La constipation est un problème commun, touchant plus de 60 millions d’Américains. Certains problèmes qui causent la constipation peuvent être simples et faciles à traiter, tels que les changements de régime, ou ils peuvent être plus complexes, tels que le syndrome du côlon irritable.
Bien que la constipation occasionnelle soit gênante, elle n’est généralement pas grave. Certains remèdes naturels ou à la maison ont traditionnellement été utilisés pour traiter la constipation, y compris les changements de régime, l’exercice et les suppléments de fibres.
Mais, avec la popularité accrue et l’utilisation d’huiles essentielles, de nombreuses personnes se tournent vers ces extraits de plantes puissants pour soulager la constipation et d’autres plaintes digestives.
La constipation est un problème commun, affectant plus de 60 millions de personnes en Amérique. Certains facteurs causant la constipation peuvent être simples, comme un changement de régime alimentaire, un manque d’apport hydrique ou un manque d’exercice, ou les problèmes peuvent être plus complexes, comme le syndrome du côlon irritable.
Faits rapides sur les huiles essentielles pour la constipation:
- La recherche suggère que certaines huiles essentielles peuvent offrir une solution pour traiter la constipation.
- La constipation occasionnelle n’est généralement pas préoccupante.
- Un régime qui manque de fibres est la cause la plus fréquente de la constipation.
- Les huiles essentielles sont les huiles parfumées qui sont extraites de plantes spécifiques. La recherche suggère que certaines huiles essentielles peuvent être une solution pour traiter la constipation
Vue d’ensemble de la constipation
L’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales définit la constipation comme:
- avoir moins de 3 selles par semaine
- selles qui sont dures, sèches et difficiles à transmettre
Une personne souffrant de constipation peut remarquer que:
- les selles ne se produisent pas aussi souvent qu’elles le font habituellement
- les selles sont difficiles à passer, causant de la douleur et des efforts
- l’estomac fait mal ou est gonflé
Les changements dans la routine, l’alimentation ou la consommation de liquides sont souvent la cause de la constipation, et elle se résout habituellement d’elle-même. Parfois, cependant, la constipation continue pendant des semaines, des mois ou plus. Ceci est connu comme la constipation chronique, et les gens qui éprouvent cela devraient consulter un médecin.
Huiles essentielles et constipation
Les huiles essentielles ont été utilisées en médecine pendant des siècles pour traiter une variété de maux, y compris les problèmes digestifs. Traiter la constipation avec des huiles essentielles est possible, mais seulement certaines huiles utilisées de la bonne manière aidera.
Les huiles essentielles sont très concentrées, elles ne doivent donc jamais être utilisées à pleine puissance. En général, il est préférable d’utiliser des huiles essentielles en:
- les diluer avec une huile de support, telle que la noix de coco ou l’huile d’olive, avant de les mettre sur la peau
- les inhaler à travers un diffuseur conçu pour les huiles essentielles
- les mélanger avec un produit existant, tel qu’une lotion pour le corps
- les appliquer sur un gant de toilette chaud et humide pour les utiliser comme compresse chaude
Bien que les huiles essentielles sont considérées comme des remèdes naturels, toutes les huiles ne sont pas sans danger pour tout le monde. Pour un maximum de sécurité et de bénéfice, consultez un aromathérapeute certifié avant d’utiliser des huiles essentielles.
Les aromathérapeutes accrédités ont des connaissances spécialisées sur l’utilisation et la sécurité des huiles et peuvent recommander la meilleure solution en fonction des symptômes et des antécédents de santé d’une personne.
Pourquoi les huiles essentielles fonctionnent-elles?
Les chercheurs ont constaté que les organismes microscopiques qui vivent dans l’intestin peuvent être liés à la constipation. Une étude montre que de nombreuses personnes souffrant de constipation ont des différences dans leurs bactéries intestinales par rapport aux personnes en bonne santé.
Les bactéries dans l’intestin aident la fonction du système digestif en aidant à décomposer la nourriture et à absorber les nutriments. Quand ils sont déséquilibrés, des problèmes comme la constipation et la diarrhée peuvent survenir.
Bien que le lien possible entre les huiles essentielles, les bactéries et la constipation nécessite plus de recherche, une étude a révélé que les huiles essentielles ont des propriétés antibactériennes.
