Alors que péter peut sembler embarrassant pour certaines personnes, c’est une partie naturelle du cycle de digestion. Tout le monde le fait, et c’est un signe que le système digestif d’une personne fonctionne comme il se doit.
Il est en effet essentiel que le gaz produit par le corps soit libéré. Si ce n’est pas le cas, cela peut s’accumuler et devenir très inconfortable.
Les gens peuvent s’attendre à péter entre 5 et 15 fois par jour. Cela peut sembler beaucoup, mais c’est tout à fait normal. La plupart des pets ne sentent pas et ne sont pas bruyants, et donc ils passent inaperçus.
Beaucoup de gens peuvent se sentir comme s’ils sont inhabituellement gazeux, mais c’est probablement juste parce qu’ils sont plus conscients de leurs pets que n’importe qui d’autre.
Pour ceux qui ont l’impression d’avoir trop de gaz, il y a plusieurs façons de réduire les flatulences. Ici, nous examinons 12 remèdes possibles.
Façons d’arrêter de péter
Il n’y a généralement pas besoin de s’inquiéter de péter. Alors que certaines personnes le font plus que d’autres, c’est une partie régulière du fonctionnement du corps.
Cependant, si une personne a l’impression que son péter a changé, ou si elle se sent particulièrement embarrassée et mal à l’aise, il y a certaines choses qu’elle peut essayer de réduire:
1. Mangez des repas et des collations lentement et soigneusement
La majorité du gaz produit par le corps se forme à cause de l’air avalé. Une personne ne peut pas complètement éviter d’avaler de l’air, mais certaines habitudes peuvent provoquer un excès d’air dans le corps. Manger trop vite est l’un d’entre eux.
Manger lentement avec la bouche fermée réduira la quantité d’air qu’une personne avale au moment des repas. Les gens devraient essayer de s’asseoir et de prendre le temps sur la nourriture plutôt que de manger sur le pouce.
2. Arrêtez de mâcher de la gomme
Beaucoup de gens mâchent de la gomme pour garder leur haleine fraîche et éviter les collations. Cependant, ceux qui le font peuvent trouver qu’ils ont plus de gaz que d’autres. Chewing-gum signifie continuellement avaler de l’air, qui s’accumule et augmente le nombre de fois qu’une personne a besoin de péter.
3. Attention aux intolérances alimentaires et aux allergies
Différentes personnes peuvent être sensibles à différents aliments et peuvent avoir des allergies qui provoquent une réaction dans le corps. Ceux-ci peuvent entraîner des gaz et d’autres symptômes désagréables, tels que des ballonnements, des nausées et de la diarrhée.
Une personne avec un excès de gaz peut trouver qu’un régime d’élimination aide. Un régime d’élimination est où une personne couperait tous les aliments gazeux connus avant de les réintroduire, un à la fois, pour savoir lesquels causent les problèmes.
4. Évitez les vêtements moulants
Les vêtements amples aident à s’assurer qu’une personne reste aussi confortable que possible en cas de ballonnements. Le port de vêtements qui ne sont pas trop serrés aide également quand le gaz se produit, lui permettant de passer librement hors du corps.
5. Évitez ou réduisez la consommation d’aliments gazeux
Certains aliments sont connus pour augmenter la production de gaz. Les hydrates de carbone qui contiennent du fructose, du lactose, des fibres insolubles et de l’amidon fermentent dans le gros intestin. Les rejets de gaz lorsqu’ils fermentent.
Cependant, il n’est pas recommandé de couper ces aliments entièrement, car ils constituent un élément essentiel d’une alimentation saine et équilibrée.
Les fruits et les légumes peuvent souvent causer du gaz, mais manger plusieurs portions de fruits et de légumes par jour est plus important que d’éliminer le gaz. Cependant, réduire la quantité de ces aliments produisant du gaz peut aider à minimiser les flatulences d’une personne.
Les aliments à manger moins comprennent:
- Haricots, légumes à feuilles vertes, comme le chou, les choux de Bruxelles, le brocoli et les asperges. Ces légumes contiennent des sucres complexes qui sont difficiles à décomposer pour le corps.
