Le flegme est un type de mucus produit dans les poumons et les voies respiratoires inférieures. Il est plus visible lorsqu’une personne est gravement malade ou a un problème de santé de longue date.
Mucus forme une doublure protectrice dans certaines parties du corps, même lorsqu’une personne va bien. Mucus empêche ces zones de se dessécher et aide à se défendre contre les envahisseurs, y compris les virus et les bactéries.
Bien qu’un corps sain nécessite du mucus, trop peut être inconfortable. L’excès peut être causé par:
- les infections, comme le rhume ou la grippe
- allergies
- irritation du nez, de la gorge ou des poumons
- les conditions digestives, telles que le reflux gastro-oesophagien
- fumer des produits du tabac
- les maladies pulmonaires, telles que la pneumonie, le cancer du poumon, la fibrose kystique ou la bronchopneumopathie chronique obstructive
Comment se débarrasser des mucosités et des mucosités
Prendre les mesures suivantes peut aider à éliminer l’excès de mucus et de flegme:
1. Garder l’air humide. L’air sec irrite le nez et la gorge, provoquant la formation de plus de mucus comme lubrifiant. Placer un humidificateur à vapeur fraîche dans la chambre à coucher peut favoriser un meilleur sommeil, garder le nez clair et prévenir un mal de gorge. Divers humidificateurs sont disponibles à l’achat en ligne.
2. Boire beaucoup de liquides. Le corps doit rester hydraté pour garder le mucus mince. Quand une personne est malade d’un rhume, boire des liquides supplémentaires peut éclaircir le mucus et aider les sinus à se drainer. Les personnes souffrant d’allergies saisonnières peuvent également trouver que rester hydraté aide à éviter la congestion.
3. Appliquer un gant de toilette chaud et humide sur le visage. Cela peut être un remède apaisant pour un mal de tête de sinus battant. L’inhalation à travers un linge humide est un moyen rapide de retourner l’humidité dans le nez et la gorge. La chaleur aidera à soulager la douleur et la pression.
4. Garder la tête élevée. Lorsque l’accumulation de mucus est particulièrement gênante, il peut être utile de dormir sur quelques oreillers ou dans un fauteuil inclinable. Allongé à plat peut augmenter l’inconfort, car il peut se sentir comme si le mucus s’accumule à l’arrière de la gorge.
5. Ne pas supprimer une toux. Il peut être tentant d’utiliser des suppresseurs lorsque vous éprouvez une toux lancinante et flegmatique. Cependant, la toux est la façon dont le corps garde les sécrétions des poumons et de la gorge. Utilisez des sirops contre la toux avec parcimonie, voire pas du tout.
6. Discrètement se débarrasser des mucosités. Lorsque le mucus monte des poumons dans la gorge, le corps essaie probablement de l’enlever. Cracher est plus sain que de l’avaler.
7. Utiliser un spray nasal salin ou rincer. Un spray salin ou un irrigateur peut éliminer le mucus et les allergènes du nez et des sinus. Rechercher des pulvérisations stériles qui contiennent uniquement du chlorure de sodium, et assurez-vous d’utiliser de l’eau stérile ou distillée lors de l’irrigation. Une variété d’irrigateurs nasaux sont disponibles à l’achat en ligne.
8. Se gargariser avec de l’eau salée. Cela peut apaiser une gorge irritée et aider à éliminer le mucus résiduel. Une cuillère à café de sel dans un verre d’eau chaude peut être gargarisé plusieurs fois par jour.
9. Utilisation d’eucalyptus. Les produits à base d’eucalyptus servent à maîtriser la toux et à réduire le mucus pendant des années. Ils sont généralement appliqués directement sur la poitrine. Quelques gouttes d’huile d’eucalyptus peuvent également être ajoutées à un diffuseur ou à un bain chaud pour aider à dégager le nez. Certaines huiles d’eucalyptus peuvent être ajoutées aux humidificateurs.
