La sauge sclarée, également connue sous le nom de « sauge des poètes », est une plante originaire du nord du bassin méditerranéen. Elle est largement utilisée à des fins médicinales et comme épice dans diverses cuisines.
De nombreuses parties de la plante de sauge sclarée peuvent être utilisées, y compris les feuilles, les fleurs, les tiges et les graines. Dans les pratiques de santé alternatives, l’huile essentielle de sauge sclarée est souvent employée en aromathérapie.
Cet article se penche sur les utilisations et les bienfaits pour la santé associés à l’huile de sauge sclarée. Nous examinerons également les preuves scientifiques qui soutiennent ces affirmations, les méthodes d’utilisation de l’huile, et les effets secondaires potentiels.
Utilisations de l’Huile de Sauge Sclarée
Les aromathérapeutes et les praticiens de la santé alternative utilisent fréquemment l’huile essentielle de sauge sclarée dans leurs traitements, convaincus de ses nombreux avantages pour la santé.
Les utilisateurs peuvent tirer parti de l’huile pour une ou plusieurs de ses propriétés potentielles, notamment :
- effets antidépresseurs
- effets anti-inflammatoires
- amélioration de la digestion
- effets antibactériens
- soulagement du stress
- circulation sanguine améliorée
Avantages Potentiels pour la Santé
Voici une liste des avantages potentiels pour la santé liés à l’huile de sauge sclarée. Il est important de noter que de nombreuses études citées ci-dessous ont été menées sur un nombre restreint de participants ou sur des animaux plutôt que sur des humains.
Effets Antidépresseurs
Une étude publiée en 2010 a analysé les effets antidépresseurs et anti-stress de plusieurs huiles essentielles chez des rats. Parmi les huiles testées, la sauge sclarée a montré l’effet anti-stress le plus puissant.
Les chercheurs ont conclu que l’huile de sauge sclarée pourrait être un traitement efficace pour les personnes souffrant de dépression, suggérant que son effet est étroitement lié à la dopamine, l’hormone du bien-être.
Effets Hypotenseurs et Anti-Anxiété
Une étude de 2013 a révélé que l’inhalation d’huile de sauge sclarée abaissait significativement la pression artérielle et calmait la respiration des femmes souffrant d’incontinence urinaire. Ce travail suggère que l’inhalation de cette huile peut être un moyen efficace de promouvoir la relaxation.
Un autre article de recherche a trouvé que l’ajout d’huile de sauge sclarée à l’alimentation des animaux conduisait à une réduction significative des comportements dominants et anxieux.
Effets Anti-Inflammatoires
Une recherche publiée en 2017 a montré qu’un extrait de sauge sclarée avait des effets anti-inflammatoires significatifs chez les rats. Les chercheurs ont conclu que cet extrait pourrait être un traitement efficace pour la parodontite inflammatoire.
Il est à noter que l’étude a également révélé que l’application de l’extrait de sauge sclarée trois jours avant une infection ne semblait pas avoir d’effet préventif.
Amélioration de la Fonction Mentale
Différentes espèces de sauge sont depuis longtemps associées à l’amélioration de la fonction mentale. Une revue de 2017 a exploré les effets de plusieurs plantes de sauge, y compris la sauge sclarée. L’auteur a constaté que ces plantes semblaient liées à une amélioration de la mémoire, à une plus grande vigilance et à des effets potentiels contre la maladie d’Alzheimer.
La même revue a également souligné les effets antidépresseurs et anti-stress de la sauge sclarée mentionnés précédemment.
Effets Antibactériens
De nombreuses huiles essentielles, y compris celle de sauge sclarée, sont reconnues pour leurs propriétés antibactériennes. Une étude de 2015 a démontré que l’huile essentielle de sauge sclarée était efficace contre toutes les souches de bactéries testées.
On a également observé que cette huile réduisait significativement la croissance bactérienne et semblait attaquer les cellules de diverses manières.
