Beaucoup de gens éprouvent des articulations raides à mesure qu’ils vieillissent. D’autres peuvent ressentir cette raideur articulaire en raison de conditions médicales ou de choix de style de vie. Heureusement, il existe plusieurs méthodes pour traiter les articulations raides à domicile.
Les personnes qui souffrent de raideurs articulaires constatent souvent que ces sensations désagréables se manifestent après être restées assises pendant de longues périodes ou dès le matin au réveil. Pour certains, la gêne est légère et disparaît rapidement après quelques mouvements, tandis que d’autres éprouvent une rigidité plus persistante et inconfortable.
Dans les cas plus graves, la raideur articulaire peut nuire à la mobilité, rendant difficile le fait de mettre du poids sur l’articulation ou même de se tenir debout ou de marcher. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à cette raideur, notamment :
- obésité ou surpoids
- arthrite
- régime alimentaire
- lupus
- bursite
Quelles sont les causes?
La raideur articulaire est une expérience commune, et l’âge en est souvent une cause majeure. En vieillissant, la durée de vie des articulations peut entraîner une raideur qui touche différentes articulations.
Les causes fréquentes incluent :
Bursite
La bursite survient lorsque de petites poches remplies de liquide, appelées bourses, s’enflamment dans les articulations. Cette inflammation entraîne douleur et raideur.
La bursite peut toucher presque toutes les articulations, mais elle est surtout fréquente dans les plus grandes, telles que :
- épaules
- hanches
- genoux
- chevilles
- coudes
Elle est également courante dans le gros orteil.
Généralement, la bursite guérit d’elle-même avec du repos. Il est conseillé de :
- réduire les activités qui sollicitent l’articulation
- laisser l’articulation se reposer pendant plusieurs jours
Ce repos permet aux bourses de récupérer, ce qui soulage douleur et raideur.
L’arthrose
L’arthrose, un type d’arthrite dégénérative, touche près de 27 millions de personnes aux États-Unis. Ce type d’arthrite est dû à l’usure des articulations et est donc plus fréquent chez les personnes de plus de 65 ans.
L’arthrose affecte souvent :
- les doigts
- les hanches
- les genoux
- le dos
- le cou
À mesure qu’elle progresse, l’arthrose peut provoquer :
- gonflement et douleur
- bruits de craquement lors du mouvement
Les traitements se concentrent généralement sur le soulagement de la douleur et la réduction de l’enflure articulaire. Dans les cas particulièrement douloureux, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
La polyarthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une autre forme d’arthrite fréquente, touchant environ 1,5 million de personnes aux États-Unis, principalement des adultes jeunes âgés de 30 à 60 ans.
Cette maladie auto-immune pousse le système immunitaire à attaquer les articulations saines, provoquant douleur et enflure.
Il n’existe pas de remède pour la PR. Les traitements visent à ralentir la progression de la maladie.
Lupus
Le lupus est également une maladie auto-immune qui fait que le système immunitaire attaque des tissus sains, y compris les muscles et les articulations. Les symptômes de lupus affectant les articulations comprennent :
- gonflement
- rigidité
- douleur
Le lupus peut être difficile à diagnostiquer, car ses symptômes ressemblent à ceux d’autres conditions médicales. Il n’existe pas de remède, et les symptômes peuvent s’aggraver avec le temps.
Le traitement vise à gérer les symptômes. Les options disponibles sont généralement efficaces pour soulager les patients.
Goutte
La goutte est une forme d’arthrite aiguë qui touche plus souvent les hommes que les femmes, avec des symptômes qui peuvent apparaître rapidement, souvent dans le gros orteil.
Les symptômes incluent :
- douleur intense
- sensibilité accrue
- raideur articulaire
- gonflement et chaleur excessive de l’articulation
La goutte peut se manifester dans n’importe quelle articulation et disparaît généralement après une courte période, mais les personnes atteintes peuvent subir des crises répétées.
Le traitement consiste à réduire la gravité des symptômes et à abaisser les niveaux d’acide urique dans le sang.
Quand consulter un médecin
Il n’est pas nécessaire de consulter un médecin si la raideur articulaire se manifeste principalement le matin ou après être resté assis longtemps.
Cependant, si la raideur apparaît soudainement ou persiste au-delà de quelques jours, il est conseillé de consulter un médecin.
Il est également important de consulter si l’on constate :
- un gonflement rapide
- une douleur intense
- une déformation des articulations
- une rougeur articulaire chaude au toucher
- une perte de mobilité dans l’articulation
Des articulations raides peuvent signaler un problème de santé sous-jacent. Il est donc essentiel d’en discuter avec un médecin si des doutes persistent.
Quels sont les remèdes maison?
De nombreux remèdes maison et traitements en vente libre peuvent aider à soulager la douleur et l’enflure.
Ces remèdes peuvent souvent être combinés avec d’autres traitements prescrits par un médecin. Il est crucial de consulter un professionnel si la cause de la douleur articulaire est inconnue, survient soudainement ou s’accompagne d’autres symptômes.
Les remèdes maison populaires incluent :
- l’utilisation de compresses chaudes et froides
- la prise d’anti-inflammatoires en vente libre
- la perte de poids si nécessaire
- la pratique régulière d’exercices
- une alimentation équilibrée
- la prise de suppléments comme l’huile de poisson et le sulfate de glucosamine
À emporter
La raideur articulaire est une expérience fréquente avec l’âge. Souvent, cette raideur s’estompe après quelques mouvements. Cependant, d’autres peuvent souffrir de raideurs dues à des conditions sous-jacentes.
Pour toute personne préoccupée par la cause de sa raideur articulaire, il est recommandé de consulter un médecin pour évaluer et traiter d’éventuelles conditions sous-jacentes. Avec un traitement approprié et des remèdes maison, il est généralement possible d’atténuer la raideur articulaire.
Recherche récente et perspectives pour 2024
Les résultats des dernières études indiquent que l’intégration de l’exercice régulier et d’une alimentation riche en antioxydants peut considérablement améliorer la santé des articulations. Une recherche de 2023 a montré que les régimes riches en oméga-3 réduisent l’inflammation et améliorent la mobilité des patients souffrant d’arthrose.
En outre, des études récentes ont mis en lumière l’importance de la thérapie physique pour les personnes souffrant de raideurs articulaires, notamment en développant des programmes personnalisés qui aident à renforcer les muscles entourant les articulations. Ces approches innovantes contribuent à une meilleure qualité de vie et à une réduction significative des symptômes.
Finalement, il est essentiel de rester informé des nouvelles recherches dans le domaine de la santé articulaire afin d’adopter des stratégies de gestion efficaces et adaptées à chaque individu. La collaboration entre médecins, patients et spécialistes de la santé est primordiale pour optimiser les résultats et le bien-être général.
