La diarrhée occasionnelle est un phénomène fréquent. La plupart des gens connaîtront un épisode de diarrhée au moins une ou deux fois par an qui disparaîtra dans quelques jours.
Heureusement, il existe de nombreux aliments à manger qui peuvent aider une personne à réduire les symptômes de la diarrhée. Il y a aussi des aliments à éviter en cas de diarrhée et d’autres conseils de soins à domicile.
Toute personne qui souffre de diarrhée persistante devrait consulter un médecin, car une personne peut se déshydrater avec le temps.
Qu’est-ce que la diarrhée?
La diarrhée est un mouvement de l’intestin qui est plus liquide que solide ou a une texture lâche. C’est un problème commun qui peut survenir plusieurs fois par année. La diarrhée ne durera généralement pas plus de 3 jours.
Les personnes atteintes d’affections digestives chroniques, telles que le syndrome du côlon irritable (IBS) ou la maladie de Crohn, peuvent souffrir de diarrhée plus régulièrement.
En plus des selles molles ou liquides, la diarrhée est également associée à d’autres symptômes digestifs, notamment:
- crampes
- ballonnements abdominaux et douleur
- une sensation de bulles dans les intestins
- un besoin urgent d’avoir une selle
- la nausée
- vomissement
- fièvre
Le régime alimentaire d’une personne est crucial si elle souffre de diarrhée. Certains aliments peuvent aider à soulager les symptômes de la diarrhée alors que manger d’autres aliments peut aggraver la diarrhée.
Aliments à manger
Tout en se remettant de la diarrhée, une personne devrait manger des aliments simples et faciles à digérer qui aideront à absorber l’eau des selles.
Aliments fades
Les personnes souffrant de diarrhée devraient manger des aliments fades, car les aliments épicés ou complexes peuvent irriter les intestins. Les nourritures fades qui peuvent aider avec la diarrhée incluent:
- céréales chaudes, comme la farine d’avoine, la crème de blé ou la bouillie de riz
- bananes
- Compote de pommes
- riz blanc
- pain ou toast
- pommes de terre bouillies
- craquelins non assaisonnés
Ces aliments peuvent être particulièrement utiles le premier jour de la diarrhée. Manger de nombreux petits repas tout au long de la journée peut aider à garder le système digestif de devenir surmené.
Probiotiques
Les aliments probiotiques, tels que le yogourt et le kéfir, peuvent aider dans certains cas, mais dans d’autres cas, les probiotiques peuvent irriter davantage le système digestif.
Les probiotiques facilitent la digestion en améliorant l’équilibre des bonnes et des mauvaises bactéries dans l’intestin. Cependant, les produits laitiers peuvent irriter le système digestif, de sorte qu’une personne peut vouloir essayer des sources non laitières de probiotiques, tels que le miso ou la choucroute.
Que boire
Les liquides sont également vitaux pour la récupération. Les personnes souffrant de diarrhée doivent boire beaucoup d’eau tout au long de la journée et devraient boire une tasse d’eau supplémentaire après chaque selle mouillée.
Boire beaucoup d’eau aide à prévenir la déshydratation et à éliminer les toxines du corps.
Cependant, en plus de l’eau, le corps perd également des minéraux et des électrolytes par la diarrhée. Les gens devraient essayer de boire des liquides contenant des minéraux et des électrolytes pour reconstituer ceux qui ont été perdus. Les sources d’électrolytes et de minéraux comprennent:
- bouillon de soupe
- l’eau de noix de coco
- l’eau d’électrolyte
- boissons sportives
Aliments à éviter
De nombreux aliments peuvent aggraver le système digestif et aggraver la diarrhée. Ceux-ci inclus:
Aliments épicés
Les ingrédients épicés peuvent agir comme des irritants dans le système digestif. C’est pourquoi les personnes souffrant de diarrhée devraient s’en tenir à des aliments fades, car ils présentent le moindre risque d’agitation du système digestif.
Nourriture frit
Il est déconseillé de manger des aliments riches en graisses ou en huile lors de la récupération de la diarrhée. Les graisses et huiles ajoutées à la friture peuvent être difficiles à traiter pour le système digestif sensible et aggraveront probablement les symptômes.
Une personne peut essayer de manger des légumes bouillis ou à la vapeur et des protéines maigres à la place.
