Un écran solaire peut provoquer une carence en vitamine D, selon une étude

L’écran solaire est considéré comme essentiel lorsqu’il s’agit de protéger contre les lésions cutanées. Une nouvelle étude, cependant, suggère qu’il pourrait y avoir un inconvénient important à l’utilisation d’un écran solaire: il pourrait entraîner une carence en vitamine D.

[Une femme appliquant un écran solaire]

La recherche suggère que l’utilisation de la crème solaire et les maladies chroniques – telles que le diabète, la maladie cœliaque et d’autres conditions affectant la capacité du corps à absorber les nutriments – contribuent à près d’un million de cas de carence en vitamine D à travers le monde.

Co-auteur de l’étude Dr Kim Pfotenhauer, du Collège de médecine ostéopathique à l’Université Touro en Californie, et ses collègues ont récemment rapporté leurs résultats dans.

La vitamine D est importante pour la santé des os, car elle aide l’intestin à absorber le calcium. La vitamine aide également la fonction musculaire et nerveuse, et aide le système immunitaire à prévenir l’infection.

La carence en vitamine D – généralement définie comme ayant une concentration sérique de 25 (OH) D inférieure à 20 nanogrammes par millilitre – peut entraîner une perte de densité osseuse, ce qui peut augmenter le risque de fractures osseuses et d’ostéoporose.

Selon les recommandations du Conseil de l’alimentation et de la nutrition, les adultes devraient viser à obtenir entre 600 et 800 unités internationales de vitamine D chaque jour.

Bien que certains aliments contiennent de la vitamine D – y compris du poisson gras, du foie de boeuf et des céréales enrichies pour le petit-déjeuner -, ils sont généralement faibles. L’exposition à la lumière du soleil est considérée comme l’une des meilleures sources de vitamine D; la lumière du soleil pénètre dans la peau et convertit un précurseur de la vitamine D, appelé 7-déhydrocholestérol, en la forme active de la vitamine D-3.

Cependant, les risques associés à l’exposition à la lumière du soleil – tels que les coups de soleil et le cancer de la peau – ne peuvent être ignorés, et l’écran solaire est considéré comme l’un des meilleurs moyens de se protéger contre de tels dommages.

Dans leur nouvelle revue, cependant, le Dr Pfotenhauer et son équipe suggèrent que les individus devraient éviter l’utilisation d’un écran solaire lorsqu’ils sont exposés au soleil jusqu’à 30 minutes deux fois par semaine, afin d’augmenter et de maintenir les niveaux normaux de vitamine D.

Un écran solaire peut réduire la production de vitamine D-3 de 99%

Les chercheurs sont arrivés à leurs conclusions après avoir passé en revue les études cliniques portant sur la carence en vitamine D.

L’équipe a utilisé cette information pour déterminer l’étendue de la carence en vitamine D dans le monde, ainsi que les facteurs de risque de la maladie et ce qui peut être fait pour augmenter les niveaux de vitamine D.

Les chercheurs concluent que l’utilisation de la crème solaire et les maladies impliquant la malabsorption de la vitamine D – y compris la maladie de Crohn, le diabète et l’insuffisance rénale chronique – jouent un rôle dans près d’un million de cas de carence en vitamine D dans le monde.

Selon l’équipe, l’utilisation d’un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus peut réduire la production de vitamine D-3 de 99%.

Pour stimuler et maintenir les niveaux optimaux de vitamine D, les chercheurs recommandent de passer environ 5 à 30 minutes au soleil de midi deux fois par semaine, sans la protection de la crème solaire.

«Les gens passent moins de temps à l’extérieur et, quand ils sortent, ils portent généralement un écran solaire, ce qui annule essentiellement la capacité du corps à produire de la vitamine D.

Alors que nous voulons que les gens se protègent contre le cancer de la peau, il existe des niveaux sains et modérés d’exposition au soleil non protégée qui peuvent être très utiles pour stimuler la vitamine D. « 

Dr. Kim Pfotenhauer

Les chercheurs ajoutent que la supplémentation en vitamine D est également un bon moyen de stimuler les niveaux de vitamine D, car elle ne pose pas les risques associés à l’exposition au soleil. Cependant, les auteurs recommandent de consulter un médecin avant de prendre des suppléments de vitamine D.

Apprenez comment des niveaux élevés de vitamine D peuvent améliorer la force musculaire.

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