Sentir les jambes lourdes après une séance d’entraînement est normal et attendu. Les jambes qui se sentent lourdes, raides et fatiguées sans raison apparente, cependant, peuvent être un signe d’une condition affectant les veines.
Déterminer la cause aidera à trouver un traitement approprié. Il peut également y avoir quelques remèdes à la maison utiles pour trouver le soulagement des symptômes.
Les causes peuvent varier en gravité, et les médecins voudront faire un diagnostic complet pour être sûr qu’ils traitent les symptômes correctement. Dans cet article, nous examinons un éventail de ces causes possibles, ainsi que des options de traitement pour celles-ci.
Causes des jambes lourdes
Les jambes lourdes peuvent être un signe d’un certain nombre de conditions ou de troubles dans le corps.
Varices
Les varices sont des veines qui semblent plus apparentes, plus grandes et noueuses que les veines environnantes.
Comme la circulation sanguine s’aggrave, le sang commence à s’accumuler dans les jambes en raison de facteurs tels que les effets de la gravité et les veines perdent leur élasticité.
Les varices peuvent apparaître pour un certain nombre de raisons, notamment:
- obésité
- vieillissement
- déséquilibres hormonaux, tels que ceux pendant la périménopause et la grossesse
- les personnes dont les occupations les obligent à rester debout ou à s’asseoir
- manque d’activité physique en général
Les varices peuvent entraîner des problèmes tels que des caillots sanguins, qui à leur tour provoquent un gonflement et de la douleur. Ils peuvent également influencer les plaies cutanées, qui pourraient être difficiles à guérir.
Surentraînement
Sentir un peu de fatigue dans les jambes pendant quelques jours après un entraînement particulièrement intense est normal. Cependant, lorsque les athlètes s’entraînent à repousser leurs limites régulièrement, ils risquent de surentraîner leurs muscles.
Les muscles surentraînés n’ont pas le temps de se réparer avant que les gens les utilisent à nouveau. Le résultat est souvent des muscles lents, faibles ou lourds. Les athlètes, tels que les cyclistes et les coureurs, peuvent se plaindre de lourdes jambes s’ils se sont trop poussés.
Nervosité et syndrome des jambes sans repos
Le syndrome des jambes sans repos provoque souvent une sensation incontrôlable dans les jambes qui est nerveux, tremblant, ou engourdi.
Le remède temporaire est souvent aussi simple que de les déplacer. Jusqu’à ce que les jambes bougent, ils peuvent avoir un sentiment lourd pour eux.
Beaucoup de gens vont secouer leurs jambes ou tapoter leurs pieds pour essayer de soulager les symptômes, c’est là que le syndrome tire son nom.
Insuffisance veineuse chronique
Les jambes lourdes peuvent également être un signe d’insuffisance veineuse chronique (IVC).
La pression de la gravité fait travailler le cœur plus fort pour pomper le sang vers le cœur à partir des pieds et des jambes. Les pieds et les jambes ont une série de valves unidirectionnelles conçues pour empêcher le sang de retomber.
Les veines et les valves chez une personne avec CVI deviennent faibles, ce qui peut souvent provoquer des plaintes telles que des jambes lourdes et fatiguées, un gonflement et des varicosités.
L’IVC peut être plus fréquente chez les personnes qui restent debout pendant de longues périodes, car la position debout peut exercer une tension énorme sur les veines des jambes et des pieds.
Quelques facteurs de risque jouent dans CVI, y compris:
- mauvaise nutrition
- poids supplémentaire
- mode de vie sédentaire
- le manque d’exercice
- grossesse
- vieillissement
Maladie artérielle périphérique
La maladie artérielle périphérique (MAP) est un type de maladie cardiovasculaire qui peut affecter les veines et les artères. Les symptômes commencent à apparaître lorsque la graisse s’accumule dans les parois des artères, ce qui rend difficile le passage du sang.
PAD est commun dans les jambes, où il peut partiellement couper la circulation aux pieds et aux jambes et les faire souffrir, se sentir lourd, ou avoir des crampes.
Les facteurs de risque de MAP comprennent des choses comme l’hypertension artérielle et le cholestérol, le tabagisme et le diabète.
Jambes lourdes et obésité
Le surpoids ou l’obésité peuvent influencer un certain nombre d’autres troubles qui causent des jambes lourdes, mais les jambes lourdes peuvent également être un problème directement lié au poids supplémentaire.
Porter un poids supplémentaire peut mettre plus de pression sur les articulations, les muscles et les tendons de la jambe, surtout si la personne reste debout pendant de longues périodes tout au long de la journée.
Une personne en surpoids avec un mode de vie sédentaire peut également avoir des problèmes de circulation qui pourraient aggraver les sensations de lourdeur dans les jambes.
