Le terme «codépendance» est souvent utilisé à tort pour décrire les relations où une personne est dépendante d’une autre. Cependant, ce concept va bien au-delà d’un simple attachement quotidien. Les relations codépendantes sont souvent marquées par une dynamique bien plus complexe et intense. Une personne qui s’engage dans une codépendance organise sa vie autour des besoins et des désirs de l’autre, parfois au détriment de son propre bien-être.
En termes simples, une relation codépendante se forme lorsque l’un des partenaires a besoin de l’autre, qui à son tour, ressent également le besoin d’être indispensable. Ce cycle crée ce que les experts appellent le «cycle» de la codépendance.
L’estime de soi du codépendant dépend souvent de sa capacité à se sacrifier pour son partenaire, ce dernier étant généralement content de recevoir ces sacrifices.
Faits rapides sur la codépendance:
- Les relations codépendantes peuvent exister entre amis, partenaires amoureux ou membres de la famille.
- Ces relations incluent souvent des éléments de violence émotionnelle ou physique.
- Les proches d’une personne codépendante peuvent souvent ressentir que quelque chose ne va pas.
- Comme pour tout problème de santé mentale ou émotionnelle, le traitement nécessite du temps, des efforts et souvent l’assistance d’un professionnel.
Codépendance vs. Dépendance
Comprendre la différence entre une dépendance saine et la codépendance est crucial. La dépendance peut être positive et souhaitable, tandis que la codépendance est dommageable.
Voici quelques distinctions clés :
Dépendants : Deux personnes s’appuient mutuellement pour le soutien et l’affection, trouvant de la valeur dans leur relation.
Codépendants : La personne codépendante se sent sans valeur à moins d’être nécessaire à l’autre, effectuant souvent des sacrifices extrêmes pour le «facilitateur». Ce dernier, de son côté, ressent une satisfaction à voir ses besoins comblés par l’autre.
Le codépendant ne trouve de joie que dans ses sacrifices, croyant qu’il doit être indispensable à l’autre pour avoir un sens à sa vie.
Dépendants : Les deux partenaires priorisent la relation, mais peuvent également trouver de la joie dans d’autres intérêts et amis.
Codépendants : Le codépendant perd son identité, ses intérêts et ses valeurs en dehors de la relation.
Dépendants : Les deux parties peuvent exprimer leurs émotions et besoins, cherchant à rendre la relation bénéfique pour chacun.
Codépendants : Une personne peut ignorer ses propres désirs, se sentant sans importance et ayant du mal à reconnaître ses sentiments.
Une ou les deux parties peuvent être codépendantes. Le codépendant néglige souvent d’autres aspects cruciaux de sa vie pour satisfaire son partenaire. Ce dévouement excessif peut nuire à :
- autres relations
- leur carrière
- leurs responsabilités quotidiennes
Le facilitateur joue également un rôle dysfonctionnel. Une personne dans une relation codépendante peut ne pas apprendre à établir une connexion équilibrée et finit par compter sur les sacrifices de l’autre.
Les Symptômes de la Codépendance
Faire la distinction entre une personne codépendante et quelqu’un de simplement affectueux peut être difficile. Néanmoins, une personne codépendante présente souvent les caractéristiques suivantes :
- Elle ne trouve aucune satisfaction en dehors des actions visant à satisfaire l’autre.
- Elle reste dans la relation même quand son partenaire agit de manière nuisible.
- Elle est prête à tout pour satisfaire son facilitateur, même au détriment de son propre bien-être.
- Elle ressent une anxiété constante concernant la relation, motivée par le besoin de rendre l’autre heureux.
- Elle consacre tout son temps et son énergie pour répondre aux demandes de son partenaire.
- Elle se sent coupable de penser à ses propres besoins et ne les exprime pas.
- Elle ignore ses principes moraux pour plaire à l’autre.
Les proches peuvent tenter d’intervenir, mais la personne codépendante aura souvent du mal à quitter une relation qui lui semble essentielle.
Le codépendant éprouve un profond conflit à l’idée de se séparer de son facilitateur, car son identité repose sur le fait de se sacrifier pour l’autre.
Comment se Développe une Relation de Codépendance ?
La codépendance est un comportement acquis, souvent lié à des schémas relationnels passés et à des difficultés émotionnelles. Elle est fréquemment observée chez ceux qui ont grandi avec un parent alcoolique.
Cependant, les experts s’accordent à dire que la codépendance peut découler de diverses situations.
