Un nez qui coule peut être l’un des symptômes les plus désagréables du rhume. Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels et à la maison que vous pouvez essayer pour atténuer ce mal. Dans cet article, nous allons explorer les méthodes suivantes pour mettre fin à un nez qui coule :
- boissons chaudes
- inhalation de vapeur chaude
- bains chauds
- pots de neti
- capsaïcine
Nous examinerons également les preuves à l’appui de ces remèdes et fournirons quelques conseils pour mieux gérer un nez qui coule.
Cinq façons d’arrêter un nez qui coule
1. Avoir une boisson chaude
Une boisson chaude est un remède traditionnel bien connu pour lutter contre le rhume. En fait, des études scientifiques soutiennent l’efficacité de ce traitement à domicile.
Une étude publiée en 2009 a démontré que boire une boisson chaude pouvait aider à atténuer les symptômes d’un rhume. Bien que l’effet puisse être principalement psychologique, il a également été observé une réaction physique. La chaleur de la boisson stimule un nerf associé aux cavités buccale et nasale, expliquant ainsi le soulagement des symptômes.
2. Inhalations de vapeur chaude
Il existe différentes méthodes pour réaliser une inhalation de vapeur chaude, mais le principe reste le même : ajouter des herbes ou des huiles essentielles à l’eau chaude, se pencher au-dessus et respirer la vapeur.
Une étude de 2015 a révélé que les inhalations de vapeur contenant divers additifs aidaient à soulager les symptômes du rhume, montrant que ceux-ci s’amélioraient plus rapidement et plus efficacement avec les inhalations comparativement à l’absence de traitement.
3. Un bain chaud
Prendre un bain chaud peut offrir certains des avantages de l’inhalation de vapeur, tout en permettant de se détendre. En effet, la vapeur générée par l’eau chaude peut être inhalée naturellement, tout en aidant à relâcher les tensions musculaires.
4. Les pots de Neti
Un pot neti ressemble à une petite théière et est utilisé pour irriguer les fosses nasales et les sinus. Pour l’utiliser, il suffit de se pencher au-dessus de l’évier, d’incliner la tête sur le côté et de verser l’eau dans une narine jusqu’à ce que le pot soit vide. Si cela est fait correctement, l’eau s’écoulera par l’autre narine.
Bien que les pots de neti puissent sembler étranges et un peu plus salissants que les sprays nasaux, ils se sont révélés efficaces pour dégager un nez qui coule. Plusieurs marques sont disponibles en ligne. Une étude de 2009 a montré que l’irrigation à faible volume et à basse pression, comme celle réalisée avec un pot de neti, était plus efficace que les sprays nasaux pour améliorer les symptômes de la sinusite, y compris l’écoulement nasal.
5. Spray nasal de Chili ou nourriture épicée
Une revue de 2016 a révélé que le spray nasal contenant de la capsaïcine, le composé qui donne leur piquant aux piments, pourrait efficacement traiter la rhinite non allergique, une condition qui provoque un écoulement nasal parmi d’autres symptômes.
Bien que la nourriture épicée puisse d’abord aggraver les symptômes d’un nez qui coule, la capsaïcine est unique parmi les irritants naturels. L’irritation légère qu’elle provoque est suivie d’une amélioration significative des symptômes. Bien que le spray nasal à base de capsaïcine soit efficace, il est déconseillé de le fabriquer soi-même à la maison avec de la poudre de chili. Les marques testées sont disponibles à l’achat en ligne.
Les personnes ayant un nez qui coule peuvent également tirer bénéfice de la consommation de plats épicés. Bien que l’écoulement nasal puisse s’aggraver pendant le repas, la congestion des sinus peut s’améliorer peu après.
Conseils pour faire face à un nez qui coule
Voici quelques conseils pratiques pour réduire un écoulement nasal et rendre l’expérience moins désagréable :
- Utilisez des mouchoirs doux et infusés à l’huile essentielle. L’un des aspects les plus irritants d’un nez qui coule est le frottement constant sur la peau. Des mouchoirs extra-doux peuvent apaiser la peau et prévenir les irritations. Ces mouchoirs sont également disponibles en ligne.
- Appliquez les remèdes les plus efficaces avant de vous coucher. Le sommeil est crucial pour l’humeur et la santé générale, surtout en cas de rhume. Utilisez les traitements les plus efficaces au moment du coucher pour assurer une nuit reposante.
- Concentrez-vous sur la détente à la maison jusqu’à ce que le problème se résolve. Se sentir gêné par un nez qui coule peut rendre difficile la participation à des événements sociaux. Considérer ce symptôme comme une excuse pour rester à la maison et se concentrer sur le rétablissement peut être bénéfique.
Quand voir un médecin
Un nez qui coule n’est généralement pas une urgence médicale. Cependant, il peut être le signe de certaines conditions chroniques ou aiguës, telles qu’une infection des sinus ou une rhinite. Si l’écoulement nasal ne s’améliore pas après quelques jours, il est conseillé de consulter un médecin, surtout si d’autres symptômes pseudo-grippaux apparaissent.
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Informations et recherches récentes
Pour rester à jour sur les remèdes contre le nez qui coule, il est important de considérer les découvertes récentes dans le domaine de la médecine. En 2023, plusieurs études ont mis en lumière l’importance de l’hydratation et des remèdes à base de plantes, comme le thym et l’eucalyptus, qui se révèlent efficaces pour apaiser les symptômes du rhume. De plus, les recherches montrent que les probiotiques peuvent également jouer un rôle dans le renforcement du système immunitaire, contribuant ainsi à diminuer la fréquence et la gravité des rhumes.
En outre, une étude récente a indiqué que le sommeil réparateur et une alimentation équilibrée riche en vitamines C et D peuvent considérablement réduire la durée des symptômes d’un rhume. Il est donc recommandé de privilégier une alimentation variée et de veiller à un bon sommeil pour améliorer la réponse immunitaire.