10. Ne pas fumer et éviter la fumée secondaire. Le tabagisme et la fumée secondaire font que le corps produit plus de flegme et de mucus.
11. Minimiser l’utilisation des décongestionnants. Alors qu’ils séche les sécrétions et peuvent soulager un nez qui coule, les décongestionnants peuvent rendre plus difficile de se débarrasser des mucosités et du mucus.
12. Prendre le bon médicament. Les médicaments connus sous le nom d’expectorants peuvent aider à éclaircir le mucus et les mucosités, les rendant plus faciles à tousser ou à souffler. Cependant, vérifiez que ces médicaments ne contiennent pas de décongestionnants.
13. Garder les allergies en échec. Les allergies saisonnières peuvent entraîner un nez qui coule ou bouché, ainsi qu’un excès de mucus et de mucus. Beaucoup de médicaments contre les allergies en vente libre peuvent réduire les symptômes et peuvent être achetés en ligne.
14. Éviter les irritants. Les produits chimiques, les parfums et la pollution peuvent irriter le nez, la gorge et les voies respiratoires inférieures. Cela provoque le corps à produire plus de mucus.
15. Garder une trace des réactions alimentaires. Certains aliments peuvent provoquer des réactions qui imitent les allergies saisonnières. Ils peuvent causer le nez et la gorge, ce qui entraîne un excès de mucus. Faire un enregistrement de tous les aliments qui déclenchent une augmentation des mucosités ou du mucus.
16. Éviter l’alcool et la caféine. Les deux substances conduisent à la déshydratation si elles sont consommées en excès. Lorsque le mucus et les mucosités sont un problème, buvez beaucoup de boissons chaudes non-caféinées.
17. Prendre un bain chaud ou une douche. Le temps passé dans une salle de bain remplie de vapeur aidera à desserrer et à dégager le mucus dans le nez et la gorge. Permettre à l’eau chaude de pulser sur le visage peut également apporter un soulagement de la pression des sinus.
18. Souffler le nez doucement. Il peut être tentant de continuer à souffler jusqu’à ce que le mucus épais sorte. Cependant, le faire avec trop de force peut blesser les sinus, menant à la douleur, à la pression, et probablement à l’infection.
19. Manger beaucoup de fruits. Une étude a révélé qu’une alimentation riche en fibres provenant de fruits, et peut-être de soja, peut entraîner moins de problèmes respiratoires liés aux mucosités.
20. Éviter les aliments qui causent le reflux acide. Le reflux acide peut entraîner une augmentation des mucosités et du mucus. Les personnes sujettes aux brûlures d’estomac devraient éviter les nourritures de déclenchement et demandent à un docteur au sujet de la gestion appropriée.
Quand voir un médecin
Le mucus n’est généralement pas une préoccupation sérieuse.
Beaucoup croient que le mucus coloré provenant du nez indique une infection bactérienne. Cependant, il peut plutôt montrer que le système immunitaire combat un virus, ou qu’une personne est simplement déshydratée.
Parce que le mucus jaune ou vert du nez ne signale pas nécessairement une infection bactérienne, les Centers for Disease Control (CDC) préviennent qu’une personne n’a pas besoin d’antibiotiques basés sur ce seul symptôme. Les antibiotiques ne peuvent pas traiter les virus, et la surutilisation peut causer d’autres problèmes de santé.
Des recherches externes ont confirmé que la couleur des mucosités n’est pas un bon indicateur de l’infection bactérienne chez les adultes par ailleurs en bonne santé qui ont une toux aiguë.
Cependant, tousser des mucosités colorées des poumons peut indiquer une infection bactérienne ou une autre maladie, et peut devoir être évalué par un docteur.
À emporter
La plupart des causes de flegme et de mucus sont des maladies mineures qui doivent être autorisés à suivre leur cours.
Parfois, un excès de mucus et de mucus peut indiquer une affection plus grave. Consultez un médecin si le problème est grave, persistant ou ne s’améliore pas avec le repos et les remèdes maison.
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