Les niveaux de cholestérol varient selon l’âge, le poids et le sexe. Au fil du temps, le corps d’une personne a tendance à produire plus de cholestérol, ce qui signifie que tous les adultes devraient vérifier leur taux de cholestérol régulièrement, idéalement tous les 4 à 6 ans.
Le cholestérol est mesuré en trois catégories :
- cholestérol total
- LDL, ou «mauvais cholestérol»
- HDL, ou «bon cholestérol»
La lutte pour la plupart des gens consiste à équilibrer ces niveaux. Alors que les niveaux de cholestérol total et LDL devraient être maintenus bas, avoir plus de cholestérol HDL peut offrir une certaine protection contre le développement de maladies cardiaques, y compris les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Taux de cholestérol et âge
Les taux de cholestérol ont tendance à augmenter avec l’âge. Les médecins recommandent de prendre des mesures plus tôt dans la vie pour empêcher les niveaux dangereusement élevés de cholestérol de se développer pendant qu’une personne vieillit. Des années de cholestérol non géré peuvent être beaucoup plus difficiles à traiter.
Les enfants sont moins susceptibles d’avoir des niveaux élevés de cholestérol et n’ont besoin que de faire vérifier leurs niveaux une ou deux fois avant d’avoir 18 ans.
Cependant, si l’enfant a des facteurs de risque pour des niveaux plus élevés de cholestérol, ils devraient être surveillés plus fréquemment.
Typiquement, les hommes ont tendance à avoir des niveaux plus élevés de cholestérol tout au long de leur vie que les femmes. Les taux de cholestérol d’un homme augmentent généralement à mesure qu’il vieillit. Cependant, les femmes ne sont pas immunisées contre l’hypercholestérolémie. Le cholestérol d’une femme augmente souvent lorsqu’elle traverse la ménopause.
Niveaux recommandés
Les niveaux sains de cholestérol ne varient pas beaucoup pour les adultes typiques. La variation des niveaux recommandés tend à changer en raison d’autres conditions et considérations de santé.
Les niveaux de cholestérol pour les adultes
- Des taux de cholestérol total inférieurs à 200 milligrammes par décilitre (mg/dL) sont jugés souhaitables pour les adultes. Une lecture entre 200 et 239 mg/dL est considérée comme élevée, tandis qu’une lecture de 240 mg/dL et plus est jugée très élevée.
- Le taux de cholestérol LDL devrait être inférieur à 100 mg/dL. Des niveaux de 100 à 129 mg/dL sont acceptables pour les personnes sans problèmes de santé, mais peuvent être plus préoccupants pour celles souffrant de maladies cardiaques ou de facteurs de risque. Une lecture de 130 à 159 mg/dL est à la limite élevée, et 160 à 189 mg/dL est considérée comme élevée. Une lecture de 190 mg/dL ou plus est considérée comme très élevée.
- Les niveaux de HDL doivent être maintenus plus élevés. Une lecture de moins de 40 mg/dL est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. Une lecture de 41 mg/dL à 59 mg/dL est considérée comme limite faible. La lecture optimale pour les niveaux de HDL est de 60 mg/dL ou plus.
Taux de cholestérol pour les enfants
En comparaison, les niveaux acceptables de cholestérol total et de cholestérol LDL chez les enfants sont différents.
- Une gamme acceptable de cholestérol total pour un enfant est inférieure à 170 mg/dL. Le taux de cholestérol total limite élevé pour un enfant varie de 170 à 199 mg/dL. Toute lecture du cholestérol total au-dessus de 200 chez un enfant est trop élevée.
- Les taux de cholestérol LDL d’un enfant devraient également être inférieurs à ceux d’un adulte. La gamme optimale de cholestérol LDL pour un enfant est inférieure à 110 mg/dL. La limite supérieure est de 110 à 129 mg/dL tandis que la limite supérieure est supérieure à 130 mg/dL.
Conseils
La meilleure recommandation pour les enfants et les adolescents afin de maintenir un bon niveau de cholestérol est de mener une vie saine et active. Cela inclut une alimentation équilibrée et beaucoup d’exercice.
Les enfants sédentaires et en surpoids, qui consomment une alimentation riche en aliments transformés, sont les plus susceptibles d’avoir un taux de cholestérol élevé. De plus, ceux ayant des antécédents familiaux de cholestérol élevé peuvent également être à risque.
En règle générale, plus un adulte commence tôt à mener une vie saine, mieux c’est pour son taux de cholestérol. Les niveaux de cholestérol s’accumulent avec le temps. Un changement soudain de mode de vie aidera, mais plus une personne est âgée, moins l’impact sur son taux de cholestérol sera significatif.
Tous les adultes devraient rester actifs et maintenir des routines d’exercice régulières. Les femmes qui traversent la ménopause et les adultes ayant un taux élevé de cholestérol peuvent envisager de prendre des médicaments pour réduire rapidement leur taux de cholestérol, en complément d’un régime alimentaire.
L’hypercholestérolémie à tout âge expose une personne à des risques de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Ces risques augmentent avec le temps, en particulier chez les adultes qui ne prennent pas de mesures pour réduire leur accumulation de cholestérol.
Voir un docteur
Les enfants devraient consulter un médecin pour vérifier leur taux de cholestérol une ou deux fois avant l’âge de 18 ans, mais pas pendant la puberté. Si l’enfant vient d’une famille ayant des antécédents de maladie cardiaque, est en surpoids ou a d’autres problèmes de santé, la recommandation peut changer.
