La nausée se réfère à la sensation d’un estomac instable et à un malaise général, qui conduit souvent à des vomissements.
C’est une expérience répandue et désagréable, qui peut avoir de nombreuses causes différentes allant de la suralimentation à une migraine.
Cet article offrira quelques conseils qui peuvent aider à soulager le sentiment de nausée.
Comment se débarrasser des nausées
La nausée peut avoir de nombreuses causes différentes et peut être difficile à éviter entièrement. Cependant, les sentiments de nausée peuvent être soulagés en utilisant certaines des méthodes suivantes:
1. Médicament antiémétique
Ce sont des médicaments anti-nauséeux qui peuvent aider à réduire les sensations de nausées ou de vomissements. Ils sont souvent utilisés pour traiter les symptômes de nausées ou de vomissements causés par le mal des transports ou une infection.
Les effets secondaires communs peuvent inclure:
- bouche sèche
- fatigue
- indigestion
- changements d’appétit
- agitation
Il existe différents types de médicaments antiémétiques, et chacun peut avoir des effets secondaires différents.
2. Gingembre
Le gingembre est largement utilisé pour réduire les nausées. Des études ont montré que le gingembre était efficace pour traiter les symptômes de nausées et de vomissements causés par la grossesse et la chimiothérapie. Il a relativement peu d’effets secondaires et pourrait être aussi efficace que les médicaments antiémétiques. Le gingembre frais peut être utilisé en cuisine ou consommé seul. Le gingembre peut également être consommé comme un thé.
3. Menthe poivrée
Une étude récente a montré la menthe poivrée pour réduire les nausées causées par la chimiothérapie. Il peut être consommé dans une capsule, un thé ou une huile.
4. Boissons sportives
Les liquides salés, tels que ceux trouvés dans les boissons sportives de remplacement d’électrolyte peuvent aider à réduire les nausées, selon la recherche.
5. Protéine
Les repas qui sont principalement composés d’aliments riches en protéines, plutôt que de glucides, ont été suggérés par les chercheurs pour réduire les nausées.
6. Cannelle
Une étude en 2015 a révélé que la cannelle peut aider à réduire les nausées causées par les douleurs menstruelles. La cannelle est couramment utilisée dans la cuisine comme aromatisant.
7. Évitez les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses, comme le cola, peuvent causer des ballonnements et aggraver les nausées.
8. Rester hydraté
Si la nausée s’accompagne de vomissements, il est essentiel de rester hydraté en prenant de petites gorgées d’eau régulièrement. Manger des aliments salés ou boire une boisson sucrée non gazeuse peut être utile pour restaurer les sucres et les sels perdus par les vomissements.
9. Évitez les aliments épicés ou riches
S’en tenir à un régime fade aidera à réduire les nausées. Tous les aliments ayant des saveurs fortes pourraient déstabiliser davantage l’estomac.
Par exemple, le régime BRAT est souvent utilisé pour soulager les symptômes d’intoxication alimentaire ou d’infection.
Il se compose de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé.
10. Éviter de se pencher en avant et de croquer l’abdomen.
Certaines activités et postures quotidiennes comme celle-ci peuvent également augmenter les nausées. Éviter de se pencher en avant peut réduire la pression sur l’estomac et peut améliorer les symptômes.
11. assis debout
Garder le corps en position verticale peut favoriser la digestion et aider à faire passer la nausée.
12.En déménageant moins
Trop de mouvement peut aggraver la nausée, surtout si elle est soudaine ou intense.
13. Contrôler la respiration
La recherche a montré que les respirations profondes prises à un rythme lent et régulier peuvent aider à soulager les sentiments de nausée. Cela peut aider à s’engager dans la méditation de pleine conscience, qui se concentre sur les techniques de respiration contrôlées.
14. L’acupuncture du poignet
Un examen des preuves bien conçu en 2009 a révélé que l’acupuncture du poignet pourrait aider à réduire les nausées après les opérations. Cependant, une version mise à jour plus récente de l’examen a suggéré que la preuve était de faible qualité, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l’acupuncture du poignet pourrait effectivement réduire les nausées.
15. Vomissements
Vomissements peuvent aider à réduire les nausées dans certains cas, comme lorsque la nausée est causée par une intoxication alimentaire ou de l’alcool. Cependant, cela ne procurera généralement qu’un soulagement à court terme et peut également aggraver les nausées.
16. Aromathérapie
Beaucoup de gens croient que l’aromathérapie peut aider avec des nausées et recommande une variété d’huiles différentes, y compris le citron, la lavande, la camomille et les clous de girofle. Certaines études ont montré que l’aromathérapie à la menthe, en particulier, peut aider à soulager les nausées.
Cependant, un examen bien conçu en 2012 a révélé que l’aromathérapie à base d’alcool isopropylique était efficace pour réduire les nausées, mais n’a trouvé aucune preuve de l’huile de menthe poivrée. Les auteurs ont conclu que l’aromathérapie était utile mais moins efficace que les médicaments antiémétiques.
17. Air frais
Ouvrir une fenêtre ou sortir peut aider à réduire les sensations de nausée.
À emporter
La nausée peut être une expérience désagréable et souvent inévitable. Cependant, les symptômes peuvent être gérés en utilisant certaines des méthodes mentionnées dans cet article.
C’est une bonne idée d’expérimenter avec différentes méthodes que les causes et l’expérience de la nausée peuvent varier d’une personne à l’autre.