D’autres recherches ont suggéré que certains composants chimiques de la sauge sclarée possédaient des effets antifongiques.
Une étude de 2017 comparant six huiles essentielles a révélé que la sauge sclarée avait des effets antibactériens et antifongiques, bien que ces effets fussent moins prononcés que ceux des autres huiles testées.
Comment Utiliser l’Huile de Sauge Sclarée
Étant donné que la recherche a identifié des effets positifs de l’huile de sauge sclarée lorsqu’elle est inhalée, ingérée ou appliquée localement, il existe plusieurs options d’utilisation. Les utilisateurs doivent s’assurer de choisir de l’huile essentielle 100 % pure.
Aromathérapie : Environ 2 à 3 gouttes d’huile de sauge sclarée peuvent être mélangées avec de l’eau et d’autres huiles essentielles, puis diffusées dans l’air à l’aide d’un brûleur. Une fois vaporisée, l’huile de sauge sclarée peut contribuer à combattre les bactéries et autres germes présents dans l’air.
Application cutanée : Ajoutez environ 6 gouttes d’huile de sauge sclarée à 30 ml d’huile de support, comme l’huile de noix de coco, et frottez directement sur une zone enflammée, ou massez sur la peau. Vous pouvez également ajouter 3 à 5 gouttes à l’eau du bain pour apaiser les muscles endoloris et améliorer l’humeur. Appliquée sur une zone blessée, elle peut avoir des effets antiseptiques, anti-inflammatoires et anesthésiques.
Voie orale : Ajoutez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle à 100 % dans un thé, un smoothie ou un plat pour un effet apaisant et pour aider à réduire l’inflammation des gencives. Le Natural Standard Herb et Supplement Guide indique que 25 à 50 microlitres (ou 1/2 à 1 goutte) peuvent être pris par voie orale une à trois fois par jour.
Toutes ces utilisations semblent sûres et bénéfiques.
Effets Secondaires
L’huile de sauge sclarée est généralement considérée comme sans danger.
Bien que certaines sources avancent que cette huile pourrait augmenter les niveaux d’œstrogènes dans le corps, une étude de 2017 n’a pas corroboré cette affirmation. Cependant, cette étude a suggéré que les huiles essentielles de géranium et de rose otto pourraient stimuler les œstrogènes.
D’autres risques ou effets secondaires supposés de l’huile de sauge sclarée semblent largement anecdotiques et ne sont pas bien étayés par des recherches scientifiques.
Il est recommandé de tester une petite zone de peau avant d’appliquer l’huile sur de plus grandes surfaces et d’éviter son utilisation avant de conduire ou d’opérer des machines lourdes. Les utilisateurs doivent cesser d’utiliser l’huile de sauge sclarée et consulter un professionnel de santé si des problèmes surviennent.
La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) ne réglemente pas les huiles essentielles. Il est donc conseillé de discuter avec un fournisseur de soins de santé avant d’utiliser ces huiles et de s’assurer de les obtenir auprès de sources fiables.
À Retenir
De nombreuses recherches suggèrent que l’huile de sauge sclarée pourrait offrir divers avantages pour la santé.
Ces avantages incluent des effets antidépresseurs et anti-stress, probablement liés à l’hormone dopamine. Ces effets pourraient faire de la sauge sclarée un remède naturel efficace pour améliorer l’humeur. Toutefois, il est essentiel de noter que de nombreuses études manquent de grands groupes d’humains.
L’huile de sauge sclarée a également montré des effets bénéfiques sur la pression artérielle, l’anxiété et le stress. Certains avancent que, comme membre de la famille des sages, elle pourrait également avoir un impact positif sur la mémoire et la fonction cognitive.
Enfin, l’huile de sauge sclarée possède d’excellentes propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes modérées, ainsi que des effets anesthésiques. Il convient de garder à l’esprit que l’huile ne prévient pas l’inflammation, mais agit plutôt comme un traitement pour celle-ci.
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