Les adultes de plus de 20 ans devraient consulter un médecin tous les 4 à 6 ans. Pour les adultes sans problèmes de santé, cela suffit généralement. Cependant, il est conseillé de demander l’aide d’un médecin pour le traitement et les mesures à prendre pour réduire les niveaux de cholestérol si :
- les résultats d’un test de cholestérol montrent des niveaux élevés ou limites de cholestérol total et LDL
- ils sont en surpoids
- ils ont des antécédents familiaux de maladie cardiaque
Options de traitement
Il existe des méthodes que les gens peuvent utiliser pour réduire leur taux de cholestérol et prévenir son augmentation. Une méthode potentielle est l’utilisation de changements de style de vie thérapeutiques (TLC), qui incluent l’alimentation, l’exercice et la gestion du poids. Une autre option est la pharmacothérapie qui abaisse le cholestérol ou réduit son absorption.
À tout âge, les régimes pauvres en graisses saturées et en graisses trans, mais riches en fibres solubles et en protéines, sont recommandés pour réduire l’accumulation de cholestérol.
Le régime CCM est un régime alimentaire à faible teneur en gras saturé et en cholestérol. Les personnes qui le suivent devraient consommer moins de 7 % de calories provenant des graisses saturées et moins de 200 milligrammes de cholestérol alimentaire par jour. Le régime TLC encourage les gens à manger les aliments suivants :
- fruits
- légumes
- grains entiers
- produits laitiers faibles en gras ou non gras
- poisson
- volaille sans peau
- viandes maigres
De plus, le régime TLC suggère de prendre seulement suffisamment de calories pour maintenir un poids désirable et éviter le gain de poids. L’augmentation de la consommation de fibres solubles et d’aliments contenant des substances naturelles, comme certaines margarines, peut également renforcer l’effet de réduction du LDL.
Divers livres sur le régime TLC sont disponibles à l’achat en ligne, et peuvent aider ceux qui sont intéressés à suivre ce plan pour abaisser leur cholestérol.
Une bonne gestion du poids est essentielle pour réduire le cholestérol et prévenir son accumulation. Les personnes en surpoids qui réduisent leur poids peuvent contribuer à abaisser le LDL dans le processus.
Perdre du poids est particulièrement important pour ceux ayant un groupe de facteurs de risque qui inclut :
- niveaux élevés de triglycérides
- faibles niveaux de HDL
- hommes en surpoids avec un tour de taille de plus de 40 pouces
- femmes en surpoids avec un tour de taille de plus de 35 pouces
Une activité physique régulière de 30 minutes la plupart des jours est recommandée pour tout le monde. Cela aide également à la gestion du poids, ce qui contribue à réduire le taux de cholestérol.
Lorsque ces mesures ne suffisent pas, un traitement médicamenteux peut également être nécessaire. Il existe plusieurs types de médicaments hypocholestérolémiants, notamment :
- Statines : ces médicaments bloquent le foie de produire du cholestérol.
- Séquestrants de l’acide biliaire : ces médicaments réduisent la quantité de graisses absorbées par les aliments.
- Inhibiteurs de l’absorption du cholestérol : ces médicaments abaissent les triglycérides dans le sang et réduisent la quantité de cholestérol absorbée par les aliments.
- Certaines vitamines et suppléments, comme la niacine, disponibles en ligne, empêchent le foie d’éliminer les HDL et les triglycérides.
- Acides gras omega-3 : ces acides augmentent le taux de HDL et abaissent les triglycérides. Une variété d’acides gras oméga-3 est disponible en ligne.
Le meilleur traitement pour réduire les niveaux de cholestérol implique une combinaison de différentes méthodes, y compris les changements de style de vie et l’alimentation. En fin de compte, un médecin est la meilleure personne à consulter pour déterminer comment réduire les niveaux de mauvais cholestérol.
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Recherches Récentes et Perspectives en 2024
En 2024, des études récentes soulignent l’importance d’une approche personnalisée dans la gestion du cholestérol. Les recherches montrent que des facteurs génétiques jouent un rôle crucial dans les niveaux de cholestérol. Par exemple, les individus avec des antécédents familiaux d’hypercholestérolémie peuvent nécessiter des interventions précoces, y compris des évaluations génétiques.
Une étude menée par l’American College of Cardiology a révélé que l’intégration de la technologie, comme les applications de suivi de la santé, peut aider les patients à mieux gérer leur cholestérol. Ces outils permettent un suivi en temps réel et des rappels pour les examens réguliers, favorisant ainsi une meilleure adhérence aux recommandations médicales.
De plus, les recherches mettent en lumière le rôle essentiel des régimes riches en acides gras oméga-3, découverts dans des aliments comme les poissons gras, dans l’amélioration des niveaux de HDL. Un rapport de la Mayo Clinic a également noté que l’exercice régulier non seulement réduit le LDL, mais améliore également la santé globale du cœur, soulignant l’importance d’un mode de vie actif.
Enfin, les traitements médicamenteux continuent d’évoluer, avec des nouvelles classes de médicaments qui montrent des résultats prometteurs pour ceux qui ont des niveaux de cholestérol persistants malgré les changements de mode de vie. Il est crucial pour les patients de discuter avec leurs médecins des options les plus adaptées à leur situation.
