Quand quelqu’un consomme trop d’alcool, il a besoin de temps et de repos pour se dégriser. Même ainsi, il existe des moyens d’améliorer la déficience, au moins à court terme.
En même temps, il est essentiel de reconnaître que même si une personne peut améliorer sa vigilance et sa prise de conscience, elle ne doit toujours pas conduire ou prendre des décisions importantes tant que l’alcool n’est pas complètement éliminé de son système.
Selon la quantité d’alcool consommée par une personne, l’alcool peut prendre plusieurs heures avant de se métaboliser hors du corps.
Apparaissant sobre
Il n’y a rien qu’une personne puisse faire pour faire baisser la concentration d’alcool dans le sang ou le taux d’alcoolémie dans son corps.
Cependant, il existe certaines choses qu’ils peuvent faire pour se sentir plus alertes et paraître sobres.
1. Café
La caféine peut aider une personne à se sentir alerte, mais elle ne dégrade pas l’alcool dans le corps. Et juste parce qu’une personne se sent consciente et alerte ne signifie pas qu’elle n’est pas affaiblie et intoxiquée par l’alcool dans son système.
2. Douches froides
Les douches froides ne font rien pour abaisser les niveaux d’alcoolémie. Une douche froide peut alerter une personne pendant une courte période, mais elle reste toujours affaiblie.
Les douches froides sont parfois associées à un état de choc et à une perte de conscience pour certaines personnes en état d’ébriété. Si quelqu’un veut essayer cette approche, il est sage de faire savoir à une autre personne si quelque chose ne va pas.
3. Manger et boire
Manger avant, pendant et après avoir bu peut aider à ralentir l’absorption de l’alcool dans la circulation sanguine.
Boire beaucoup d’eau peut aider à la déshydratation et à éliminer les toxines du corps. De plus, boire des jus de fruits contenant du fructose ainsi que des vitamines B et C peut aider le foie à évacuer l’alcool plus efficacement.
Bien que boire du jus puisse aider à métaboliser l’alcool, cela n’affecte pas les symptômes d’intoxication, ni ne fait baisser le taux d’alcoolémie.
4. Dormez
Le sommeil est la meilleure façon pour une personne de se dégriser. Il permet au corps de se reposer et de récupérer. Il aide également à restaurer la capacité du corps à extraire l’alcool du système.
Même une sieste rapide peut aider. Mais plus on dort, plus on se sent sobre, ce qui donne au foie l’occasion de faire son travail et de métaboliser l’alcool.
5. Exercice
L’exercice peut aider à réveiller le corps et rendre une personne plus alerte. Il peut aussi favoriser un métabolisme plus rapide de l’alcool, bien que les preuves scientifiques ne soient pas concluantes.
Néanmoins, après avoir fait de l’exercice, une personne peut se sentir consciente, mais elle est toujours affectée.
6. Capsules de charbon ou de charbon de bois
Certaines personnes ont signalé que les capsules de carbone ou de charbon de bois, disponibles dans les magasins d’aliments naturels, peuvent aider à se dégriser. Cependant, il n’y a aucune preuve pour étayer cette affirmation.
Les études sur les capsules de charbon de bois montrent qu’elles ne lient pas bien l’alcool. En fait, une très ancienne étude a révélé que les taux d’alcoolémie restent les mêmes, avec ou sans capsules, chez les personnes ayant consommé seulement quelques verres.
Les meilleures façons d’éviter l’intoxication
Il existe certaines stratégies pour éviter de consommer trop d’alcool et de devenir intoxiqué :
7. Compter les boissons
Lorsque les gens boivent, il est facile de perdre la trace de la quantité d’alcool qu’ils ont consommée. Un individu peut garder un œil sur le nombre de boissons qu’il a ingérées en conservant un bloc-notes et un stylo à portée de main pour noter chaque verre.
Une autre façon de garder la trace est d’utiliser une application mobile. Des applications comme AlcoDroid et IntelliDrink peuvent non seulement suivre le nombre de boissons consommées, mais aussi estimer les niveaux d’alcoolémie et envoyer des alertes si une personne boit trop ou trop rapidement.
Ces applications peuvent être ajoutées aux appareils Android et Apple.
8. Ralentir
Il faut au moins 1 heure au corps pour traiter chaque boisson consommée. Au moment où une personne a bu son deuxième verre, si c’est dans la même heure, elle est susceptible d’être affaiblie, même si elle ne s’en rend pas compte.
Il est préférable de ne pas consommer plusieurs verres en peu de temps. Prendre des gorgées lentes et rester occupé, par exemple en discutant avec des amis, peut aider à réduire le nombre de boissons alcoolisées ingérées.
9. Hydratez-vous
Pour chaque boisson alcoolisée, il est recommandé de boire un verre d’eau, ce qui aide à limiter la quantité d’alcool consommée.
De plus, même des niveaux modérés d’alcool entraînent une déshydratation et une déficience plus rapide, donc boire de l’eau peut ralentir cet effet.
Lorsque quelqu’un s’hydrate en buvant beaucoup d’eau, cela permet à son foie de métaboliser l’alcool dans son corps, tout en espaçant les boissons alcoolisées qu’il consomme.
