Boire suffisamment d’eau est essentiel pour maintenir la santé de la peau, des muscles et des articulations. L’eau joue un rôle crucial dans l’absorption des nutriments par les cellules et dans la lutte contre les infections. En intégrant quelques verres d’eau chaude dans votre routine quotidienne, vous pourriez bénéficier d’avantages supplémentaires.
Bien que les recherches scientifiques sur les bienfaits de l’eau chaude soient encore limitées, de nombreux experts en santé soutiennent que cette pratique simple peut contribuer à améliorer votre bien-être général. Cet article met en lumière les éléments de preuve existants.
Avantages
Si boire de l’eau à n’importe quelle température est bénéfique, l’eau chaude semble offrir une variété d’avantages supplémentaires pour la santé.
Depuis des siècles, les gens consomment des boissons chaudes, et la littérature médicale abonde en récits sur les effets bénéfiques de l’eau chaude. Cependant, la recherche scientifique commence tout juste à explorer ces avantages.
Nous allons examiner ici huit avantages potentiels de boire de l’eau chaude, ainsi que les théories qui les soutiennent.
1. Digestion Plus Saine
Lorsqu’une personne ne consomme pas suffisamment d’eau, l’intestin grêle a tendance à absorber la majorité de l’eau présente dans les aliments et les boissons, ce qui peut entraîner une déshydratation et des problèmes de transit intestinal.
Une déshydratation chronique peut engendrer une constipation persistante, rendant les mouvements intestinaux douloureux et causant d’autres soucis comme des hémorroïdes ou des ballonnements.
Boire de l’eau chaude facilite la décomposition rapide des aliments, réduisant ainsi le risque de constipation et favorisant des selles régulières.
2. Désintoxication du Corps
Les partisans de la santé naturelle affirment que l’eau chaude peut aider à détoxifier l’organisme. Lorsque l’eau est suffisamment chaude pour élever la température corporelle, elle favorise la transpiration, un processus qui expulse les toxines et aide à purifier les pores de la peau.
3. Amélioration de la Circulation
En tant que vasodilatateur, l’eau chaude dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation. Cela peut aider à relaxer les muscles et à diminuer la douleur.
Bien qu’aucune étude n’ait établi de lien direct entre l’eau chaude et une amélioration significative de la circulation sanguine, même des variations temporaires peuvent favoriser un meilleur apport sanguin aux muscles et aux organes.
4. Perte de Poids
Des recherches ont longtemps suggéré que l’augmentation de l’apport hydrique peut contribuer à la perte de poids. Cela peut, en partie, s’expliquer par le fait que boire de l’eau procure une sensation de satiété. De plus, l’eau aide le corps à absorber les nutriments et à éliminer les déchets.
Une étude de 2003 a démontré qu’en passant de l’eau froide à l’eau chaude, on pouvait augmenter la perte de poids. Les chercheurs ont noté qu’une consommation de 500 ml d’eau avant un repas stimulait le métabolisme de 30 %.
L’augmentation de la température de l’eau à 37 °C représentait 40 % de ce coup de fouet métabolique, qui pouvait durer de 30 à 40 minutes après la consommation.
5. Douleur Réduite
L’eau chaude favorise la circulation sanguine, ce qui peut également améliorer le flux sanguin dans les muscles endommagés. Bien qu’aucune recherche n’établisse un lien direct entre la consommation d’eau chaude et le soulagement de la douleur, il est courant d’utiliser des compresses chaudes pour apaiser les douleurs.
Ainsi, boire de l’eau chaude pourrait offrir un soulagement de la douleur interne, même si la chaleur peut parfois aggraver les gonflements.
6. Combattre le Rhume et Améliorer la Santé des Sinus
L’application de chaleur sur les sinus peut soulager la pression causée par un rhume ou des allergies. De plus, la vapeur aide à désobstruer les sinus.
Boire de l’eau chaude peut également faciliter la fluidité des muqueuses, rendant ainsi la toux et l’évacuation du mucus plus efficaces.
7. Encourager la Consommation de Café et de Thé
Lorsque l’eau chaude est mélangée avec du café ou du thé, elle peut offrir des bénéfices additionnels pour la santé. Bien que le café et les thés contenant de la caféine puissent entraîner une déshydratation, ils présentent également des avantages lorsqu’ils sont consommés avec modération.
Une étude de 2017 a établi un lien entre la consommation de café et une longévité accrue. D’autres recherches ont associé une consommation modérée de café à un risque réduit de maladies comme Parkinson, certains cancers, le diabète de type 2, des problèmes hépatiques et cardiaques.
Quant au thé, il pourrait réduire le risque d’accidents vasculaires cérébraux, de maladies cardiaques et de diabète de type 2. Certaines études suggèrent également qu’il pourrait être lié à un risque réduit de cancer, bien que les résultats varient.
8. Stress Réduit
Une tasse d’eau chaude peut aider à gérer le stress et l’anxiété. Des recherches antérieures ont montré que la consommation de boissons chaudes, telles que le thé et le café, pouvait réduire le stress et améliorer l’humeur.
Bien que certains effets positifs soient attribués à la caféine, la chaleur elle-même joue également un rôle crucial dans l’amélioration du bien-être psychologique.
Des Risques
Le principal risque lié à la consommation d’eau chaude est la brûlure. Ce qui peut sembler agréablement chaud sur le bout des doigts peut encore causer des brûlures à la langue ou à la gorge. Il est donc conseillé d’éviter de boire de l’eau proche de la température d’ébullition et de toujours tester une petite gorgée avant de consommer.
Utiliser une tasse isolée et couverte peut également réduire le risque de renversements accidentels et de brûlures.
En outre, la consommation excessive de café ou de thé peut entraîner des effets indésirables, tels que la nervosité. Pour éviter cela, il est préférable de limiter la consommation de caféine ou de remplacer certaines boissons par de l’eau chaude.
La Bonne Température
Les boissons chaudes, comme le café ou le thé, sont souvent servies à des températures proches de l’ébullition. Cependant, il n’est pas nécessaire de risquer des brûlures pour profiter des bienfaits de l’eau chaude. Pour ceux qui ne sont pas friands de l’eau trop chaude, une température légèrement supérieure à celle du corps peut être idéale.
Une étude de 2008 a révélé que la température optimale pour consommer du café était de 57,8 °C. À cette température, le risque de brûlure est réduit tout en offrant les sensations agréables d’une boisson chaude.
Conclusion
Bien que boire de l’eau chaude ne puisse guérir de maladies, tant que la température est raisonnable, les risques restent minimes. Ainsi, ceux qui apprécient l’eau chaude ou qui souhaitent essayer un moyen simple d’améliorer leur santé peuvent être rassurés de bénéficier de cette habitude.
À mesure que cette pratique gagne en popularité, il est probable que davantage de recherches émergent pour étayer ses bienfaits.
Perspectives de Recherche Future
À l’avenir, il serait opportun d’explorer plus en profondeur les effets de l’eau chaude sur divers aspects de la santé. Des études cliniques pourraient aider à établir des protocoles recommandés pour la consommation d’eau chaude, en tenant compte des variabilités individuelles et des préférences culturelles. Par ailleurs, des investigations sur l’impact de l’eau chaude sur des conditions spécifiques, comme la digestion ou la gestion du stress, pourraient fournir des résultats précieux.
Avec l’augmentation des préoccupations concernant l’hydratation et le bien-être général, des recherches sur les différentes températures et méthodes de consommation de l’eau chaude pourraient jouer un rôle clé dans l’amélioration des recommandations de santé publique.
