L’écran solaire est considéré comme essentiel lorsqu’il s’agit de protéger notre peau contre les lésions cutanées. Cependant, une étude récente soulève une question préoccupante : l’utilisation de la crème solaire pourrait-elle provoquer une carence en vitamine D?
Selon la recherche, l’application de crème solaire, ainsi que certaines maladies chroniques telles que le diabète et la maladie cœliaque, serait à l’origine d’environ un million de cas de carence en vitamine D à l’échelle mondiale.
Le Dr Kim Pfotenhauer, co-auteur de l’étude et professeur au Collège de médecine ostéopathique de l’Université Touro en Californie, a récemment partagé ces résultats. La vitamine D joue un rôle crucial dans la santé osseuse en aidant l’intestin à absorber le calcium. Elle est également essentielle pour la fonction musculaire, nerveuse, et renforce le système immunitaire, prévenant ainsi les infections.
La carence en vitamine D, définie par une concentration sérique de 25(OH)D inférieure à 20 nanogrammes par millilitre, peut entraîner une diminution de la densité osseuse, augmentant ainsi le risque de fractures et d’ostéoporose.
Les recommandations du Conseil de l’alimentation et de la nutrition stipulent qu’un adulte devrait viser entre 600 et 800 unités internationales de vitamine D par jour. Bien que certains aliments comme le poisson gras, le foie de bœuf et les céréales enrichies contiennent de la vitamine D, ces sources restent souvent insuffisantes. L’exposition au soleil demeure l’une des meilleures façons d’obtenir cette vitamine, car elle permet à notre peau de convertir un précurseur, le 7-déhydrocholestérol, en vitamine D-3 active.
Cependant, les dangers liés à l’exposition solaire, tels que les coups de soleil et le risque accru de cancer de la peau, ne doivent pas être négligés. C’est pourquoi l’utilisation de crème solaire est souvent recommandée pour protéger la peau. Pourtant, le Dr Pfotenhauer et son équipe suggèrent qu’il pourrait être bénéfique de réduire l’utilisation de la crème solaire lors d’expositions au soleil de 30 minutes, deux fois par semaine, afin de favoriser des niveaux adéquats de vitamine D.
Un écran solaire peut réduire la production de vitamine D-3 de 99%
Les chercheurs ont tiré leurs conclusions après avoir examiné plusieurs études cliniques sur la carence en vitamine D. Ils ont mis en lumière non seulement l’ampleur de ce problème de santé publique, mais aussi les divers facteurs qui peuvent influencer la capacité du corps à synthétiser cette vitamine essentielle.
Il est intéressant de noter que l’utilisation de crème solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) de 15 ou plus pourrait réduire la production de vitamine D-3 de 99%. Pour maintenir des niveaux optimaux de vitamine D, il est donc conseillé de s’exposer au soleil sans protection pendant 5 à 30 minutes autour de midi, deux fois par semaine.
« Les gens passent moins de temps à l’extérieur et, lorsqu’ils sortent, ils appliquent souvent de la crème solaire, ce qui annule fondamentalement la capacité du corps à produire de la vitamine D », explique le Dr Pfotenhauer. « Bien que la protection contre le cancer de la peau soit essentielle, il existe des niveaux modérés d’exposition solaire non protégée qui peuvent être très bénéfiques pour stimuler la production de vitamine D. »
En outre, les chercheurs soulignent que la supplémentation en vitamine D peut également être une approche efficace pour augmenter les niveaux de cette vitamine, sans les risques associés à l’exposition au soleil. Cependant, ils recommandent de consulter un médecin avant de commencer tout supplément de vitamine D.
Pour conclure, il est crucial de rester informé sur les niveaux de vitamine D et d’adopter une approche équilibrée concernant l’exposition au soleil. Une vigilance et une éducation adéquates peuvent aider à prévenir les carences tout en protégeant la peau.
Données et études récentes
En 2024, des études récentes ont montré que les niveaux de vitamine D sont en déclin dans de nombreuses populations, surtout pendant les mois d’hiver. Cela est particulièrement préoccupant dans les régions à faible ensoleillement. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer l’impact des habitudes de vie modernes sur la santé osseuse et immunitaire. Des données récentes indiquent également que le stress et la pollution peuvent réduire la capacité de l’organisme à synthétiser la vitamine D, soulignant l’importance d’une approche holistique de notre santé.
Il est donc essentiel de rester attentif à ces défis tout en continuant à profiter des bienfaits du soleil de manière sûre et responsable.