L’obésité est un facteur de risque pour certains des autres troubles qui causent des jambes lourdes. Perdre du poids peut aider à réduire les symptômes ou améliorer la santé générale.
Jambes lourdes pendant la grossesse
Les jambes lourdes sont généralement éprouvées pendant la grossesse. Cela peut être dû à une combinaison du poids supplémentaire que les jambes doivent porter et des changements hormonaux subis par une femme enceinte. Changer les niveaux d’hormones peut augmenter la rétention d’eau tout en réduisant l’élasticité dans les veines.
Les remèdes maison peuvent aider à soulager les symptômes. Pour la plupart, ces symptômes disparaîtront après la grossesse.
Les personnes qui devraient porter une attention particulière aux jambes lourdes comprennent les femmes enceintes qui:
- sont en surpoids
- mener une vie sédentaire
- avoir des antécédents familiaux de problèmes veineux
- Travailler vigoureusement pendant la grossesse
Symptômes communs
En plus de la sensation d’avoir des jambes lourdes, les gens peuvent remarquer d’autres symptômes dans leurs jambes. Ces symptômes sont importants à rapporter à un médecin, car ils peuvent aider avec le diagnostic et le traitement.
Les symptômes communs peuvent inclure:
- matité ou engourdissement dans la jambe
- douleur lancinante dans une ou les deux jambes
- sensation de froideur ou picotement dans les jambes
- difficulté à marcher ou à se tenir debout pendant la journée
- gonflement
- veines araignées
- décoloration dans la région, comme la jambe devenant pâle ou bleue
Remèdes à la maison pour les jambes lourdes
Certaines habitudes quotidiennes et les remèdes maison peuvent aider à traiter les symptômes avant qu’un plan de traitement soit en place.
Élever les jambes
Lorsque les jambes sont surélevées, le corps n’a pas besoin de travailler aussi fort pour pomper le sang et les autres liquides hors des jambes.
L’utilisation d’une chaise inclinable ou d’un tabouret pour élever les pieds et les jambes juste au-dessus du niveau du cœur peut aider à rafraîchir le sang dans les jambes et soulager une partie de la pression ressentie par les jambes tout au long de la journée.
Changer de position
Évitez de rester assis ou debout dans la même position pendant trop longtemps, car cela pourrait aggraver les symptômes. Changer la position du corps peut aider à favoriser la circulation sanguine.
Porter des chaussettes de compression
Des chaussettes de compression serrées ou des bas de contention peuvent aider à favoriser la circulation sanguine dans la jambe. Cela peut être particulièrement utile chez les personnes qui doivent s’asseoir ou se tenir au travail pendant de longues périodes.
Réduire l’apport en sodium
Réduire la consommation de sel peut réduire les signes et l’inconfort causés par l’enflure chez les personnes dont les jambes sont lourdes et enflées. Les médecins peuvent également recommander que certaines personnes limitent leur consommation d’eau, mais cela dépend souvent des médicaments qu’ils prennent.
Arrêter de fumer
Fumer peut affecter négativement la circulation dans le corps et influencer les symptômes comme les jambes lourdes. Réduire ou arrêter l’habitude peut aider à réduire ou à prévenir certains symptômes.
Évitez les bains chauds
La chaleur peut élargir les veines, ce qui peut rendre plus difficile la circulation du sang dans les jambes. Si le fait de tremper les pieds peut aider dans certains cas, cela peut aggraver certaines personnes.
Perdre du poids
Être en surpoids ou obèses est un facteur de risque dans un certain nombre de problèmes causant des jambes lourdes. Perdre du poids peut aider à réduire la probabilité de ces symptômes.
Rester actif
L’augmentation des niveaux d’activité quotidienne peut aider avec un certain nombre de facteurs de risque. Des exercices légers à modérés, tels que la marche rapide, le vélo ou la natation, peuvent aider à maintenir le sang dans l’organisme et améliorer d’autres facteurs de risque comme le poids et la tension artérielle.
Soyez raisonnable avec l’exercice
Alors que l’exercice est bon pour le corps et l’esprit, trop peut causer des dommages. Les gens devraient prendre des jours de repos et des pauses d’exercice intense comme nécessaire pour éviter le surmenage.
Quand voir un médecin
Parfois, le fait de sentir que les jambes sont trop lourdes est normal et ne cause pas d’inquiétude. Cependant, si le sentiment ne disparaît pas ou se produit à côté d’autres symptômes comme la douleur et l’enflure, il peut être temps de consulter un médecin pour un diagnostic.
Le médecin posera des questions sur les symptômes spécifiques et les antécédents médicaux, et effectuera des tests pour trouver la cause et recommander un traitement.
