pour une femme en périménopause éprouvant des symptômes liés au cœur, ces activités peuvent s’avérer bénéfiques.
D’autres idées pour améliorer l’humeur incluent :
- écouter de la musique préférée
- faire preuve de spontanéité
- se plonger dans un bon livre
- se détendre en regardant une comédie ou un film à la télévision
- jouer avec un animal de compagnie
Toute personne ressentant des symptômes dépressifs devrait en parler sans délai à son médecin ou à un professionnel de la santé.
Nouveaux développements et recherches récentes
En 2024, des études récentes ont révélé que les palpitations cardiaques chez les femmes ménopausées pourraient être liées à des facteurs de style de vie, tels que le stress et l’alimentation. Par exemple, une étude a montré que la pratique régulière d’exercices physiques peut réduire l’incidence des palpitations cardiaques. De plus, une alimentation riche en oméga-3, souvent trouvée dans le poisson gras, pourrait également jouer un rôle protecteur contre ces symptômes.
Une autre recherche a mis en lumière l’importance de la gestion du stress, révélant que les femmes qui adoptent des techniques de relaxation, comme la méditation, signalent moins de palpitations et une meilleure qualité de vie pendant la ménopause.
Enfin, il est essentiel de rester informé des nouvelles données sur les effets du THS. Des études récentes ont indiqué que certaines formulations de THS pourraient avoir un impact différent sur le risque cardiaque, selon le type d’hormones utilisées et la durée du traitement. Cela souligne l’importance d’une consultation médicale personnalisée pour chaque femme.
