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Thé minceur: Est-ce que ça marche et c’est mauvais pour vous?

Thés minceur sont souvent annoncés comme un moyen de perdre du poids et de nettoyer le corps. La théorie est que le thé stimule la digestion, facilite le métabolisme et, dans certains cas, débarrasse le corps des impuretés.

Il existe de nombreuses variétés de thé minceur à choisir. Tous essaient de satisfaire le désir d’une personne de perdre du poids.

Faits rapides sur le thé minceur:

  • Beaucoup de thés minceur prétendent aider à désintoxiquer le corps.
  • Le corps se débarrasse naturellement des toxines, faisant un thé qui prétend le faire inutile.
  • Les thés comme le noir, le blanc, le vert, l’oolong et le pu-erh contiennent tous des antioxydants qui peuvent aider à réduire le risque de cancer et d’autres maladies lorsqu’ils sont bu régulièrement.
  • Les thés minceur contiennent des ingrédients ajoutés qui peuvent être nocifs.
  • Il y a peu ou pas de preuves légitimes que tout thé minceur est efficace pour soutenir la perte de poids à long terme.

Les types

Cinq tasses de tisanes à la suite, y compris l'églantier, l'ortie et le thé de pissenlit.

Les types typiques de thé minceur comprennent:

  • suppresseurs d’appétit
  • gros bloqueurs
  • boosters de métabolisme

La théorie derrière la perte de poids avec le thé minceur est que les ingrédients naturels vont:

  • aider à supprimer l’appétit
  • aider le corps à libérer des toxines
  • aider à brûler plus de calories

Les annonceurs se concentrent sur la vitesse de la perte de poids, avec une perte de poids immédiate observée dans certains cas. Cependant, la plupart des pertes de poids subies par les gens sont causées par la perte d’eau ou la perte de déchets solides.

Efficacité

Il y a très peu de preuves que le thé minceur est efficace.

En fait, des recours collectifs ont été intentés contre des entreprises qui ont vendu leurs thés comme suppléments de perte de poids. Au moins deux procès ont impliqué des entreprises dont la publicité a fait de fausses déclarations sur l’efficacité de leur thé en aidant à la perte de poids.

La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) ne reconnaît aucun thé minceur efficace.

Certains ingrédients, tels que la caféine et le séné, sont reconnus par la FDA pour différentes raisons.

La caféine est reconnue comme un stimulant sans effet majeur sur la perte de poids. De même, le séné est reconnu comme un ingrédient qui provoque une irritation du gros intestin et peut être utilisé comme un laxatif doux.

La plupart des commentaires positifs sur le thé minceur peuvent être trouvés soit sur les sites qui vendent le produit ou qui favorisent un style de vie naturaliste. Certains pointent vers de petites études qui ont été menées.

Cependant, il y a un manque important de preuves à l’appui des allégations selon lesquelles le thé minceur affecte la perte de poids.

Problèmes de santé

Il y a des problèmes de santé que les personnes qui envisagent d’utiliser des thés minceur devraient savoir.

Bien que la plupart des ingrédients soient bénins, certains peuvent causer de graves effets secondaires chez certaines personnes.

Certains des ingrédients potentiellement nocifs ou des effets secondaires peuvent inclure:

Laxatifs

Femme versant le thé dans une tasse.

Certains thés minceur contiennent du séné, un laxatif naturel. L’état de la FDA a été signalé des problèmes liés à boire des thés minceur, contenant du séné.

La FDA indique que les utilisateurs signalent des symptômes similaires à ceux observés chez les personnes atteintes de troubles de l’abus laxatif, qui comprennent:

  • crampes
  • la nausée
  • la diarrhée
  • aggraver la constipation
  • dépendance
  • côlon affaibli
  • taux de potassium réduit, ce qui est dangereux pour les personnes ayant des problèmes cardiaques

Diurétiques

La FDA a également publié des déclarations mettant en garde sur combien de thés minceur contiennent des diurétiques. Les diurétiques peuvent conduire à:

  • déshydratation
  • électrolytes perte ou fluctuations, provoquant l’arythmie cardiaque et la mort
  • crampes musculaires
  • la diarrhée
  • perte de liquide suivie d’une récupération de liquide

Métabolisme accru

Beaucoup de thés minceur prétendent stimuler le métabolisme, mais la recherche concernant les additifs trouvés dans le thé minceur est très limitée.

Cela dit, les polyphénols trouvés naturellement dans les thés verts et noirs ont montré une certaine promesse en aidant à la perte de poids et l’amélioration métabolique dans les études animales et humaines.

Tout bénéfice vu de thé minceur est plus que probablement le résultat du thé lui-même, pas les ingrédients « minceur » ajoutés.

Des risques

Outre les effets secondaires potentiels mentionnés ci-dessus, les ingrédients trouvés dans les thés minceur:

  • varient et peuvent contenir des ingrédients potentiellement problématiques
  • ne sont contrôlés par aucun organisme de réglementation, comme la FDA
  • peut interagir avec les médicaments d’une personne

La FDA met en garde contre l’utilisation de la plupart des compléments alimentaires, y compris les thés minceur, principalement en raison d’un manque d’études fiables et des preuves de leur sécurité ou de leur efficacité.

La FDA signale également des plaintes croissantes de consommateurs qui ont utilisé des thés minceur et d’autres suppléments naturels de perte de poids.

Des alternatives sûres

Spinning classe dans la salle de gym, avec trois personnes exerçant sur des vélos.

Les entreprises qui fabriquent des thés minceur ciblent souvent les personnes qui cherchent désespérément une solution qui fonctionne ou qui veulent perdre du poids rapidement.

Dans la plupart des cas, il est peu probable que les thés minceur feront plus que de créer un effet placebo ou une légère perte de poids suivie d’une reprise de poids rapide.

Dans d’autres cas, le thé minceur peut s’avérer nocif.

Cependant, les thés sans ingrédients «minceur» ajoutés offrent une excellente solution pour les amateurs de thé et peuvent offrir d’excellents avantages pour la santé.

La plupart des professionnels de la santé conviennent que la perte de poids est principalement affectée par l’alimentation, l’exercice, l’environnement et la réduction de la consommation de calories.

Avant de commencer un thé minceur ou tout autre changement alimentaire ou d’exercice, les gens devraient consulter leur médecin.

Une perte de poids sûre peut être obtenue avec la bonne combinaison d’exercices et de changements diététiques, ce qui n’inclut pas nécessairement les suppléments.

Exercice

La plupart des gens peuvent faire de l’exercice en toute sécurité plusieurs fois par semaine. Bien que beaucoup se concentrent sur le cardio, le renforcement de la force est une partie essentielle de la réduction des graisses.

Il est important que la personne connaisse ses limites physiques avant de commencer un programme d’exercices.

Régime

Le régime est souvent confondu avec un régime.Une alimentation équilibrée, qui met l’accent sur les fruits et légumes et évite les aliments trop transformés contenant des sucres ajoutés et des gras trans, peut aider une personne à perdre du poids avec le temps.

Les gens peuvent voir une réduction de la graisse corporelle grâce à des changements dans leur régime alimentaire sans utiliser de suppléments.

À emporter

Des recherches récentes confirment les divers avantages pour la santé des thés noirs ou verts. Thé minceur, cependant, devrait être utilisé avec prudence.

C’est une bonne idée de consulter un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé sans aucun lien avec la vente de thé minceur avant d’utiliser un produit.

Une personne devrait également faire autant de recherche que possible pour connaître les taux de succès, les plaintes et les effets secondaires potentiels du produit qu’ils envisagent.

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