- Boissons gazeuses, jus de fruits et autres fruits, ainsi que les oignons, les poires et les artichauts. Tous ces aliments contiennent du fructose, un ingrédient gazogène.
- Les produits laitiers, comme les produits laitiers et les boissons, contiennent du lactose, qui peut aussi provoquer l’accumulation de gaz.
- Fruits, son d’avoine, pois et haricots. Ces aliments contiennent tous des fibres insolubles.
- Les féculents, comme les pommes de terre, les pâtes, le maïs et les produits qui contiennent du blé.
6. Arrêter de fumer
Les personnes qui fument avalent plus d’air que celles qui n’en ont pas. Plus une personne fume fréquemment, plus elle avale d’air. Il y a, bien sûr, beaucoup d’autres avantages pour la santé à arrêter de fumer, aussi.
Les personnes qui utilisent des cigarettes électroniques avalent également plus d’air que les personnes qui n’en consomment pas, alors éviter les cigarettes électroniques pourrait aussi aider lorsqu’une personne a un excès de gaz.
7. Faites plus d’exercice
L’exercice régulier aide à maintenir le système digestif en bonne forme. Une marche douce après de grands repas peut également aider le système digestif dans l’action et déplacez la nourriture sans à-coup.
8. Buvez beaucoup de liquides
Rester bien hydraté encourage les déchets à passer doucement à travers le système digestif d’une personne. Cela aide à garder leurs selles molles et il est donc essentiel de boire suffisamment toute la journée.
En outre, un manque de liquide peut causer de la constipation, ce qui peut entraîner un vent malodorant.
Les gens devraient essayer de boire un verre d’eau à chaque repas pour aider le corps à digérer les aliments plus facilement.
9. Évitez les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses contiennent des bulles d’air, et une personne qui boit beaucoup de boissons gazeuses peut constater qu’elles rotent et pètent plus que d’autres.
Quand quelqu’un réduit ou enlève ces types de boissons de leur régime, il peut aider à réduire la quantité de gaz qu’ils ont.
10. Prenez des probiotiques
Les probiotiques sont des suppléments qui contiennent les bactéries saines déjà trouvées dans le tube digestif d’une personne. Ces bonnes bactéries aident à décomposer les aliments, et peuvent même travailler à décomposer le gaz d’hydrogène qui est produit pendant la digestion.
Occasionnellement, les probiotiques peuvent provoquer une augmentation des gaz et des ballonnements. Ceci est généralement de courte durée, et il diminuera probablement lorsque le corps s’habitue à la nouvelle bactérie.
De nombreux suppléments probiotiques sont disponibles en ligne.
11. Essayez les suppléments d’enzymes
La recherche suggère que les suppléments enzymatiques peuvent aider à la dégradation des protéines et des glucides complexes. Cela signifie qu’ils pourraient aider avec de nombreuses maladies digestives et leurs symptômes.
Si les hydrates de carbone complexes peuvent être décomposés dans l’intestin grêle, une personne produira moins de gaz.
Cependant, s’ils ne se décomposent pas dans l’intestin grêle et ne se déplacent pas dans le gros intestin, ce sont les bactéries productrices de gaz qui travaillent à les détruire. Cela signifie qu’il y aura plus de gaz qui devra être libéré.
Les suppléments d’enzymes lactase peuvent aider les personnes dont l’excès de gaz est causé par l’intolérance au lactose. La lactase est l’enzyme qui aide les gens à digérer les produits laitiers, et peut donc rendre les gens moins gazeux après avoir mangé des repas qui comprennent des produits laitiers. Ces suppléments sont également disponibles à l’achat en ligne.
12. S’attaquer à la constipation
La constipation pourrait être une cause d’excès de gaz. Si les selles restent dans le côlon pendant de longues périodes, elles continueront à fermenter à l’intérieur du corps. Cela produit du gaz supplémentaire qui peut sentir particulièrement mauvais.
Le traitement de la constipation varie. Cependant, boire beaucoup d’eau et augmenter l’apport en fibres peut aider à réduire le risque de survenue.
