L’insuffisance pondérale peut représenter autant de problèmes de santé chez un individu que d’être en surpoids. Si une personne est en insuffisance pondérale, son corps peut ne pas obtenir les nutriments dont elle a besoin pour avoir des os, une peau et des cheveux en santé. Les conséquences peuvent être sérieuses et nuire à la qualité de vie.
Alors que certaines personnes peuvent avoir des antécédents génétiques ou une maladie médicale qui les empêche de prendre du poids, il existe des interventions que les médecins peuvent recommander pour aider une personne à prendre du poids de manière saine et efficace.
Dans cet article, nous allons explorer les moyens de savoir si vous souffrez d’insuffisance pondérale, les causes, les traitements possibles, et quand consulter un médecin.
Quand une personne est-elle en sous-poids?
Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) recommandent aux gens d’utiliser un indice de masse corporelle (IMC) pour évaluer leur poids. Cet indice permet de déterminer si une personne souffre d’insuffisance pondérale, a un poids santé ou est en surpoids.
L’IMC est une bonne mesure, car il compare le poids à la taille. Par exemple, une personne pesant 170 livres ne sera pas considérée comme en surpoids si elle est très grande, mais pourrait l’être si elle est très petite.
Une personne peut calculer son IMC en utilisant le calculateur d’IMC pour adultes du CDC. Les plages d’IMC sont les suivantes:
- Insuffisance pondérale: moins de 18,5
- Poids normal / sain: 18,5 à 24,9
- Surpoids: de 25,0 à 29,9
- Obésité: 30 ou plus
Il est important de noter que ces calculs peuvent être légèrement inexacts pour les athlètes d’élite ou d’endurance, car leur masse musculaire peut fausser les résultats de l’IMC.
Risques d’insuffisance pondérale
L’insuffisance pondérale peut entraîner divers problèmes de santé, tout comme le fait d’être en surpoids.
Les personnes souffrant d’insuffisance pondérale ne ressentent pas toutes des effets indésirables, mais certains peuvent éprouver les symptômes suivants:
- Ostéoporose : Selon une étude de 2016, l’insuffisance pondérale augmente le risque d’ostéoporose chez les femmes, ce qui peut entraîner des fractures et des douleurs.
- Problèmes cutanés et capillaires : Un manque de nutriments peut provoquer une peau sèche, une perte de cheveux et d’autres problèmes dermatologiques.
- Infections fréquentes : Un apport insuffisant en calories peut affaiblir le système immunitaire, rendant la personne plus susceptible aux infections.
- Fatigue constante : Ne pas consommer suffisamment de calories peut entraîner une fatigue chronique, affectant la qualité de vie.
- Anémie : L’insuffisance pondérale est souvent associée à une numération globulaire faible, entraînant des étourdissements et une fatigue accrue.
- Périodes irrégulières : Les femmes souffrant d’insuffisance pondérale peuvent rencontrer des irrégularités menstruelles, pouvant même mener à l’infertilité.
- Naissances prématurées : Les femmes enceintes en insuffisance pondérale sont à risque plus élevé d’accoucher prématurément.
- Croissance altérée : Les jeunes en insuffisance pondérale peuvent ne pas atteindre leur plein potentiel de croissance, risquant des retards de développement.
Une étude récente a également montré que l’insuffisance pondérale est associée à un risque accru de mortalité par rapport aux individus ayant un IMC normal, car elle peut nuire aux processus de guérison après un traumatisme.
Causes
Il existe diverses raisons pour lesquelles une personne peut souffrir d’insuffisance pondérale. Souvent, plusieurs facteurs peuvent être en jeu. Parmi les causes les plus courantes, on trouve :
- Antécédents familiaux : Certaines personnes ont un IMC naturellement bas en raison de facteurs génétiques.
- Métabolisme rapide : Un métabolisme élevé peut empêcher une personne de prendre du poids, même avec une alimentation riche en calories.
- Activité physique intense : Les athlètes peuvent brûler beaucoup de calories, ce qui peut mener à un poids insuffisant.
- Maladies physiques : Certaines conditions médicales, comme le cancer ou les troubles digestifs, peuvent rendre la prise de poids difficile.
- Problèmes de santé mentale : Des troubles comme l’anxiété ou la dépression peuvent nuire à l’appétit et à l’alimentation.
Un médecin peut aider à identifier la cause sous-jacente de l’insuffisance pondérale et proposer un plan de traitement adapté.
Traitement
Pour les personnes en insuffisance pondérale, plusieurs méthodes saines peuvent être envisagées pour prendre du poids.
Un régime alimentaire enrichi en calories nutritives est essentiel. Un médecin peut recommander un plan spécifique ou diriger vers une diététiste pour élaborer un programme alimentaire personnalisé.
Voici quelques conseils pour un régime de prise de poids:
- Snacks riches : Incorporer des collations riches en protéines, comme des barres de protéines ou du beurre de cacahuète.
- Repas fréquents : Manger plusieurs petits repas tout au long de la journée peut être plus tolérable que de gros repas.
- Ajouter des calories : Inclure des aliments caloriques dans les repas, comme des noix ou des graines.
- Éviter les calories vides : Se méfier des aliments riches en sucre et en sel, qui peuvent nuire à la santé.
Dans certains cas, des médicaments anti-nausée ou des stimulants de l’appétit peuvent être prescrits, mais cela se fait généralement lorsque les approches diététiques n’ont pas été suffisantes.
Quand voir un médecin
Il est crucial de consulter un médecin si des efforts pour prendre du poids ne portent pas fruit. Les personnes éprouvant des problèmes de santé liés à l’insuffisance pondérale, comme des irrégularités menstruelles ou des difficultés de fertilité, devraient également demander un avis médical.
En cas de troubles de l’alimentation, il est essentiel de consulter un professionnel de santé, car la personne concernée peut ne pas être consciente de la gravité de son état.
Voici quelques symptômes à surveiller :
- Comportements secrets concernant l’alimentation
- Perte de poids rapide et inexpliquée
- Évitement des événements sociaux liés à la nourriture
- Fatigue persistante
- Refus de manger en présence d’autres
Si ces symptômes se manifestent, il est important que les proches encouragent la personne à rechercher de l’aide.
Perspective
Une personne en insuffisance pondérale court un risque accru de complications, y compris des problèmes osseux, dentaires et de fertilité.
Il est donc essentiel de viser un IMC sain. Travailler avec un professionnel de la santé peut grandement aider à atteindre et maintenir un poids adéquat, permettant ainsi une meilleure qualité de vie et une santé optimale.
Nouvelles Perspectives en 2024
Des recherches récentes mettent en lumière des approches novatrices pour la gestion de l’insuffisance pondérale. Une étude a démontré que l’intégration d’aliments fermentés dans le régime alimentaire peut améliorer la santé intestinale, favorisant ainsi une meilleure absorption des nutriments. De plus, des données émergentes suggèrent que des programmes de soutien psychologique peuvent jouer un rôle clé dans la prise de poids, en aidant à traiter les facteurs émotionnels qui influencent l’alimentation.
Les professionnels de la santé commencent également à reconnaître l’importance de la nutrition personnalisée, tenant compte des besoins uniques de chaque individu. Cette approche individualisée pourrait transformer la manière dont nous abordons l’insuffisance pondérale, rendant les traitements plus efficaces.
Enfin, le suivi régulier avec des médecins et des diététistes est crucial. Les nouvelles technologies, telles que les applications de suivi alimentaire, peuvent également aider les individus à surveiller leur apport nutritionnel et à rester motivés dans leur parcours de prise de poids.