Une partie de la fonction de l’huile dans l’usine est de le protéger contre les bactéries et les champignons indésirables, qui, selon les chercheurs, pourraient également bénéficier au système digestif humain.
Huile de gingembre
Largement utilisé dans les aliments en raison de sa saveur, le gingembre est également un remède largement connu pour les nausées et les troubles digestifs. Ses avantages pour la santé digestive font partie de la médecine chinoise et indienne depuis des siècles.
L’huile essentielle de gingembre est beaucoup plus concentrée que la racine entière. En tant que tel, il est préférable d’utiliser l’huile pour une compresse chaude et apaisante sur le ventre. Appliquez 2 gouttes sur une serviette imbibée d’eau chaude en veillant à ne pas trop chauffer l’eau.
Allongez-vous et appliquez la serviette directement sur l’abdomen pendant plusieurs minutes. Une fois la serviette refroidie, masser l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 2 à 3 minutes.
Huile de menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée contient du menthol, qui est l’élément qui lui confère un effet «rafraîchissant».
Pour soulager l’inconfort de l’estomac et la constipation légère, mélanger une goutte d’huile de menthe poivrée avec 3 à 4 gouttes d’huile de porteur chauffée et masser l’abdomen. Travailler doucement l’huile dans la peau dans la zone d’inconfort dans un mouvement circulaire. Pour de meilleurs résultats, une personne devrait faire ce massage jusqu’à trois fois par jour si aucune irritation n’est présente.
Lorsque l’huile de menthe poivrée est combinée avec une huile de support et frottée directement sur la peau, elle peut aider à soulager la douleur et à détendre les muscles.
Le menthol dans la menthe poivrée peut être irritant pour certains types de peau, cependant. Si quelqu’un ressent une rougeur ou une sensation de brûlure, il doit laver l’huile de sa peau et cesser de l’utiliser.
N’utilisez jamais d’huile de menthe poivrée sur les bébés ou les enfants car cela peut causer des problèmes respiratoires.
Huile de fenouil
Un article publié dans trouvé que le fenouil aide avec plusieurs différentes affections digestives, y compris la constipation. Plus précisément, il mentionne les «composants volatils de l’huile essentielle de fenouil» comme étant parmi les parties les plus puissantes de la plante.
L’huile de fenouil peut aider à faire bouger les intestins lorsqu’il est ajouté à un massage abdominal ou inhalé à travers un diffuseur. Mélanger 2 gouttes d’huile de fenouil avec une huile de support et masser le ventre dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre.
Commencez par de plus petits cercles autour du nombril, en augmentant progressivement la taille des mouvements. Pour un soulagement supplémentaire, ajoutez quelques gouttes d’huile de fenouil à un diffuseur et respirez-le en même temps que le massage.
Huile de lavande
Les propriétés apaisantes de la lavande sont utilisées depuis des siècles pour favoriser la relaxation et le calme.
La lavande diffusante peut aider une personne à se détendre et soulager le stress, ce qui peut être utile pour les problèmes digestifs, tels que la douleur d’estomac, les gaz et la constipation.
La lavande diffuse dans la soirée pour aider à encourager la relaxation du corps, y compris les intestins. Suivez avec un massage abdominal qui incorpore l’huile essentielle de lavande diluée.
Huile de camomille
Utilisez la camomille seule ou en combinaison avec de la lavande pour aider à détendre les muscles de la région abdominale. Cela peut aider à améliorer la motilité intestinale et fournir un soulagement des ballonnements et un intestin lent.
Diluez les huiles avec une huile de support. Appliquer sur deux doigts et masser la région de l’estomac dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à trois fois par jour.
Combinaisons d’huiles essentielles
D’autres huiles essentielles utilisées avec le massage abdominal peuvent soulager la constipation. Une étude a montré qu’un massage abdominal utilisant les huiles essentielles de romarin, de citron et de menthe poivrée était significativement plus efficace qu’un massage seul pour soulager la constipation.
À emporter
La constipation occasionnelle peut souvent être traitée avec des remèdes maison, y compris les huiles essentielles. La constipation qui est chronique ou liée à d’autres problèmes de santé peut nécessiter un traitement plus puissant et des conseils d’un médecin.
Les personnes qui ont d’autres problèmes de santé devraient discuter des remèdes à la maison, naturels ou non, avec un médecin.