Aliments sucrés et édulcorants artificiels
Les sucres qui passent dans le côlon peuvent perturber les bactéries déjà sensibles, aggravant ainsi la diarrhée. Cela inclut les jus de fruits et les fruits à forte teneur en sucre.
Les personnes souffrant de diarrhée devraient également éviter les édulcorants artificiels, car certains peuvent avoir un effet laxatif.
Aliments riches en fibres
Cela peut aussi aider à éviter trop de fibres. Les fibres aident à garder le système digestif actif. Habituellement, c’est une bonne chose, mais lorsque le corps essaie de guérir de la diarrhée, les fibres peuvent aggraver les symptômes.
Les fibres insolubles sont le principal coupable et peuvent être trouvés dans les aliments tels que:
- les grains entiers, comme le blé, le riz et l’orge
- pain à grains entiers ou produits de boulangerie
- céréales à grains
- noix et graines
Les fibres solubles, telles que la pectine que l’on trouve dans les pommes et les bananes, peuvent effectivement aider une personne à se remettre d’une diarrhée, mais une personne devrait quand même essayer de limiter sa consommation au moins le premier jour des symptômes.
Autres aliments à ne pas manger
D’autres aliments qui peuvent irriter les intestins pendant la diarrhée comprennent:
- oignon et ail
- la plupart des aliments transformés et emballés
- légumes crus
- les aliments qui produisent du gaz dans les intestins, comme le chou, le brocoli et le chou-fleur
- les agrumes
- les viandes grasses, y compris les sardines, le porc et le veau
- les produits laitiers
Quoi ne pas boire
Les boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé et les boissons gazeuses, peuvent stimuler le système digestif et aggraver les symptômes.
Les boissons gazeuses peuvent également irriter ou contribuer à d’autres symptômes, tels que des ballonnements et des crampes. Les gens devraient également éviter l’alcool tout en traitant de la diarrhée.
Alors que de nombreuses boissons pour sportifs contiennent des électrolytes qui peuvent aider à la déshydratation, elles contiennent souvent des sucres ajoutés ou des édulcorants artificiels. L’eau de coco ou l’eau enrichie en électrolytes sont de bonnes alternatives.
Soins et traitement à domicile
En plus de suivre un régime qui aidera à soulager la diarrhée, il existe plusieurs autres mesures qu’une personne peut prendre pour se rétablir rapidement.
Les traitements contre la diarrhée en vente libre comprennent le subsalicylate de bismuth (Pepto Bismol) et l’Iopéramide (Imodium).Ces médicaments peuvent aider à soulager les cas occasionnels de diarrhée et peuvent être utiles dans un placard à pharmacie.
Les personnes souffrant de diarrhée devraient également veiller à ce qu’elles se reposent suffisamment, car le fait de mettre le corps dans des situations stressantes tout en traitant de la diarrhée peut aggraver les choses. L’activité physique peut exposer le corps à un plus grand risque de déshydratation et devrait être limitée.
Quand voir un médecin
Du sang ou du mucus peuvent apparaître dans les selles dans les cas plus graves de diarrhée. Ceci est souvent accompagné par une fièvre et nécessite une visite chez le médecin dès que possible.
La diarrhée non traitée peut également entraîner des complications graves, y compris la déshydratation. Une personne souffrant de diarrhée grave peut nécessiter une hospitalisation et des électrolytes intraveineux.
Toute personne souffrant d’une fièvre supérieure à 102 ° F ou de douleurs abdominales sévères doit consulter un médecin.
Les parents ou les tuteurs doivent surveiller attentivement les enfants souffrant de diarrhée. Si les symptômes ne disparaissent pas après 24 heures, ils doivent appeler le médecin pour obtenir des conseils.
Si un enfant présente des signes de déshydratation, consultez immédiatement un médecin. Les signes comprennent:
- bouche sèche
- couche sèche pour plus de 3 heures
- perte de poids
- pleurer sans larmes
Tout symptôme supplémentaire doit être signalé à un médecin dès que possible pour le diagnostic et le traitement.
Perspective
De nombreux cas de diarrhée ne durent que quelques jours et répondent bien aux traitements à domicile. Manger un régime simple, augmenter l’apport liquidien, et en utilisant des médicaments en vente libre au besoin peut aider à réduire les symptômes rapidement.
Dans les cas où le corps ne répond pas à ces traitements après 2 ou 3 jours, une personne devrait consulter son médecin pour un diagnostic et un traitement.
