Les risques pour la santé liés au tabagisme sont bien documentés, et la plupart des fumeurs sont conscients des dangers qu’ils encourent.
Cependant, pour les personnes atteintes de diabète, fumer représente un risque accru pour divers problèmes de santé. En effet, la consommation de tabac peut également être un facteur déclencheur du diabète.
Arrêter de fumer constitue la meilleure décision qu’un fumeur puisse prendre pour améliorer sa santé. Néanmoins, il existe certaines stratégies qui peuvent atténuer les effets néfastes du tabagisme sur les personnes vivant avec le diabète.
Tabagisme et diabète : Le tabagisme peut-il causer le diabète ?
Le diabète de type 2, représentant au moins 90 % des cas de diabète dans le monde, est la forme la plus courante.
Il est étroitement lié à divers facteurs de mode de vie, et le tabagisme figure parmi ces derniers. En fait, les fumeurs ont 30 à 40 % de chances en plus de développer un diabète par rapport aux non-fumeurs. De plus, les personnes diabétiques qui fument sont plus susceptibles de souffrir de diabète mal contrôlé.
Fumer endommage les cellules et les tissus, exacerbant ainsi l’inflammation. Cela induit également un stress oxydatif lorsque des molécules appelées radicaux libres attaquent les cellules. Ces deux conditions sont fortement associées à un risque accru de diabète et peuvent causer d’autres problèmes de santé, notamment des maladies cardiovasculaires.
Les études montrent également que le tabagisme intensif contribue à l’accumulation de graisse abdominale. Même chez les personnes qui ne sont pas obèses, l’excès de graisse autour de l’abdomen constitue un facteur de risque pour le diabète.
Risques pour la santé de fumer
Les risques liés au tabagisme sont multiples, et les chercheurs continuent de découvrir de nouveaux problèmes de santé associés à cette habitude. Le tabagisme est la principale cause de décès évitable aux États-Unis, avec plus de 16 millions d’Américains souffrant de maladies liées au tabac.
Parmi les risques associés au tabagisme, on trouve :
- maladies cardiovasculaires, incluant les maladies coronariennes, les crises cardiaques et les AVC
- maladies pulmonaires telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et la bronchite chronique
- syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) chez les nourrissons exposés à la fumée secondaire
- maladies auto-immunes, telles que la maladie de Crohn
- dommages aux yeux et au nerf optique, pouvant entraîner la cécité
- problèmes de fertilité, y compris la grossesse extra-utérine, la mortinatalité et les naissances prématurées
- risques accrus d’insuffisance pondérale et de malformations à la naissance dus au tabagisme pendant la grossesse
- ostéoporose
- cancers, y compris ceux du poumon, de la bouche, de la vessie, du côlon, du pancréas et du rein
- problèmes de santé bucco-dentaire, tels que les maladies des gencives et la perte de dents
- système immunitaire affaibli, augmentant la vulnérabilité aux infections
Comment le tabagisme affecte le diabète
Le tabac et le diabète altèrent les cellules et les organes de l’organisme. Le tabagisme aggrave également les effets du diabète sur la santé. Par exemple, le diabète est lié à des maladies cardiovasculaires, et le tabagisme augmente également ce risque. Par conséquent, la combinaison des deux facteurs accroît considérablement les dangers.
Les diabétiques qui fument sont également plus susceptibles de :
- développer des maladies rénales et cardiaques
- avoir une circulation sanguine déficiente menant à des infections, des ulcères, des caillots sanguins ou des amputations
- souffrir de maladies oculaires, telles que la rétinopathie, pouvant entraîner la cécité
- éprouver des lésions nerveuses entraînant des douleurs, des picotements et des problèmes de mobilité
Beaucoup des effets combinés du tabagisme et du diabète sur la santé peuvent compliquer l’adoption d’un mode de vie sain. Par exemple, les problèmes cardiovasculaires et pulmonaires peuvent rendre l’exercice difficile. De plus, les troubles circulatoires et nerveux peuvent provoquer des douleurs chroniques, menant à un mode de vie sédentaire. Ces problèmes tendent à aggraver les symptômes liés au tabagisme et au diabète.
Comment réduire les risques liés au tabagisme et au diabète
Il n’existe pas de moyen sûr de fumer, surtout pour les personnes atteintes de diabète. La meilleure manière de réduire les risques associés est d’arrêter de fumer. Si cela n’est pas envisageable, il est préférable de réduire considérablement la consommation.
Les stratégies suivantes peuvent aider à atténuer les risques associés au tabagisme et au diabète :
- Pratiquer une activité physique régulière, qui peut diminuer le risque de cancer du poumon chez les fumeurs. Cela favorise aussi un bon métabolisme du glucose et peut aider à prévenir l’obésité, un autre facteur de risque du diabète.
