Une désintoxication au sel d’Epsom consiste en un bain chaud dans lequel ce sel est dissous, favorisant ainsi le processus naturel de désintoxication du corps et soutenant la guérison.
Dans cet article, nous explorerons les avantages potentiels des bains de sel d’Epsom, comment en tirer profit et s’il existe des risques associés à leur utilisation.
Avantages des bains de sel d’Epsom
Les deux principaux composants du sel d’Epsom sont le magnésium et le sulfate. Cette combinaison est réputée pour stimuler les voies de détoxification de l’organisme.
Le magnésium joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris l’élimination des toxines. Le sulfate, quant à lui, peut renforcer les parois du tube digestif et faciliter l’élimination des déchets.
Bien que les recherches scientifiques sur les effets détoxifiants du sel d’Epsom soient limitées, ses défenseurs affirment qu’un bain peut offrir plusieurs avantages :
Apaiser la peau
L’eau de bain au sel d’Epsom peut adoucir la peau rugueuse et sèche, tout en exfoliant les cellules mortes. Elle peut également apaiser les irritations cutanées dues à des affections comme l’eczéma ou le psoriasis.
Il est conseillé de consulter un médecin avant d’utiliser le sel d’Epsom en cas de problèmes cutanés, car cela pourrait aggraver les symptômes.
Réduire la douleur et l’inflammation
Un bain de sel d’Epsom peut soulager la douleur et diminuer l’enflure chez les personnes souffrant de pathologies inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde, le lupus ou l’arthrite psoriasique.
Des niveaux insuffisants de magnésium sont souvent associés à une augmentation de la douleur chez les patients arthritiques. Le sel d’Epsom, en apportant du magnésium, pourrait aider à éliminer les toxines aggravant l’inflammation tout en réduisant l’enflure, la raideur et la douleur.
Réduire le stress
Des niveaux adéquats de magnésium favorisent la production de neurotransmetteurs dans le cerveau, responsables de l’induction du sommeil et de la réduction du stress. Ce minéral peut également stimuler la mélatonine, l’hormone du sommeil.
Les personnes ressentant du stress ou de l’anxiété pourraient tirer profit d’un bain de sel d’Epsom. Des études ont montré que la gestion des niveaux de magnésium bénéfique pour le bien-être mental et physique. Bien que ces études portent sur des suppléments oraux, il est probable que le sel d’Epsom ait des effets similaires.
Prendre un bain chaud permet également de détendre les muscles et de favoriser la récupération après une journée harassante.
Promouvoir la santé des pieds
Le sel d’Epsom est efficace pour traiter des affections comme le pied d’athlète et les infections des ongles incarnés. Tremper les pieds dans un mélange d’eau chaude et de sel d’Epsom peut accélérer la guérison et soulager les démangeaisons.
De plus, cette pratique peut aider à éliminer les mauvaises odeurs des pieds.
Faciliter l’extraction des échardes
Les échardes peuvent être difficiles à retirer sans les enfoncer davantage dans la peau. Un trempage dans un bain de sel d’Epsom pendant quelques minutes peut réduire l’inflammation et ramollir l’écharde, facilitant ainsi son extraction.
Boire du sel d’Epsom
Si l’on souhaite consommer du sel d’Epsom par voie orale, il est impératif de le dissoudre dans une grande quantité d’eau. Ajouter du citron peut améliorer le goût.
Cependant, le principal avantage de boire du sel d’Epsom réside dans son utilisation comme laxatif en cas de constipation.
Bien que la consommation orale de sel d’Epsom soit sans danger à très faible dose, il n’existe pas de preuves solides soutenant son efficacité en tant qu’agent détoxifiant.
Quiconque envisage d’ingérer du sel d’Epsom devrait d’abord consulter un professionnel de santé, car de nombreux médicaments peuvent interagir avec celui-ci.
Comment prendre un bain de désintoxication au sel d’Epsom
Il est conseillé d’acheter uniquement du sel d’Epsom portant l’USP sur l’étiquette, garantissant qu’il a été testé pour un usage humain, conformément aux normes de la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis.
L’emballage doit fournir des informations sur les ingrédients et les médicaments. Le sel d’Epsom peut être acheté dans les magasins d’aliments naturels, certaines pharmacies ou en ligne.
