Le flegme est un type de mucus produit dans les poumons et les voies respiratoires inférieures. Il devient plus visible lorsqu’une personne est gravement malade ou souffre d’un problème de santé chronique. Bien que le mucus joue un rôle protecteur dans certaines parties du corps, même en bonne santé, un excès peut être très inconfortable.
Il agit comme une barrière, empêchant les zones de se dessécher et aidant à défendre notre organisme contre les envahisseurs tels que les virus et les bactéries. Toutefois, lorsque la production de mucus augmente, cela peut être le signe de divers problèmes de santé. Les causes d’un excès de mucus comprennent :
- les infections, comme le rhume ou la grippe,
- les allergies,
- l’irritation du nez, de la gorge ou des poumons,
- les conditions digestives, telles que le reflux gastro-œsophagien,
- le tabagisme,
- les maladies pulmonaires, telles que la pneumonie, le cancer du poumon, la fibrose kystique ou la bronchopneumopathie chronique obstructive.
Comment se débarrasser des mucosités et des flegmes
Voici quelques mesures à prendre pour aider à éliminer l’excès de mucus et de flegme :
1. **Garder l’air humide.** L’air sec peut irriter le nez et la gorge, entraînant la production de plus de mucus. Un humidificateur à vapeur fraîche dans votre chambre peut améliorer votre sommeil, garder vos voies respiratoires dégagées et prévenir les maux de gorge. Vous pouvez en trouver plusieurs à acheter en ligne.
2. **Boire beaucoup de liquides.** Une bonne hydratation est essentielle pour garder le mucus fluide. Lorsque vous êtes malade, augmenter votre consommation de liquides peut faciliter l’éclaircissement du mucus et aider à drainer les sinus.
3. **Appliquer un gant de toilette chaud et humide.** Cela peut apaiser les maux de tête liés aux sinus. L’inhalation à travers un linge humide est également une méthode efficace pour hydrater les voies respiratoires.
4. **Garder la tête élevée.** Pour soulager l’inconfort causé par l’accumulation de mucus, dormir avec plusieurs oreillers ou dans un fauteuil inclinable peut être bénéfique.
5. **Ne pas supprimer une toux.** Bien que cela puisse sembler tentant, la toux est un mécanisme naturel du corps pour éliminer les sécrétions. Utilisez les sirops contre la toux avec parcimonie.
6. **Se débarrasser des mucosités de manière appropriée.** Lorsque le mucus remonte dans la gorge, il est préférable de cracher plutôt que d’avaler.
7. **Utiliser un spray nasal salin.** Un spray salin peut efficacement éliminer le mucus et les allergènes des sinus. Assurez-vous de choisir des produits stériles et d’utiliser de l’eau distillée pour l’irrigation.
8. **Se gargariser avec de l’eau salée.** Cela peut soulager une gorge irritée et aider à éliminer le mucus. Une cuillère à café de sel dans un verre d’eau chaude, gargariser plusieurs fois par jour, peut être très bénéfique.
9. **Utilisation d’eucalyptus.** Les produits à base d’eucalyptus sont connus pour leur capacité à réduire la toux et à diminuer le mucus. Quelques gouttes d’huile d’eucalyptus dans un diffuseur peuvent également aider à dégager les voies respiratoires.
10. **Éviter de fumer.** Le tabagisme et l’exposition à la fumée secondaire augmentent la production de mucus.
11. **Minimiser l’utilisation des décongestionnants.** Bien qu’ils puissent offrir un soulagement temporaire, ils peuvent rendre difficile l’élimination du mucus.
12. **Choisir le bon médicament.** Les expectorants peuvent aider à éclaircir le mucus, rendant son expulsion plus facile.
13. **Gérer les allergies.** Les allergies saisonnières peuvent entraîner une production excessive de mucus. De nombreux médicaments en vente libre peuvent réduire les symptômes.
14. **Éviter les irritants.** Les produits chimiques et la pollution peuvent aggraver la situation en irritant les voies respiratoires.
15. **Surveiller les réactions alimentaires.** Certaines allergies alimentaires peuvent provoquer une augmentation du mucus. Tenir un journal alimentaire peut aider à identifier les déclencheurs.
16. **Limiter la consommation d’alcool et de caféine.** Ces substances peuvent entraîner une déshydratation, ce qui aggrave les problèmes de mucus.
17. **Prendre un bain chaud ou une douche.** La vapeur de l’eau chaude aide à dégager les voies respiratoires.
18. **Souffler le nez doucement.** Évitez de forcer, car cela peut blesser les sinus.
19. **Manger des fruits.** Une étude a révélé qu’une alimentation riche en fibres provenant des fruits peut réduire les problèmes respiratoires liés aux mucosités.
20. **Éviter les aliments provoquant le reflux acide.** Le reflux peut aggraver la production de mucus. Les personnes sujettes aux brûlures d’estomac devraient en discuter avec leur médecin.
Nouvelles Perspectives de Recherche en 2024
Les avancées récentes dans la recherche médicale mettent en lumière de nouvelles approches pour gérer le mucus et le flegme. Des études récentes ont montré que la consommation de probiotiques peut aider à équilibrer la flore intestinale, réduisant ainsi la sécrétion excessive de mucus. En outre, des travaux en cours explorent l’utilisation d’huiles essentielles et d’extraits de plantes, comme le thym et le gingembre, qui montrent des promesses dans le soulagement des symptômes liés au mucus.
Une étude novatrice a également examiné l’impact de l’hydratation sur la viscosité du mucus, révélant que l’augmentation de l’eau potable peut significativement améliorer la fluidité du mucus, facilitant son expulsion. Enfin, le développement de dispositifs d’inhalation à technologie avancée pourrait offrir de nouvelles options pour traiter les maladies respiratoires chroniques, réduisant ainsi la dépendance aux médicaments traditionnels.
Quand consulter un médecin
Le mucus n’est généralement pas une préoccupation majeure, mais il est essentiel de rester attentif à certains signes. Beaucoup pensent à tort qu’un mucus coloré indique une infection bactérienne, alors qu’il peut simplement signifier que le système immunitaire combat un virus.
Les Centers for Disease Control (CDC) précisent qu’une couleur de mucus jaune ou vert ne nécessite pas automatiquement des antibiotiques, car ceux-ci ne sont pas efficaces contre les virus. Une utilisation inappropriée des antibiotiques peut entraîner des complications de santé supplémentaires.
Des recherches récentes ont montré que la couleur des mucosités n’est pas toujours un bon indicateur d’infection bactérienne, surtout chez les adultes en bonne santé souffrant de toux aiguë. Cependant, si vous avez des mucosités colorées provenant des poumons, cela pourrait signaler une infection bactérienne nécessitant une évaluation médicale.
À retenir
La plupart des causes de flegme et de mucus sont bénignes et peuvent être traitées avec des remèdes maison. Cependant, si vous rencontrez des symptômes graves, persistants ou si votre état ne s’améliore pas avec le repos et les remèdes, il est recommandé de consulter un médecin.
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