Certains médicaments et émollients fécaux, qui sont disponibles en ligne, peuvent également aider.
Conseils généraux
Faire
- mangez peu et souvent, et évitez les gros repas
- prendre le temps de mâcher de la nourriture et prendre des gorgées plutôt que de grosses gorgées de boissons
- faire de l’exercice régulièrement, ce qui aidera à améliorer la digestion
- manger une alimentation saine et équilibrée
- boire du thé à la menthe poivrée, qui est pensé pour faciliter la digestion et régler l’estomac
Ne pas
- fumer
- mâcher de la gomme, sucer des couvercles ou des bonbons durs
- porter des prothèses qui ne s’adaptent pas correctement
- manger des aliments déclenchés qui sont difficiles à digérer, ou des aliments connus pour causer des pets
Si une personne est gênée par un vent excessif ou des pets qui sentent, elle peut parler à un pharmacien. Un pharmacien peut recommander des médicaments ou des remèdes spécifiques pour aider.
On croit que les comprimés de charbon de bois absorbent l’excès de gaz dans l’estomac, ce qui pourrait réduire les flatulences.
Une personne qui a le vent malodorant pourrait également essayer des sous-vêtements spéciaux et des tampons qui absorbent les odeurs.
Causes du pété
Beaucoup de pets sont dus à l’avaler de l’air tout au long de la journée. Avaler de l’air n’est pas quelque chose qu’une personne peut entièrement éviter.
D’autres gaz se développent lorsque l’intestin travaille à briser les aliments qu’une personne mange.
Les farts sont une combinaison de gaz essentiellement inodores, tels que le dioxyde de carbone, l’oxygène, l’hydrogène, l’azote et parfois le méthane.
Un vent excessif ou malodorant peut parfois être le signe d’un problème médical. Si une personne a des préoccupations au sujet de leurs flatulences, ils devraient prendre rendez-vous avec leur médecin.
Le pété peut être un symptôme de conditions pouvant nécessiter un traitement médical, telles que:
- constipation
- syndrome du côlon irritable (IBS)
- indigestion
- maladie coeliaque
- intolérances alimentaires ou allergies
Certains médicaments peuvent également causer un vent excessif ou malodorant. Il est toujours essentiel de consulter un médecin avant d’arrêter ou de changer de médicament.
Quand voir un médecin
L’excès de gaz n’est généralement pas préoccupant. Faire quelques changements de style de vie peut souvent aider à améliorer les symptômes.
Cependant, dans certains cas, un excès de pété pourrait être le signe de quelque chose de plus grave. Une personne devrait prendre rendez-vous avec son médecin si l’excès de gaz s’accompagne:
- maux d’estomac ou douleur
- nausées ou vomissements
- la diarrhée
- perte de poids inattendue
- sang dans les selles
- des cas continus de constipation ou de diarrhée
- haute température ou se sentir chaud et frissonnant
Si les flatulences nuisent gravement à la vie d’une personne et que les changements de régime et de style de vie et les médicaments en vente libre n’ont pas fonctionné, ils devraient consulter un médecin pour obtenir d’autres conseils.
Nouveaux Aperçus et Recherches de 2024
Récemment, des études ont révélé que l’alimentation joue un rôle crucial dans la gestion des flatulences. Par exemple, la consommation de probiotiques, comme le yaourt et les aliments fermentés, pourrait améliorer la santé intestinale et réduire les gaz. Une étude de 2023 a démontré que les personnes qui ingéraient régulièrement des probiotiques avaient une réduction significative des symptômes de ballonnements.
De plus, il a été prouvé que des régimes riches en fibres solubles, comme ceux contenant des flocons d’avoine et des fruits, aident à réguler le transit intestinal. Une recherche récente a également mis en lumière l’importance de l’hydratation; une bonne hydratation aide à prévenir la constipation et, par conséquent, les flatulences.
Enfin, des approches comportementales, telles que la pleine conscience pendant les repas, ont montré qu’elles contribuent à une meilleure digestion. En prenant le temps de savourer chaque bouchée, les individus peuvent réduire la quantité d’air avalé et améliorer leur confort digestif.
