La glande de la prostate est une petite glande en forme de noix qui se trouve derrière la vessie chez les hommes. Au cours de l’activité sexuelle, la prostate aide à produire du sperme, le liquide riche en nutriments qui transporte les spermatozoïdes pendant l’éjaculation.
Comme certains hommes vieillissent, la prostate peut devenir hypertrophiée, une affection connue sous le nom d’hyperplasie bénigne de la prostate, ou HBP.
Dans cet article, apprenez quels aliments manger pour soulager les symptômes de l’HBP.
Diète et une hypertrophie de la prostate
La prostate est contrôlée par des hormones puissantes appelées hormones sexuelles, notamment la testostérone.
Dans la prostate, la testostérone est convertie en une autre hormone appelée dihydrotestostérone (DHT). Des niveaux élevés de DHT provoquent l’agrandissement des cellules de la prostate.
Certains aliments et boissons sont connus pour avoir un impact sur la santé de la prostate en raison de leurs effets sur la testostérone et d’autres hormones.
La recherche a montré qu’un régime composé principalement de viande ou de produits laitiers peut augmenter le risque d’hypertrophie de la prostate et de cancer. Cela est particulièrement vrai si une personne n’incorpore pas assez de légumes dans son alimentation.
Aliments à manger
Un régime riche en fruits, légumes et graisses saines est pensé pour protéger la prostate.
Les aliments spécifiques connus pour bénéficier la prostate comprennent:
- Saumon: Le saumon est riche en graisses saines qui contiennent des acides gras oméga-3, qui aident à prévenir et à réduire l’inflammation dans le corps. D’autres poissons d’eau froide, tels que les sardines et les truites, sont également riches en ces types de graisses.
- Tomates: Les tomates sont emballées avec du lycopène, un antioxydant qui peut profiter aux cellules de la prostate. La cuisson des tomates, comme la sauce tomate ou la soupe, aide à libérer le lycopène et à le rendre plus facilement accessible au corps.
- Baies: Les fraises, les bleuets, les framboises et les mûres sont d’excellentes sources d’antioxydants, qui aident à éliminer les radicaux libres du corps. Les radicaux libres sont les sous-produits des réactions qui se produisent dans le corps et peuvent causer des dommages et des maladies au fil du temps.
- Brocoli: Le brocoli et d’autres légumes crucifères, y compris le bok choy, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le chou, contiennent un produit chimique connu sous le nom de sulforaphane. On pense que cela cible les cellules cancéreuses et favorise une prostate saine.
- Noix: Les noix sont riches en zinc, un oligo-élément. Le zinc se trouve à des concentrations élevées dans la prostate et est pensé pour aider à équilibrer la testostérone et la DHT. Outre les noix, les crustacés et les légumineuses sont également riches en zinc.
- Agrumes: Les oranges, les citrons, les limes et les pamplemousses sont tous riches en vitamine C, ce qui peut aider à protéger la prostate.
- Oignons et ail: Une étude a révélé que les hommes atteints d’HBP avaient tendance à manger moins d’ail et d’oignons que les hommes sans HBP. Plus de recherche est nécessaire pour confirmer ces résultats, mais les oignons et l’ail sont des ajouts sains à la plupart des régimes.
En outre, certaines études sur les thérapies à base d’extraits de plantes, comme un extrait d’un type de palmier connu sous le nom de Saw Palmetto, ont montré un impact positif sur la taille de la prostate et le flux urinaire. Plus de recherche est nécessaire, cependant.
Aliments à éviter
Un régime sain pour une prostate agrandie est plus que juste manger de bons aliments. Cela signifie également éviter d’autres types d’aliments qui ne sont pas bons pour la prostate.
Certains aliments à éviter comprennent:
- Viande rouge: Des recherches suggèrent que le fait de ne pas manger de viande rouge peut aider à améliorer la santé de la prostate. En fait, la consommation quotidienne de viande est censée tripler le risque d’élargissement de la prostate.
- Produits laitiers: Comme pour la viande, la consommation régulière de produits laitiers a été associée à un risque accru d’HBP. Découper ou réduire le beurre, le fromage et le lait peut aider à réduire les symptômes de l’HBP.
- Caféine: La caféine peut agir comme un diurétique, ce qui signifie qu’elle augmente la quantité, la fréquence et l’urgence d’une personne à uriner. Réduire le café, le thé, le soda et le chocolat peut améliorer les symptômes urinaires de l’HBP.
- Alcool: L’alcool peut également stimuler la production d’urine. Les hommes atteints d’HBP peuvent constater que leurs symptômes sont améliorés en abandonnant l’alcool.
- Sodium: Un apport élevé en sel peut augmenter les symptômes du tractus urinaire associés à l’HBP. Suivre un régime à faible teneur en sodium en ne ajoutant pas de sel aux repas et en évitant les aliments transformés peut être utile pour certains hommes.
Gérer une hypertrophie de la prostate
Les changements alimentaires peuvent être assez efficaces dans la gestion de certains des symptômes de l’HBP, mais d’autres changements de mode de vie de base peuvent aussi aider.
Certaines stratégies pouvant atténuer les symptômes de l’HBP comprennent:
- Gérer le stress
- arrêter de fumer
- éviter les liquides le soir pour réduire les mictions nocturnes
- vider complètement la vessie en urinant
- faire des exercices au plancher pelvien
- éviter les médicaments qui peuvent aggraver les symptômes, tels que les antihistaminiques, les diurétiques et les décongestionnants si possible
- essayer des exercices d’entraînement de la vessie
- limiter l’apport hydrique à 2 litres de liquides chaque jour
Si ces changements de mode de vie ne sont pas efficaces, les médicaments ou la chirurgie peuvent être recommandés par un médecin.
Symptômes de la prostate élargie
Une hypertrophie de la prostate ou de l’HBP est assez fréquente. Plus de 14 millions d’hommes aux États-Unis ont présenté des symptômes d’HBP en 2010.
Les symptômes de l’HBP comprennent:
- augmentation de la fréquence et de l’urgence urinaires
- difficulté à commencer à uriner
- flux d’urine faible ou dribble à la fin de la miction
- miction interrompue
- miction fréquente la nuit
- incontinence
- douleur après l’éjaculation
- miction douloureuse
- rétention urinaire ou incapacité à uriner
Ces symptômes se produisent lorsqu’une hypertrophie de la prostate bloque l’urètre, le tube qui passe entre la vessie et l’extérieur du corps. Ce blocage peut rendre difficile, voire impossible, le passage de l’urine.
Le traitement de l’HBP dépend de la sévérité des symptômes. Parfois, seuls les changements de mode de vie de base sont nécessaires.
Cependant, il existe également des médicaments ou des procédures chirurgicales qui peuvent être efficaces pour réduire la taille de la prostate ou les symptômes associés à l’HBP.
À emporter
Le traitement de l’HBP peut aller de simples changements de style de vie et de régime alimentaire à domicile à des médicaments et à la chirurgie. Réduire la consommation de viande rouge et manger beaucoup de fruits et légumes peuvent aider à gérer les symptômes.
Il est important de rester en communication avec un médecin sur les symptômes, en particulier si le médecin a suggéré une approche «regarder et attendre».
Si les changements de mode de vie proposés ne sont pas efficaces pour réduire les symptômes, un traitement plus agressif peut être nécessaire.
