Boire suffisamment d’eau peut favoriser la santé de la peau, des muscles et des articulations. L’eau aide les cellules du corps à absorber les nutriments et à combattre les infections. Boire quelques verres d’eau chaude ou d’eau chaude chaque jour pourrait offrir encore plus d’avantages.
Bien qu’il y ait peu de recherches scientifiques sur les avantages de boire de l’eau chaude, d’autres défenseurs de la santé affirment que l’eau chaude est un moyen facile d’améliorer la santé. Dans cet article, nous regardons la preuve.
Avantages
Bien que l’eau potable de n’importe quelle température puisse favoriser le bien-être général, la consommation d’eau chaude est considérée comme offrant une gamme d’avantages supplémentaires pour la santé.
Les gens ont consommé des boissons chaudes pendant des milliers d’années. La littérature médicale populaire est remplie d’histoires sur la façon dont l’eau chaude peut améliorer la santé, mais les chercheurs commencent tout juste à se pencher sur les avantages de boire de l’eau chaude.
Cet article examine huit des avantages potentiels et des théories qui les sous-tendent.
1. Digestion plus saine
Quand une personne ne boit pas assez d’eau, l’intestin grêle absorbe la plus grande partie de l’eau consommée par la nourriture et la boisson. Cela provoque une déshydratation et peut rendre plus difficile d’avoir un mouvement de l’intestin.
La déshydratation chronique peut provoquer une constipation chronique correspondante. Cette constipation peut rendre les mouvements de l’intestin douloureux et peut causer d’autres problèmes, y compris des hémorroïdes et des ballonnements.
Boire de l’eau chaude aide à décomposer les aliments plus rapidement que de boire de l’eau froide ou tiède. Il réduit le risque de constipation en favorisant les selles régulières.
2. Désintoxication du corps
Les défenseurs de la santé naturelle soutiennent que l’eau chaude pourrait aider le corps à se désintoxiquer. Lorsque l’eau est suffisamment chaude pour élever la température corporelle d’une personne, elle peut causer de la transpiration. La transpiration expulse les toxines et peut aider à nettoyer les pores.
3. Amélioration de la circulation
L’eau chaude est un vasodilatateur, ce qui signifie qu’elle dilate les vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation. Cela peut aider les muscles à se détendre et à réduire la douleur.
Bien qu’aucune étude n’ait directement relié l’eau chaude à des améliorations soutenues de la circulation, même de brèves améliorations de la circulation peuvent favoriser une meilleure circulation sanguine vers les muscles et les organes.
4. Perte de poids
La recherche a longtemps soutenu l’idée que boire plus d’eau peut aider une personne à perdre du poids. Cela peut être partiellement parce que l’eau potable augmente les sentiments de plénitude. L’eau aide également le corps à absorber les nutriments et évacue les déchets.
Une étude publiée en 2003 a révélé que le passage de la consommation d’eau froide à l’eau chaude pourrait augmenter la perte de poids. Les chercheurs ont constaté que boire 500 ml d’eau avant un repas a augmenté le métabolisme de 30 pour cent.
L’élévation de la température de l’eau à 98,6 degrés représentait 40% de l’augmentation du métabolisme. Cet allongement métabolique a duré de 30 à 40 minutes, suite à la consommation d’eau.
5. Douleur réduite
L’eau chaude améliore la circulation et peut également améliorer le flux sanguin, en particulier pour les muscles blessés. Aucune recherche n’a directement lié la consommation d’eau chaude au soulagement de la douleur.
Cependant, les gens utilisent couramment des blocs chauffants et des bouteilles d’eau chaude pour réduire la douleur. Consommer de l’eau chaude peut offrir un soulagement de la douleur interne, mais il est important de noter que la chaleur peut également exacerber l’enflure.
6. Combattre le rhume et améliorer la santé des sinus
La chaleur appliquée aux sinus peut soulager la pression causée par le rhume et les allergies nasales. La vapeur aide également à déboucher les sinus.
Boire de l’eau chaude peut aider les muqueuses à se déplacer plus rapidement. Cela signifie que boire de l’eau chaude peut encourager la toux et le gonflement du nez à être plus productif.
7. Encourager la consommation de café et de thé
Lorsqu’il est mélangé avec du café ou du thé, l’eau chaude peut offrir des avantages supplémentaires pour la santé. Le café et les thés contenant de la caféine peuvent déshydrater le corps, en particulier à des doses élevées, mais ils offrent également certains avantages pour la santé avec modération.
La recherche publiée en 2017 lie la consommation de café à une vie plus longue. D’autres recherches ont établi un lien entre la consommation modérée de café et un risque réduit de maladie de Parkinson, de certains cancers, de diabète de type 2, de certaines maladies du foie et de problèmes cardiaques.
Le thé peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de maladie du foie. Certaines études ont lié le thé à un risque réduit de cancer, mais les résultats varient.
8. Stress réduit
Une tasse d’eau chaude apaisante peut aider les gens à gérer le stress et l’anxiété. Une étude plus ancienne a montré que la consommation de liquides chauds, tels que le thé et le café, pouvait réduire le stress et réduire les sentiments d’anxiété.
L’étude soutient que certains des effets sont dus à la caféine, mais que la chaleur a également joué un rôle dans l’amélioration de l’humeur des participants.
Des risques
Le principal risque de boire de l’eau chaude est d’être brûlé. L’eau qui se sent agréablement chaude sur le bout d’un doigt peut encore brûler la langue ou la gorge. Une personne devrait éviter de consommer de l’eau qui est proche de la température d’ébullition, et elle devrait toujours tester une petite gorgée avant de prendre une gorgée.
Boire de l’eau chaude dans une tasse isolée et couverte peut réduire le risque de renverser l’eau et de se brûler.
Boire du café ou du thé contenant de la caféine peut provoquer une sur- caféine ou une nervosité.
Une personne peut empêcher cela en limitant les tasses de café ou de thé qu’ils consomment ou en remplaçant les boissons contenant de la caféine par de l’eau chaude.
La bonne température
Les boissons chaudes, comme le café ou le thé, sont souvent servies à des températures proches de l’ébullition. Il n’est pas nécessaire pour une personne de risquer une brûlure pour obtenir les avantages de l’eau chaude. Les personnes qui n’aiment pas l’eau chaude devraient envisager de boire de l’eau à une température légèrement supérieure à la température corporelle.
Une étude de 2008 a rapporté une température de consommation optimale de 136 ° F (57,8 ° C) pour le café. Cette température réduit le risque de brûlure, mais offre néanmoins les sensations agréables d’une boisson chaude.
Conclusion
Boire de l’eau chaude ne guérira aucune maladie mais, tant que l’eau n’est pas brûlante, les risques sont minimes. Donc, les personnes qui aiment déjà l’eau chaude ou qui veulent essayer une méthode simple pour améliorer leur santé devraient être assurées qu’elles en profitent.
Comme plus de gens adoptent cette stratégie de santé, plus de recherche peut devenir disponible.
