«Pulse» est l’un des termes médicaux les plus connus. Il est largement reconnu comme une mesure essentielle du rythme cardiaque.
Le pouls est une mesure cruciale de la fréquence cardiaque. Une impulsion extrêmement lente, accompagnée de symptômes tels que des étourdissements, peut indiquer un choc et aider à identifier un saignement interne. D’un autre côté, un pouls trop rapide peut signaler une pression artérielle élevée et des problèmes cardiovasculaires.
Avec un peu de pratique, prendre son pouls et celui des autres devient un jeu d’enfant.
Mais qu’est-ce que le pouls, pourquoi est-ce si important, et quelle est la meilleure façon de le mesurer ? Cet article vous propose des conseils simples et pratiques.
Faits rapides sur la vérification de votre pouls
Voici quelques points clés concernant la vérification de votre pouls. Plus de détails et d’informations à l’appui se trouvent dans l’article principal.
- Lorsque le cœur pompe, les artères se dilatent et se contractent. C’est ce qu’on appelle le pouls.
- Le pouls est plus facile à détecter au niveau du poignet ou du cou.
- Une impulsion saine se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm).
Qu’est-ce que le pouls ?
Le pouls représente l’expansion des artères, causée par une hausse de la pression artérielle qui pousse contre les parois élastiques des artères à chaque battement cardiaque.
Ces expansions montent et descendent au rythme du cœur qui pompe le sang, puis se reposent lors du remplissage. Les pulsations sont ressenties à divers endroits du corps, notamment là où les plus grosses artères se rapprochent de la peau.
Trouver le pouls
Les artères courent près de la surface de la peau au niveau du poignet et du cou, ce qui rend le pouls particulièrement facile à trouver à ces endroits.
Voici les étapes simples pour prendre une impulsion au poignet, également connue sous le nom d’impulsion radiale :
- Retournez une main, de sorte que la paume soit tournée vers le haut.
- Utilisez l’autre main pour placer doucement deux doigts dans la rainure de l’avant-bras, en descendant du pli du poignet à environ un pouce de la base du pouce.
- Lorsque la position est correcte, vous devriez sentir la pulsation de votre cœur.
Le pouls peut également être trouvé sur le cou en utilisant deux doigts de manière similaire. Appuyez doucement sur la rainure douce de chaque côté de la trachée.
C’est le pouls qui traverse l’une des artères carotides, les principales artères allant du cœur à la tête.
Les endroits moins évidents pour trouver un pouls incluent :
- derrière les genoux
- à l’intérieur du coude lorsque le bras est tendu
- dans l’aine
- au temple sur le côté de la tête
- sur le dessus ou le côté intérieur du pied
La vidéo ci-dessous, présentée par une infirmière, explique comment prendre le pouls :
Enregistrement du pouls
Une fois que vous avez trouvé le pouls en suivant les étapes ci-dessus, restez immobile et procédez comme suit :
- Utilisez une montre ou un chronomètre avec une aiguille des secondes.
- Au cours d’une minute ou 30 secondes, comptez le nombre de battements ressentis.
- Le nombre d’impulsions sur une minute est la mesure standard de la fréquence cardiaque. Cela peut également être calculé en doublant le nombre d’impulsions ressenties pendant 30 secondes.
- L’impulsion doit être comprise entre 60 et 100 bpm.
Lectures normales
Le cœur devrait battre régulièrement, avec un écart constant entre chaque contraction, de sorte que le pouls soit également stable.
En règle générale, les adultes auront une fréquence cardiaque au repos de 60 à 100 battements par minute (bpm). En général, les personnes en meilleure forme physique auront des rythmes cardiaques plus lents que celles qui sont moins actives. Les athlètes, par exemple, peuvent avoir une fréquence cardiaque au repos de seulement 40 à 60 bpm.
Cependant, il est normal que la fréquence cardiaque varie selon le mouvement, l’activité, l’exercice, l’anxiété, l’excitation et même la peur.
Si vous sentez que votre cœur bat irrégulièrement ou à une vitesse malsaine (moins de 40 bpm ou plus de 120 bpm), et cela peut être ressenti lors de la prise du pouls, consultez un médecin.
Vous pourriez également ressentir un battement manqué ou « sauté », ou un battement supplémentaire. Un battement supplémentaire est appelé battement ectopique. Ces battements ectopiques sont très fréquents, généralement inoffensifs et n’ont pas besoin de traitement.
Si vous avez des préoccupations concernant les palpitations ou les battements ectopiques, n’hésitez pas à en discuter avec votre médecin.
Moniteurs de fréquence cardiaque
Les hôpitaux utilisent des moniteurs capables de vérifier la fréquence cardiaque et le pouls. De plus, des moniteurs de fréquence cardiaque sont désormais disponibles pour un usage domestique.
Si vous utilisez un moniteur à domicile, assurez-vous de :
- vérifier avec votre médecin qu’il a été validé
- mesurer votre tension artérielle à la même heure chaque jour
- effectuer plusieurs lectures et enregistrer les résultats
Un développement clinique récent est la vaste gamme de produits maintenant disponibles sur le marché de la consommation pour la surveillance de la santé personnelle.
De nombreux appareils peuvent être reliés à des applications pour téléphones mobiles, et il existe plusieurs dispositifs portables de surveillance de la santé qui combinent matériel et logiciel en un seul appareil.
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a mis en place une page répertoriant un certain nombre d’applications approuvées par le régulateur des produits de santé. Cela pourrait être un bon point de départ pour vous.
Aujourd’hui, des appareils sont disponibles qui se connectent à des applications pour téléphones mobiles. Certains de ces dispositifs à usage domestique incluent à la fois matériel et logiciels, fournissant parfois des lectures équivalentes à celles d’une électrocardiographie (ECG).
Il est facile de mesurer son pouls, et cela peut donner une indication précieuse de votre état de santé.
Si vous avez des préoccupations concernant votre fréquence cardiaque, n’hésitez pas à en parler avec votre médecin.
Recherche et innovations récentes
Au cours des dernières années, la recherche sur la fréquence cardiaque et le pouls a considérablement évolué. Des études récentes montrent que la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est un indicateur clé du bien-être général et de la santé cardiovasculaire. Une VFC élevée est souvent associée à une meilleure santé physique et mentale.
Des données recueillies par des dispositifs portables montrent également que les modèles de fréquence cardiaque peuvent fournir des informations précieuses sur le stress et la récupération. Par exemple, une étude de 2023 a révélé que des variations dans la fréquence cardiaque pendant le sommeil peuvent prédire les niveaux de stress pendant la journée.
En outre, des recherches sur l’impact de l’alimentation et de l’exercice sur la fréquence cardiaque ont démontré que des régimes riches en antioxydants et des exercices réguliers peuvent améliorer la santé cardiaque et réguler le pouls. Ainsi, la surveillance de votre fréquence cardiaque n’est pas seulement un outil de diagnostic, mais aussi un moyen d’optimiser votre santé au quotidien.