10. Snacking
Obtenir de la nourriture dans l’estomac peut réduire la quantité d’alcool absorbée. Cependant, il est important d’éviter les repas lourds et gras, car ceux-ci peuvent rendre une personne malade lorsqu’ils sont combinés avec de l’alcool.
11. Ne mélangez pas les boissons
Mélanger différents types de boissons alcoolisées peut rapidement faire monter les taux d’alcoolémie et amener une personne à se sentir intoxiquée beaucoup plus rapidement que si elle se tenait à un seul type.
Y a-t-il une approche sécuritaire à boire?
Si une personne veut boire de l’alcool, il est préférable de le faire avec modération. Cela signifie ne pas consommer plus d’un verre par jour pour les femmes et deux par jour pour les hommes. Ce sont les recommandations énumérées dans les Dietary Guidelines for Americans 2015-2020.
Selon l’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme, toute femme consommant plus de 4 verres ou tout homme consommant plus de 5 sur une période de deux heures ne boit pas en toute sécurité, car ces quantités constituent une consommation excessive d’alcool.
Les meilleures façons de boire de l’alcool de manière responsable et sécuritaire comprennent :
- Ne conduisez jamais un véhicule après avoir consommé de l’alcool.
- Avoir un conducteur désigné ou un autre plan pour rentrer chez soi, comme un trajet en taxi.
- Ne jamais boire de boissons alcoolisées sur un estomac vide.
- Ne pas prendre de médicaments, y compris des médicaments en vente libre, tout en consommant de l’alcool. L’alcool peut intensifier les effets des médicaments ou interagir avec eux, les rendant inefficaces ou dangereux.
Pour toute personne ayant des antécédents familiaux d’alcoolisme, il existe un risque plus élevé de développer une dépendance à l’alcool. Pour ces personnes, il peut être sage d’éviter la consommation d’alcool totalement.
Quiconque est mineur, enceinte, essayant de devenir enceinte, ou ayant un problème de santé grave devrait également éviter la consommation d’alcool pour se protéger et protéger les autres.
Comment le corps métabolise-t-il l’alcool?
Quand une personne consomme des boissons alcoolisées, l’alcool s’accumule dans sa circulation sanguine. Le foie a ensuite besoin de temps pour traiter et décomposer l’alcool.
Les niveaux d’alcool dans le sang sont mesurés par la concentration d’alcool dans le sang (BAC). Dans tous les États des États-Unis, il est illégal pour quiconque de conduire un véhicule avec un taux d’alcoolémie de 0,08 ou plus, selon la NHTSA (National Highway Traffic Safety Administration).
L’idée que quelqu’un puisse se dégriser rapidement pour pouvoir conduire n’est pas réaliste. Les taux d’alcoolémie resteront élevés jusqu’à ce que le foie ait eu le temps de métaboliser l’alcool.
Ces faits signifient qu’une personne est toujours en état d’ébriété lorsqu’elle a un taux d’alcoolémie de 0,08 ou plus. Et, si elle conduit, elle représente une menace pour elle-même et pour les autres.
En fait, selon la NHTSA, un tiers des accidents de conduite en état d’ébriété où des personnes sont décédées concernaient des conducteurs ayant un taux d’alcoolémie de 0,08 ou plus.
En 2016, 10 497 personnes ont été tuées en raison d’accidents de conduite en état d’ébriété aux États-Unis. Chacun de ces accidents aurait pu être évité si une personne intoxiquée par l’alcool n’avait pas conduit.
À emporter
L’alcool est la principale cause des accidents de la route et de la mauvaise prise de décision. Si une personne choisit de consommer de l’alcool, elle devrait le faire en toute sécurité et prendre toutes les mesures nécessaires pour éviter de se mettre en danger.
La meilleure façon de se dégriser de la consommation excessive d’alcool est de laisser suffisamment de temps, de repos et de sommeil.
Les méthodes suggérées ci-dessus pourraient aider une personne à se sentir et paraître plus alerte, mais elles ne diminueront pas les niveaux d’alcool dans le sang de son corps. Cela signifie que si quelqu’un prend le volant d’un véhicule, cela pourrait avoir de graves conséquences.
Nouvelles Perspectives sur la Consommation d’Alcool en 2024
En 2024, plusieurs études récentes mettent en lumière l’impact de la consommation d’alcool sur la santé. Une recherche menée par l’Institut de santé publique a révélé que même une consommation modérée d’alcool peut avoir des effets néfastes sur la santé cardiovasculaire, contredisant l’idée que le vin rouge est bénéfique pour le cœur. De plus, des statistiques récentes montrent une augmentation des hospitalisations liées à l’alcool, en particulier parmi les jeunes adultes, soulignant la nécessité d’éduquer davantage cette population sur les risques associés à l’alcool.
Il est également à noter que des programmes de sensibilisation, comme celui mis en place par l’Organisation mondiale de la santé, visent à réduire la consommation excessive d’alcool à travers des campagnes d’éducation et des interventions communautaires. Ces initiatives sont cruciales pour informer le public sur les dangers de l’ivresse et promouvoir des comportements de consommation responsables.
En somme, bien que les méthodes traditionnelles de dégrisement soient encore d’actualité, la recherche actuelle souligne l’importance de la prévention et de la sensibilisation pour réduire les risques associés à une consommation excessive d’alcool.
