Bonne nourriture, cadeaux, et passer du temps avec nos proches – ce ne sont que quelques-uns des ingrédients qui font de Noël le «moment le plus merveilleux de l’année». Cependant, cette période festiva peut également engendrer beaucoup de stress. Un nouveau sondage révèle les facteurs les plus susceptibles d’aider et d’entraver notre bien-être mental durant ces fêtes.
Nous aimons Noël ici. Au cours des quatre dernières semaines, le bureau a été rempli de bavardages excités sur les préparatifs des fêtes, et, plus important encore, l’album de Noël de Michael Bublé a dominé le haut-parleur.
Lorsque j’ai demandé à mes collègues ce qu’ils appréciaient le plus durant cette saison festive, un thème commun est ressorti : passer du temps avec la famille.
Il semble que ce soit un sentiment partagé au-delà de notre bureau. Dans un récent sondage de la Royal Society for Public Health (RSPH) au Royaume-Uni, 84% des 2 000 répondants ont déclaré que le temps passé avec leur famille améliorait leur bien-être mental pendant Noël.
En revanche, il est intéressant de noter que la famille est également la principale source de stress, avec 76% des personnes interrogées affirmant que les disputes familiales ont le plus grand impact négatif sur leur bien-être mental durant cette période festive.
Mais les tensions ne s’arrêtent pas là.
Maladie et Gueule de Bois
Vous avez planifié de nombreuses activités pour les fêtes – de la fête de bureau à votre réunion de famille. Et puis, c’est arrivé : la grippe redoutée. Pas étonnant que la maladie soit le deuxième facteur de stress le plus important à Noël, selon le sondage RSPH.
Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) rapportent que décembre est le mois le plus fréquent pour l’activité grippale, observée au cours de sept saisons entre 1982-1983 et 2015-2016.
Ce mois-ci, nous avons déjà constaté une activité grippale à des niveaux supérieurs à la moyenne nationale, ce qui signifie que beaucoup d’entre nous pourraient bien passer les célébrations festives au lit, avec une tasse de citron chaud et de miel.
Cependant, si vous envisagez de prendre de l’alcool pour apaiser votre mal de gorge, faites attention à ne pas trop boire. En effet, avoir une gueule de bois est le troisième fardeau le plus commun sur le bien-être mental pendant Noël.
Le Temps Libre : Un Remède Efficace
Bien sûr, certains facteurs, en plus de passer du temps avec la famille, peuvent améliorer notre bien-être mental durant les festivités.
Il n’est pas surprenant que le fait d’avoir du temps libre soit considéré comme le plus bénéfique, nous permettant de nous détendre et de nous projeter positivement dans l’année à venir.
Passer du temps avec des amis, offrir des cadeaux et se promener le jour de Noël sont également des éléments essentiels qui peuvent aider à surmonter le stress mental en cette période chargée de l’année.
Selon Shirley Cramer, directrice générale du RSPH, adopter ces comportements favorables pourrait nous aider à mieux gérer le stress à Noël.
« Bien que Noël soit un moment agréable pour beaucoup de gens, il n’est pas sans stress et prendre soin de votre bien-être mental est plus important que jamais. […] Alors, ce Noël, concentrez-vous sur ce qui vous fait du bien – et essayez de minimiser ce qui vous pèse. »
Shirley Cramer
Nouvelles Perspectives pour 2024
À mesure que nous entrons dans une nouvelle année, il est crucial de prendre en compte des études récentes sur le stress des fêtes. Des recherches menées en 2024 indiquent que la gestion des attentes et la planification proactive des événements peuvent réduire considérablement le stress. En effet, 67% des personnes ayant mis en place un calendrier festif ont rapporté une diminution de leur anxiété.
De plus, intégrer des pratiques de pleine conscience et de méditation dans notre routine quotidienne peut avoir un impact positif sur notre bien-être. Une étude récente a montré que les individus qui pratiquent la méditation régulière sont 50% moins susceptibles de ressentir des niveaux élevés de stress pendant les fêtes.
Enfin, il est essentiel d’encourager la communication ouverte au sein des familles. Des discussions honnêtes sur les attentes, les responsabilités et les émotions peuvent prévenir les conflits et favoriser une ambiance plus sereine durant cette période de réjouissances. En somme, Noël peut être un moment de joie, à condition de prendre soin de notre santé mentale et d’adopter des stratégies adaptées pour alléger le fardeau du stress.
