La ténosynovite de De Quervain se réfère à l’inflammation des tendons du pouce. La condition le rend douloureux quand une personne bouge son pouce.
Il y a quelques exercices que les gens peuvent faire à la maison pour aider à soulager les symptômes. Cet article décrit ce qu’il faut faire.
La condition a été nommée d’après le chirurgien suisse Fritz de Quervain, qui l’a identifié en 1895.
Quelle est la ténosynovite de De Quervain?
La ténosynovite de De Quervain est l’inflammation de la gaine, ou synoviale, qui entoure les deux tendons qui passent entre le poignet et le pouce.
Les tendons sont de fortes bandes de tissu qui attachent les muscles à l’os. Dans le pouce, ils sont impliqués dans le déplacement du pouce.
Comme la synoviale gonfle et s’épaissit, il devient douloureux pour une personne de bouger son pouce.
Cela se produit généralement après une surutilisation du pouce ou du poignet, en particulier lors d’activités répétitives qui éloignent le pouce du poignet.
Une entorse ou une surutilisation des tendons par des mouvements répétitifs du pouce au travail ou pendant le sport ont tendance à aggraver l’enflure et la douleur.
Les activités liées à De Quervain incluent:
- le golf
- jouer du piano
- dactylographie
- charpenterie
- porter un enfant
La condition est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes et se produit souvent après la grossesse.
D’autres causes incluent la formation de tissu cicatriciel d’une blessure ou l’arthrite inflammatoire.
Symptômes
Les principaux symptômes sont la douleur et l’enflure à la base du pouce.
Ceux-ci conduisent à:
- douleur lors du déplacement du pouce ou du poignet
- douleur en faisant un poing
- gonflement et sensibilité du côté du poignet
- sentir ou entendre des craquements alors que les tendons glissent à travers la gaine
- force de préhension réduite
Les mouvements qui impliquent le pouce et le poignet, y compris le pincement, la préhension ou l’essorage aggraveront la douleur.
12 exercices de ténosynovite de De Quervain
Les personnes atteintes de ténosynovite de De Quervain sont généralement recommandées de porter une attelle pendant 2 à 3 semaines.
Pendant ce temps, l’attelle peut être retirée pour effectuer les exercices suivants.
1) L’individu place la paume de la main affectée sur une surface plane, telle qu’une table. De l’autre main, le pouce affecté est délicatement éloigné de la table puis remplacé lentement et doucement. Ce mouvement devrait être répété 5 à 10 fois.
2) La personne place la main affectée sur le côté, le petit doigt en premier, sur une surface plane. De l’autre côté, le pouce affecté est éloigné des doigts, puis ramené en ligne avec eux. Le mouvement est répété 5 à 10 fois.
3) La main affectée est placée à plat sur la table, paume en premier. Garder la main immobile, le pouce est déplacé sur le côté, aussi loin que se sent à l’aise, puis retourné. L’exercice est répété 5 à 10 fois.
4) Une fois que l’exercice trois a cessé de causer de la douleur, il peut être effectué avec le poignet sur le bord de la table.
5) Avec la paume vers le bas sur la table, l’individu devrait soulever le pouce, aussi loin que possible de la surface, puis le redescendre. Ceci est répété 10 fois, augmentant les répétitions, à mesure que le mouvement devient plus confortable.
6) Une bande élastique est placée autour des doigts et du pouce, et le pouce est déplacé 10 fois contre la résistance de la bande.
7) En posant la main affectée sur la paume de la main vers le haut, la personne touche le haut du pouce au petit doigt. L’étirement est maintenu pendant 6 secondes et fait 10 fois.
En tenant le bras affecté à l’avant, la personne utilise l’autre main pour appuyer sur le dos de la main, en étirant le poignet. La position est maintenue pendant 15 à 30 secondes et répétée trois fois.
9) Comme ci-dessus, mais l’autre main est utilisée pour pousser la main vers le haut, en étirant le poignet dans l’autre sens. L’étirement est maintenu pendant 15 à 30 secondes et répété trois fois.
10) En tenant une boîte dans la main affectée, avec la paume vers le haut, l’individu peut baisser le poids puis revenir à la position de départ. Deux séries de 15 sont recommandées.
11) La personne tient une canette et place le poignet dans une position latérale avec le pouce en haut. Ils plient ensuite doucement leur poignet, le pouce vers le plafond, puis descendent doucement jusqu’à la position de départ, le tout sans bouger l’avant-bras. Deux séries de 15 sont conseillées.
12) Une personne peut renforcer son emprise en pressant une balle en caoutchouc souple et en tenant l’étirement pendant 5 secondes. Deux séries de 15 sont recommandées.
Préparation aux exercices
Ces exercices devraient être utilisés pour la réhabilitation et seulement fait une fois que la douleur initiale a diminué.
La première étape de la ténosynovite de De Quervain repose sur l’activité ou les activités qui ont causé la douleur. Le port d’une attelle et l’application régulière de compresses chaudes ou froides seront également utiles.
Diagnostic et quand voir un médecin
Si les exercices aggravent la douleur, ou si la douleur ne diminue pas après 4 à 6 semaines, il est conseillé de parler à un médecin.
Le test de Finkelstein est utilisé pour le diagnostic de la maladie. Ceci est effectué par la personne qui place son pouce dans la paume de sa main et fait un poing. Ils seront ensuite invités à plier leur poignet dans la direction de leur petit doigt.
Le test de la ténosynovite de De Quervain est positif si cela aggrave la douleur.
L’individu est habituellement référé à un physiothérapeute ou à un spécialiste de la main pour un traitement, y compris des exercices, tels que ceux décrits ci-dessus.
À emporter
En plus des exercices, le traitement inclura également le repos, les antidouleurs anti-inflammatoires et le port d’une attelle. Si quelqu’un souffre encore de symptômes après le traitement, des injections de stéroïdes peuvent être utilisées pour réduire le gonflement.
Si les symptômes ne s’atténuent pas après le traitement, un médecin peut recommander une échographie pour essayer d’établir s’il y a une autre raison pour la douleur.Dans certains cas, la condition peut être assouplie avec une opération.