- Adopter une alimentation équilibrée, qui peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires. La consommation de fibres est particulièrement cruciale pour les personnes diabétiques, car elles aident à réguler la glycémie.
- Prendre les médicaments pour le diabète comme prescrits. Les personnes ayant un diabète mal contrôlé sont plus susceptibles de développer des complications. Le tabagisme aggrave ces risques.
- Réduire la consommation de tabac. Bien qu’il n’y ait pas de quantité sûre de cigarettes, les gros fumeurs connaissent souvent des problèmes de santé plus graves.
Les diabétiques qui fument devraient consulter un médecin avant d’apporter des modifications significatives à leur mode de vie.
Arrêter de fumer
Fumer est une dépendance. Bien qu’il soit difficile d’arrêter, cela réduit considérablement les risques de complications à court et à long terme liés à la fois au tabagisme et au diabète.
Avant de prendre la décision d’arrêter, il est recommandé aux fumeurs de consulter leur médecin pour élaborer le meilleur plan d’action.
Les fumeurs diabétiques peuvent également avoir besoin d’ajuster leur régime alimentaire, car le tabagisme supprime l’appétit, ce qui peut entraîner des envies de trop manger lorsque l’on arrête. Une étude de 2015 a révélé que les diabétiques qui cessent de fumer peuvent rencontrer des difficultés pour contrôler leur glycémie.
Certaines personnes choisissent de réduire progressivement leur consommation de cigarettes, mais cela peut prolonger le stress lié à l’arrêt. En effet, chaque tentative de réduction peut générer de nouveaux symptômes de sevrage chez un fumeur.
Selon une étude de 2016, les fumeurs ayant arrêté « d’un coup » réussissent mieux que ceux qui ralentissent leur consommation.
La plupart des fumeurs essaient plusieurs fois avant de réussir, et certains font des dizaines de tentatives. Chaque essai permet aux fumeurs d’apprendre ce qui fonctionne pour eux. Un échec n’est pas un échec, mais une étape vers la réussite.
Il est normal que les personnes en sevrage s’inquiètent de la persistance de ces envies. D’autres peuvent considérer le tabagisme comme leur unique source de plaisir. Il est crucial de garder à l’esprit que ces sentiments négatifs proviennent de la dépendance, ce qui déforme la pensée.
Voici quelques stratégies qui peuvent aider les fumeurs à se libérer de cette habitude :
- Remplacer la cigarette par une nouvelle habitude plus saine. Fumer est à la fois une dépendance comportementale et chimique, donc rompre l’association entre le tabagisme et certaines activités peut être bénéfique.
- Utiliser la thérapie de remplacement de la nicotine (TRN). Bien que la TRN ne convienne pas à tous les fumeurs, il est conseillé aux diabétiques de consulter leur médecin avant de l’essayer.
- Envisager une psychothérapie. Celle-ci peut aider les fumeurs à mieux comprendre leurs motivations à fumer et à trouver des moyens de gérer leurs émotions liées à l’arrêt.
Les médicaments d’aide au sevrage représentent également une option pour les fumeurs cherchant à arrêter. Ces médicaments peuvent réduire les envies, et certains atténuent les effets émotionnels du sevrage. Il est conseillé de discuter avec un médecin pour évaluer la sécurité de ces médicaments en association avec ceux prescrits pour le diabète.
Lors de l’arrêt du tabac, de nombreuses personnes peuvent ressentir des envies et des symptômes de sevrage, mais ceux-ci deviendront plus gérables avec le temps et finiront par disparaître complètement.
Recherche récente et recommandations
Des études récentes ont mis en évidence l’importance de l’accompagnement psychologique dans le processus d’arrêt du tabac, en particulier pour les diabétiques. Une approche personnalisée, tenant compte de l’état de santé général et des comportements alimentaires, s’avère cruciale. En effet, une recherche de 2023 a démontré que les diabétiques qui bénéficient d’un soutien psychologique et d’un suivi régulier augmentent considérablement leurs chances de succès lors de l’arrêt du tabac.
De plus, la surveillance de la glycémie est essentielle lors de l’arrêt. Les fluctuations peuvent survenir et doivent être gérées de manière proactive pour éviter des complications. Il est également recommandé d’intégrer des activités physiques adaptées, qui non seulement améliorent le bien-être général, mais aident aussi à mieux gérer le diabète.
En somme, la combinaison d’un soutien médical, d’une éducation sur la santé et d’une approche holistique peut faire une différence significative dans la vie des fumeurs diabétiques désireux de se libérer de leur dépendance.