Pour réaliser un bain de sel d’Epsom, ajoutez 2 tasses de sel dans une baignoire de taille standard pendant que vous faites couler l’eau. Le sel se dissoudra rapidement sous l’eau courante.
L’eau doit être chaude, mais pas brûlante. Les températures idéales se situent entre 33 °C et 37 °C (92 °F et 100 °F).
Il est recommandé de se plonger dans le bain pendant 12 à 20 minutes, ou plus longtemps si souhaité, tout en évitant l’utilisation de savon.
Après un bain de désintoxication, il est préférable de se reposer pendant au moins une heure ou de prendre un bain au coucher pour faciliter l’endormissement.
D’autres éléments peuvent être ajoutés à un bain de sel d’Epsom pour en améliorer les effets :
Huile d’olive
L’huile d’olive, riche en antioxydants, peut adoucir la peau lorsqu’elle est intégrée à un bain. Il suffit d’ajouter ½ tasse d’huile au moment où vous remplissez la baignoire.
Attention à la glissade lors de l’entrée et de la sortie de la baignoire, car l’huile peut rendre la surface glissante. L’utilisation d’huile d’olive dans un bain n’est pas conseillée pour les jeunes enfants ou les personnes âgées susceptibles de tomber.
Huiles essentielles
L’ajout d’huiles essentielles peut rendre un bain détox plus agréable. Parmi celles que certaines personnes choisissent, on trouve :
- lavande
- vanille
- bergamote
- encens
- eucalyptus
Il est essentiel de diluer les huiles essentielles avant de les appliquer sur la peau. En général, un mélange de 3 à 5 gouttes d’huile essentielle pour ½ à 1 once d’huile de support est recommandé. Les huiles de support peuvent être de l’huile d’amande douce, de l’huile de coco ou de l’huile d’olive. Un peu d’huile essentielle suffit, donc il est préférable d’en ajouter seulement quelques gouttes dans le bain.
Bicarbonate de soude
Des études ont montré que le bicarbonate de soude possède des propriétés antifongiques et peut aider à réduire les germes irritants. Il peut également adoucir la peau et apaiser les démangeaisons.
Risques et effets secondaires
Les bains de sel d’Epsom sont généralement sûrs, même pour les enfants. Cependant, la consommation orale de sel d’Epsom peut présenter des risques pour les femmes enceintes, les enfants et les personnes souffrant d’insuffisance rénale.
Bien que les surdoses de sel d’Epsom soient rares, elles peuvent entraîner des effets secondaires graves, notamment :
- fatigue extrême
- vision trouble
- vertiges et évanouissements
- problèmes respiratoires
- rythme cardiaque lent
- faiblesse musculaire
- changements dans la fréquence urinaire
À emporter
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour valider les bénéfices et les effets détoxifiants des bains de sel d’Epsom. Cependant, ceux qui les utilisent pour la désintoxication croient fermement en leurs bienfaits, tels que la relaxation, le soulagement de la douleur et l’adoucissement de la peau.
Les bains chauds aident à réduire le stress et favorisent un sommeil de meilleure qualité. Incorporer le sel d’Epsom dans une routine de relaxation pourrait être une excellente idée.
Nouvelles Perspectives sur l’Utilisation du Sel d’Epsom en 2024
En 2024, des études récentes ont mis en lumière l’importance du magnésium pour la santé globale. Une recherche a démontré que les niveaux de magnésium dans le corps peuvent avoir un impact direct sur l’humeur et le bien-être mental. De plus, une étude publiée dans le Journal of Psychosomatic Research a révélé que les bains de sel d’Epsom peuvent contribuer à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression chez les individus souffrant de stress chronique.
Il est également intéressant de noter que le sulfate de magnésium, principal composant du sel d’Epsom, est maintenant étudié pour ses propriétés anti-inflammatoires dans le traitement de diverses maladies chroniques. Des chercheurs ont observé des améliorations significatives chez des patients atteints de fibromyalgie après des bains réguliers au sel d’Epsom, soulignant ainsi son potentiel thérapeutique.
Enfin, en 2024, de nouvelles formulations de sels d’Epsom enrichis en huiles essentielles et en extraits de plantes commencent à faire leur apparition sur le marché, offrant des options encore plus bénéfiques pour les utilisateurs cherchant à améliorer leur bien-être général. Ces innovations promettent de rendre les bains de sel d’Epsom encore plus efficaces pour la relaxation et la désintoxication.
