Tout ce que vous devez savoir sur la flatulence

La flatulence est une accumulation de gaz dans le système digestif qui peut entraîner un inconfort abdominal. La plupart des gens éprouvent des flatulences.

Une flatulence excessive peut causer de l’inconfort et de la détresse. Il se produit souvent à la suite de la consommation de certains aliments, mais cela peut être le signe d’une maladie plus grave.

Dans la plupart des cas, un changement de régime alimentaire et de style de vie peut aider à contrôler les excès de gaz.

Faits rapides sur la flatulence

Voici quelques points clés sur la flatulence. Plus de détails sont dans l’article principal.

L’homme moyen passe le vent entre 10 et 18 fois par jour.
Les gens passent souvent du gaz sans s’en apercevoir.
Le gaz sain est inoffensif et n’a aucune odeur.
Les changements de style de vie peuvent souvent réduire les flatulences.
Parfois, il existe une condition médicale sous-jacente qui nécessite une attention urgente, comme une intoxication alimentaire ou un blocage intestinal.

Qu’est-ce que la flatulence?

Quand nous mangeons, buvons ou avalons de la salive, nous avalons aussi de petites quantités d’air.

Cet air avalé s’accumule dans l’intestin.

Le gaz dans notre système digestif est principalement constitué d’azote et d’oxygène.

Lorsque nous digérons les aliments, le gaz, principalement sous forme d’hydrogène, de méthane et de dioxyde de carbone, est libéré.

Au fur et à mesure que le gaz s’accumule, le corps peut devoir l’éliminer, soit par la bouche, soit par éructations, soit en faisant passer le vent dans le passage anal.

La flatulence se produit souvent sans que la personne en soit consciente. Il n’y a pas d’odeur, et la quantité est minuscule. Quand il y a une odeur, il y a habituellement de petites quantités de gaz sulfureux. Si la nourriture n’a pas été digérée correctement, elle commence à se décomposer, libérant du soufre.

Causes

La flatulence peut être le résultat de processus corporels normaux, ou elle peut provenir d’une condition qui affecte le système digestif.

Les sources exogènes sont celles qui viennent de l’extérieur. Nous avalons de l’air lorsque nous mangeons, buvons ou avalons de la salive, en particulier lorsque l’excès de salive est produit, en raison de la nausée ou du reflux acide.

Les sources endogènes sont à l’intérieur de l’intestin. Le gaz peut apparaître comme un sous-produit de la digestion de certains aliments ou lorsque les aliments ne sont pas complètement digérés.

Si un aliment n’est pas complètement digéré par l’estomac ou l’intestin grêle, des flatulences peuvent survenir lorsqu’il atteint le gros intestin.

Pourquoi certains aliments causent plus de gaz?

Les aliments qui causent la flatulence tendent à être ceux qui sont riches en certains polysaccharides, en particulier les oligosaccharides, tels que l’inuline. L’inuline appartient à une classe de fibres alimentaires connues sous le nom de fructanes.

Les exemples d’aliments qui peuvent aggraver les flatulences comprennent:

des légumes comme les artichauts, le brocoli, le poireau, le chou-fleur, le chou, l’ail, les oignons, les haricots, les choux de Bruxelles et les navets
les céréales, comme le blé ou l’avoine
légumineuses, y compris les haricots et les lentilles
produits laitiers
levure dans les produits cuits au four, tels que le pain
noix de cajou

Voici quelques raisons pour lesquelles certains aliments causent plus de gaz, mais il y en a d’autres.

Haricots: Les glucides complexes dans les haricots sont difficiles à digérer pour les humains. Ils sont digérés par des micro-organismes dans l’intestin connu sous le nom de flore intestinale, qui produisent du méthane. Lorsque les hydrates de carbone complexes atteignent l’intestin inférieur, les bactéries se nourrissent d’eux et produisent du gaz.

Intolérance au lactose: Lorsque les gens consomment des aliments qui contiennent du lactose, comme le lait, et manquent d’enzymes pour les décomposer, les bactéries se nourrissent du lactose. Chez certaines personnes, cela produit de grandes quantités de gaz.

Maladie coeliaque: L’intolérance au gluten protéique signifie que certaines personnes ont des flatulences excessives lorsqu’elles consomment de l’orge, du blé et du seigle.

Édulcorants artificiels: Le sorbitol et le mannitol se trouvent dans les bonbons, les chewing-gums et les aliments sucrés sans sucre. Certaines personnes développent de la diarrhée, du gaz ou les deux quand elles consomment ces substances.

Les suppléments de fibres: Les ajouter trop rapidement à l’alimentation peut causer des flatulences, surtout si elles contiennent du psyllium.

Boissons gazeuses: Les boissons gazeuses et la bière peuvent provoquer une accumulation de gaz dans le tractus intestinal.

Toute personne qui s’inquiète de la façon dont son alimentation peut causer des flatulences devrait demander conseil à un médecin ou à une diététiste compétente.

Les conditions qui peuvent aggraver les flatulences

Conditions de santé sous-jacentes: Certaines maladies chroniques peuvent provoquer des flatulences, par exemple, la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse ou la diverticulite. Certains types de cancer peuvent entraîner un blocage des intestins. Toute personne qui subit une augmentation soudaine ou une aggravation de la flatulence devrait consulter un médecin.

Problèmes de vésicule biliaire: Les calculs biliaires et la cholécystite peuvent causer des gaz supplémentaires.

Constipation: Les excréments peuvent rendre plus difficile l’expulsion de l’excès de gaz, ce qui entraîne une accumulation et un inconfort supplémentaires.

