C’est le weekend. Vous passez du temps de qualité avec votre famille et vos amis. Soudainement, le son incomparable d’un email de travail résonne de votre téléphone. Est-ce que vous le lisez maintenant? Ou attendez-vous jusqu’à lundi? Si vous optez pour le premier, soyez averti : vous pourriez mettre votre bien-être en danger.
Des chercheurs de l’Université de Zürich en Suisse ont découvert que les employés qui laissent leur travail s’infiltrer dans leur vie personnelle se sentent plus épuisés émotionnellement et ont un plus faible sentiment de bien-être comparé à ceux qui maintiennent une séparation claire entre le travail et leur vie personnelle.
Malheureusement, ceci est susceptible d’être un problème commun; il semble que peu d’entre nous parviennent à atteindre l’équilibre travail-vie personnelle. Un sondage de la Société de gestion des ressources humaines suggère qu’environ 89 % des employés aux États-Unis considèrent l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée comme un problème.
Avec des heures de travail plus longues et des exigences professionnelles croissantes, ce n’est pas une surprise. Cependant, comme le souligne la nouvelle étude, nous devons faire attention ; laisser notre travail couler dans nos vies personnelles pourrait avoir des implications significatives pour notre bien-être.
Cette constatation, telle que rapportée par les chercheurs, peut sembler évidente, mais ce qui est intéressant à propos de la nouvelle étude, c’est qu’elle met en lumière le fait que ne pas tracer la frontière entre le travail et notre temps libre peut avoir de tels effets négatifs. En un mot, c’est le temps que nous nous permettons de nous remettre des exigences du travail.
Étude de près de 2 000 employés
La co-auteure de l’étude, Ariane Wepfer de l’Institut d’épidémiologie, de biostatistique et de prévention de l’Université de Zürich, et ses collègues ont analysé les données de 1 916 employés des pays germanophones. Parmi ces employés, environ 50 % travaillaient au moins 40 heures par semaine.
Chaque employé a participé à un sondage en ligne, qui a évalué dans quelle mesure ils séparaient leur travail de leur vie personnelle. Par exemple, on leur a demandé s’ils pensaient au travail pendant leur temps libre et à quelle fréquence ils travaillaient le week-end.
On a également demandé aux répondants s’ils se permettaient de se détendre pendant leurs loisirs pour se divertir ou pour socialiser. L’enquête a également recueilli des informations sur le sentiment d’épuisement physique et émotionnel des employés et sur le fait de savoir s’ils avaient l’impression d’avoir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Moins de temps de récupération conduit à l’épuisement
Les résultats de l’enquête ont démontré que les employés qui ne faisaient pas la distinction entre le travail et leur vie personnelle étaient moins susceptibles de participer à des passe-temps et à d’autres activités susceptibles de les aider à se remettre des exigences professionnelles.
Par conséquent, ces employés ont déclaré être plus épuisés que ceux qui ont établi des limites strictes entre leur travail et leur vie personnelle. Selon Wepfer, « les employés qui ont intégré le travail dans leur vie non professionnelle disent être plus épuisés parce qu’ils ont moins récupéré. » Ce manque d’activités de récupération explique en outre pourquoi les personnes qui intègrent leur travail dans le reste de leur vie ont un sens moindre de bien-être.
Selon les chercheurs, ces résultats devraient encourager davantage les employeurs à mettre en place des politiques pour s’assurer que les employés maintiennent un bon équilibre travail-vie personnelle. « La politique et la culture organisationnelles devraient être ajustées pour aider les employés à gérer leurs limites travail-non-travail d’une manière qui ne nuise pas à leur bien-être », explique Wepfer. « Après tout, le manque de bien-être va de pair avec une productivité réduite et une créativité diminuée. »
Alors, la prochaine fois que le travail vous demandera de vous glisser dans votre vie personnelle, dites-vous qu’il peut attendre. Vous ferez votre bien-être dans le monde du bien.
Mises à Jour sur le Bien-Être au Travail en 2024
En 2024, il est impératif de prendre en compte l’impact croissant des technologies sur notre équilibre travail-vie personnelle. Des études récentes indiquent que l’utilisation excessive des appareils numériques pendant les périodes de repos peut exacerber le stress et l’épuisement. Par exemple, une recherche menée par l’Université de Stanford a révélé que 75 % des employés utilisant des applications de messagerie instantanée pour le travail pendant leurs heures de loisir rapportent une augmentation significative de leur niveau de stress.
De plus, des statistiques montrent que les entreprises qui encouragent des politiques de déconnexion, telles que des journées sans email ou des périodes de travail à distance, constatent une amélioration de 30 % de la satisfaction des employés. Cela souligne l’importance d’un environnement de travail qui respecte le temps personnel des employés.
Enfin, il est crucial de promouvoir des programmes de bien-être au sein des entreprises. Des initiatives telles que des ateliers sur la gestion du stress, des séances de méditation, et des formations sur la résilience personnelle sont désormais des normes dans de nombreuses entreprises progressistes, favorisant ainsi un climat de travail sain et productif.
