La fréquence urinaire peut signifier qu’une personne se réveille plusieurs fois par nuit voulant aller aux toilettes. Parfois, ils peuvent aller seulement sentir qu’ils ont besoin d’y retourner quelques minutes plus tard.
Ce ne sont que quelques-uns des problèmes associés à la fréquence urinaire.
Alors que le nombre de fois qu’une personne peut annuler l’urine peut varier, une règle générale est d’environ 6 à 8 fois par jour. Pour ceux qui se rendent aux toilettes plus souvent, il existe des techniques qu’ils peuvent essayer de faire pour vider leur vessie plus complètement.
Un tel exemple est la double annulation. Cela peut réduire les sentiments de fréquence urinaire que les gens peuvent éprouver.
Fait important, une personne devrait consulter son médecin avant d’essayer toute technique de vidange de la vessie, car la fréquence urinaire est parfois due à une infection des voies urinaires. S’il y a une infection, celle-ci devrait être traitée avec des antibiotiques.
Qu’est-ce que la double miction?
Il existe plusieurs approches pour améliorer la vidange de la vessie. Double annulation dans l’un des plus communs.
Cette technique est particulièrement efficace pour les personnes qui ont l’impression que leur vessie n’est pas vide ou qui retourne rapidement aux toilettes après avoir mué.
Les étapes de la double annulation sont les suivantes:
- assis confortablement sur les toilettes et se penchant légèrement en avant
- reposer les mains sur les genoux ou les cuisses, ce qui optimise la position de la vessie pour miction
- uriner normalement, en se concentrant sur la vidange de la vessie autant que possible
- restant sur les toilettes, en attente de 20 à 30 secondes
- se pencher légèrement plus en avant et uriner à nouveau
Les gens peuvent également bénéficier de basculer d’un côté à l’autre car cela peut entraîner une meilleure vidange de la vessie. Cependant, une personne ne devrait pas basculer d’un côté à l’autre si elle ne peut pas se positionner en toute sécurité sur les toilettes.
Il existe des variations supplémentaires sur la double miction que les gens peuvent utiliser. Un exemple est de se lever et marcher pendant 10 secondes avant de retourner aux toilettes. Cependant, une personne ne doit jamais tendre quand elle urine, car cela peut affecter les muscles du plancher pelvien.
Selon une étude, les personnes qui utilisaient la technique de la double miction avaient moins de bactéries dans leur urine que celles qui n’en avaient pas.
Techniques supplémentaires
Il existe d’autres techniques que le double miction qu’une personne peut utiliser pour vider la vessie et réduire la fréquence urinaire.
La manœuvre crédule consiste à s’asseoir sur les toilettes et à se pencher légèrement vers l’avant avant d’uriner. Une personne doit placer chaque main au-dessus de son os pubien, appuyer légèrement vers l’intérieur en direction de son estomac et commencer à uriner. Ils devraient continuer à pousser vers la vessie comme ils sont vides. Cela peut aider à augmenter la quantité d’urine expulsée de la vessie.
Les techniques supplémentaires comprennent:
- Eau courante: L’écoute de l’eau courante peut améliorer la capacité d’une personne à vider la vessie.
- Percussion vésicale: Taper sur la vessie avec une légère pression peut provoquer des contractions qui aideront à uriner. Une personne devrait continuer à taper pendant quelques secondes même après que la vessie semble complètement vidée.
- Thérapie de stimulation: Toucher certaines zones du corps peut stimuler le passage de l’urine. Les méthodes de stimulation peuvent inclure tirer sur les poils pubiens, masser le bas du ventre, ou l’intérieur des cuisses.
- Thérapie vibratoire: La thérapie vibratoire consiste à maintenir un appareil vibrant sur le bas-ventre. Les vibrations peuvent stimuler la vessie et encourager la vidange.
En plus de ces techniques, une personne devrait se souvenir de l’importance de son environnement lorsqu’elle mouie. Un environnement calme où quelqu’un ne se sent pas pressé est très important de vider complètement la vessie.
Importance de la vidange de la vessie
La vidange incomplète de la vessie ne s’ajoute pas seulement à la fréquence urinaire; il peut aussi avoir d’autres effets sur le corps. C’est pourquoi des techniques telles que la double miction peuvent être si importantes.
Une des complications associées au fait de ne pas vider complètement la vessie est qu’elle devient trop tendue. Lorsque la vessie est trop étirée, elle peut ne pas « rebondir » aussi efficacement. Cela entraîne une difficulté supplémentaire avec une évacuation complète.
Une autre complication est un plus grand risque d’infections des voies urinaires. Lorsque l’urine reste trop longtemps dans la vessie, les bactéries peuvent s’accumuler. En conséquence, une personne est exposée à un risque accru d’infection des voies urinaires.
Les infections des voies urinaires sont douloureuses et peuvent entraîner des cicatrices dans la vessie ainsi que des lésions rénales si elles ne sont pas traitées. Chaque fois que possible, la prévention d’une infection des voies urinaires par la double annulation, ou d’autres techniques pour réduire l’incidence de la fréquence urinaire, peut aider.
Traitement
En plus des techniques pour améliorer la vidange de la vessie, il existe d’autres traitements disponibles pour réduire les effets indésirables de la vidange de la vessie incomplète.
Changements de style de vie
Si quelqu’un est en surpoids, perdre du poids peut aider à réduire leur incidence de la fréquence urinaire. Éviter de consommer trop de liquide, surtout avant de se coucher, peut réduire la fréquence à laquelle les gens se réveillent la nuit pour aller aux toilettes.
Prendre des mesures pour prévenir la constipation chaque fois que possible peut également aider. Des exemples de ceux-ci comprennent l’augmentation de la quantité de fibres dans l’alimentation et l’exercice au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine. Cela stimule les intestins et peut aider à réduire la constipation.
Boire suffisamment d’eau est également important pour prévenir la constipation, et les gens ne devraient pas négliger de boire suffisamment dans l’espoir qu’ils vont réduire le nombre de fois qu’ils vont aux toilettes.
Des exercices
Les exercices du plancher pelvien pour renforcer les muscles autour de la vessie peuvent réduire les incidences de l’incontinence et améliorer la miction de la vessie. Des exemples de ces exercices comprennent Kegels.
Médicaments
Les médecins peuvent prescrire des médicaments pour traiter les mictions vésicales incomplètes.Des exemples de ceux-ci comprennent:
- oxybutynine (Ditropan)
- tolterodine (Detrol)
- trospium (Sanctura)
- solifénacine (Vesicare)
Les médecins peuvent également effectuer des injections de toxine botulique (BOTOX) dans la vessie, afin de réduire la fréquence des spasmes vésicaux et d’encourager l’évacuation complète.
Chirurgie et dispositifs implantables
La vidange incomplète de la vessie ainsi que l’incontinence urinaire peuvent parfois être résolues avec des dispositifs implantables. Certains d’entre eux fournissent une stimulation électrique pour renforcer les muscles de la vessie qui peuvent avoir affaibli.
Des approches chirurgicales sont également disponibles pour traiter la vessie et les organes pelviens environnants. Les exemples incluent la suspension du col de la vessie ou les procédures d’élingage de la vessie. Cependant, la chirurgie doit toujours être considérée comme une dernière approche du traitement de la fréquence urinaire.