Gastro-entérite et autres infections intestinales: Une infection virale, bactérienne ou parasitaire du système digestif, ou une intoxication alimentaire, peut provoquer une accumulation de gaz. Les exemples incluent l’infection, l’amibiase et la giardiase.

Antibiotiques: Ils peuvent perturber la flore intestinale normale, ou la flore bactérienne, dans l’intestin, entraînant des flatulences.

Laxatifs: L’utilisation régulière et excessive de laxatifs peut augmenter le risque de développer des flatulences.

D’autres causes incluent la grossesse, une hernie, une pancréatite, la maladie de Hirschsprung, le syndrome prémenstruel, l’endométriose, et d’autres.

S’il y a des signes d’empoisonnement ou de blocage, ou s’il y a du sang dans les excréments, des soins médicaux urgents sont nécessaires.

Remèdes maison

La flatulence n’est généralement pas un problème sérieux. Dans la plupart des cas, un changement de mode de vie et de régime est tout ce qui est nécessaire.

Alimentation et digestion

La flatulence peut être évitée en ne mangeant pas les aliments qui sont susceptibles de le provoquer, tels que ceux qui contiennent des niveaux élevés de glucides qui ne peuvent pas être absorbés.

Les aliments contenant des hydrates de carbone qui sont plus faciles à digérer comprennent:

bananes
les agrumes
les raisins
salade
riz
yogourt, mais les personnes intolérantes au lactose doivent consulter un nutritionniste

Rappelez-vous, si vous découpez certains aliments, vous devez vous assurer que ce qui reste peut répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens.

D’autres conseils

D’autres moyens de réduire la flatulence comprennent:

Manger de plus petits repas: Les symptômes s’améliorent souvent si la personne mange de quatre à six petits repas par jour plutôt que trois gros. Thé à la menthe poivrée peut aider.

Manger lentement: La digestion commence dans la bouche, donc les aliments doivent être bien mâchés avant d’être avalés.

Éviter les gommes et les boissons gazeuses: le chewing-gum permet aux gens d’avaler plus d’air. Cela peut augmenter la flatulence.

Ne pas fumer: Fumer provoque l’ingestion de plus d’air et peut également irriter le système digestif.

Choisir des produits laitiers à faible teneur en lactose: L’élimination des aliments riches en lactose peut améliorer les symptômes.

Choisir les haricots fermentés avant la cuisson: ceux-ci ont moins de fibres solubles et un contenu nutritionnel plus élevé et peuvent diminuer les flatulences.

Faire de l’exercice: L’activité améliore le fonctionnement du système digestif, ce qui peut aider à réduire les gaz et les ballonnements.

Tampons charbon: placés à l’intérieur des vêtements, ils absorbent les gaz libérés et réduisent l’impact des gaz malodorants. Ceux-ci sont disponibles à l’achat en ligne.

Probiotiques: Ceux-ci peuvent réduire les symptômes chez certaines personnes. Les suppléments probiotiques sont disponibles à l’achat en ligne auprès de différentes marques.

Traitement

Si le style de vie et les changements alimentaires ne suffisent pas à éliminer les flatulences, les médicaments en vente libre peuvent aider.

Les comprimés de charbon de bois sont disponibles dans les pharmacies et en ligne. Le charbon absorbe le gaz dans votre intestin et réduit les symptômes de la flatulence.

N’importe qui sur des médicaments existants devrait d’abord vérifier avec leur médecin, parce que le charbon de bois peut également absorber certains des ingrédients actifs. Les professionnels de la santé ne recommandent pas tous d’utiliser du charbon de bois, car les avantages ne sont pas clairs.

Autres remèdes OTC comprennent Beano, un produit qui aide à décomposer les glucides complexes. Cela peut être utile après avoir mangé des haricots. Beano est disponible à l’achat en ligne.

Complications

La douleur persistante et l’inconfort, l’embarras social et le stress sont les principales complications de la flatulence.

Cependant, il peut être judicieux de demander conseil si:

les quantités excessives de gaz s’accumulent
flatulence se produit fréquemment
les symptômes commencent à devenir plus sévères
le gaz est souvent libéré involontairement
il y a une odeur constamment mauvaise
des symptômes supplémentaires indiquent une possible condition digestive sous-jacente
des douleurs aiguës, lancinantes, ou des crampes, se produisent dans l’abdomen, et les douleurs changent de place
il y a une sensation de ballonnement ou une sensation nouée dans l’abdomen

Les flatulences sévères et persistantes peuvent être le signe d’une affection sous-jacente, comme le syndrome du côlon irritable (SCI).

Diagnostic

Un médecin peut aider à découvrir la cause sous-jacente de la flatulence et suggérer des façons de soulager les symptômes.

Ils interrogent le patient sur ses antécédents médicaux et ses habitudes alimentaires et effectuent un examen physique pour déterminer s’il existe une distension dans l’abdomen. Ils peuvent vérifier le gaz en tapant sur l’abdomen et en écoutant un son creux.

Ils peuvent se renseigner sur les mouvements de l’intestin, s’il y a des tensions au passage des selles, s’il y a des douleurs abdominales après les repas et combien de temps les flatulences ont duré.

Cela peut aider à décider si le patient pourrait avoir une maladie qui nécessite un traitement.

Il peut être utile de tenir un journal alimentaire pendant un moment avant de consulter un médecin.

Nous avons sélectionné les éléments liés en fonction de la qualité des produits, et énumérons les avantages et inconvénients de chacun pour vous aider à déterminer lequel vous convient le mieux. Nous travaillons en partenariat avec certaines des sociétés qui vendent ces produits, ce qui signifie que Healthline UK et nos partenaires peuvent recevoir une partie des revenus si vous effectuez un achat en utilisant un lien (s) ci-dessus.