Dommages aux Relations Parentales
Les adultes codépendants ont souvent vécu des relations parentales problématiques durant leur enfance. Ils ont pu apprendre que leurs propres besoins étaient moins importants que ceux de leurs parents, voire totalement négligés.
Dans de telles familles, l’enfant se concentre sur le bien-être du parent, ignorant ses propres besoins. Les parents dépendants peuvent inculquer à leurs enfants l’idée qu’ils sont égoïstes s’ils souhaitent quelque chose pour eux-mêmes.
Cela conduit l’enfant à ignorer ses propres désirs et à se concentrer uniquement sur ce qu’il peut faire pour les autres.
Dans ces cas, l’un des parents peut souffrir de :
- d’une dépendance à l’alcool ou aux drogues
- d’un manque de maturité et de développement émotionnel, centré sur ses propres besoins
Ces circonstances créent des lacunes dans le développement émotionnel de l’enfant, l’amenant à rechercher des relations codépendantes à l’âge adulte.
Vivre avec un Membre de la Famille Malade Mentalement ou Physiquement
La codépendance peut également résulter du caregiving d’une personne atteinte d’une maladie chronique. Être dans le rôle de soignant dès le jeune âge peut amener l’individu à négliger ses propres besoins.
L’estime de soi d’une personne peut alors se former autour du besoin d’une autre sans jamais recevoir de retour.
Bien que beaucoup de personnes vivant avec un membre de la famille malade ne développent pas de codépendance, cela peut survenir dans des environnements familiaux où le principal responsable montre des comportements dysfonctionnels.
Familles Abusives
Les abus physiques, émotionnels et sexuels peuvent engendrer des problèmes psychologiques persistants. L’un des nombreux effets des abus subis est la codépendance.
Un enfant maltraité apprend souvent à réprimer ses émotions comme mécanisme de défense face à la douleur. À l’âge adulte, ce comportement acquis se traduit par un souci excessif des sentiments d’autrui, tandis que ses propres besoins sont ignorés.
Parfois, une personne ayant subi des violences recherche ultérieurement des relations abusives, car elle ne connaît que ce type d’interaction. Cela se manifeste fréquemment par des relations codépendantes.
Traitement
Pour créer une relation positive et équilibrée, plusieurs étapes peuvent être envisagées :
- Les personnes dans des relations de codépendance devraient envisager des petites étapes vers une certaine séparation, comme trouver un passe-temps ou une activité appréciée en dehors de la relation.
- Il est conseillé au codépendant de passer du temps avec des amis ou des membres de la famille.
- Le facilitateur doit comprendre qu’il ne fait pas de bien à son partenaire en permettant des sacrifices extrêmes.
La thérapie, qu’elle soit individuelle ou de groupe, est d’une grande aide pour les personnes en situation de codépendance. Un professionnel peut les guider pour reconnaître et exprimer des émotions parfois refoulées depuis l’enfance.
Les victimes de maltraitance doivent reconnaître leur passé et réapprendre à ressentir leurs propres besoins.
Enfin, les deux partenaires d’une relation codépendante doivent apprendre à identifier des schémas comportementaux, tels que le «besoin d’être nécessaire» et les attentes relatives à l’autre personne.
Ces changements ne sont pas simples à réaliser, mais ils en valent la peine pour aider les deux parties à découvrir comment construire une relation équilibrée et réciproque.
Nouvelles Perspectives sur la Codépendance en 2024
En 2024, les recherches sur la codépendance continuent d’évoluer, mettant en lumière l’importance d’une approche multidisciplinaire pour le traitement. Des études récentes ont révélé que le soutien social, y compris les groupes de soutien, joue un rôle crucial dans la récupération des individus codépendants. Ces groupes permettent aux personnes de partager leurs expériences, d’apprendre des stratégies d’adaptation et de se reconstruire émotionnellement.
De plus, des recherches ont montré que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est particulièrement efficace pour aider les personnes codépendantes à identifier et à modifier leurs schémas de pensée dysfonctionnels. Les patients apprennent à établir des limites saines et à renforcer leur estime de soi, ce qui est essentiel pour leur rétablissement.
Enfin, les études soulignent l’importance de l’éducation sur la santé mentale dans les écoles et les communautés, afin de sensibiliser les jeunes aux signes de la codépendance. En apprenant à reconnaître ces dynamiques dès le plus jeune âge, nous pouvons potentiellement prévenir le développement de relations codépendantes à l’avenir.
