Une carence en vitamine D peut-elle causer la perte de cheveux?

La vitamine D est un nutriment essentiel qui joue un rôle dans de nombreuses fonctions du corps. Une carence en vitamine D peut causer de nombreux problèmes, y compris la perte de cheveux.

Dans cet article, nous examinons comment la vitamine D et la croissance des cheveux sont reliés, si une carence entraîne une perte de cheveux et si elle est réversible.

Est-ce que la carence en vitamine D cause la perte de cheveux?

carence en vitamine d peut conduire à la perte de cheveux

Il existe des preuves que la carence en vitamine D cause la perte de cheveux et d’autres problèmes de cheveux. La vitamine D stimule la croissance des follicules pileux, et quand le corps n’en a pas assez, les cheveux peuvent être affectés.

Une carence en vitamine D peut également être liée à l’alopécie areata, une maladie auto-immune qui provoque une perte de cheveux inégale.

La recherche montre que les personnes atteintes d’alopécie ont des niveaux beaucoup plus faibles de vitamine D que les personnes qui n’ont pas d’alopécie.

La carence en vitamine D peut également jouer un rôle dans la perte de cheveux chez les personnes sans alopécie. D’autres recherches montrent que les femmes qui ont d’autres formes de perte de cheveux ont également des niveaux plus faibles de vitamine D.

Comment la vitamine D affecte-t-elle les cheveux?

La vitamine D affecte la santé de nombreuses parties du corps, y compris la peau et les cheveux.

La vitamine D joue un rôle dans la création de nouveaux follicules pileux. Les follicules pileux sont les pores minuscules à partir desquels de nouveaux poils poussent. De nouveaux follicules peuvent aider les cheveux à conserver leur épaisseur et empêcher les cheveux existants de tomber prématurément.

En raison de ce lien, obtenir des quantités adéquates de vitamine D peut soutenir la croissance des cheveux et la repousse.

Autres symptômes de carence en vitamine D

Les personnes ayant une carence en vitamine D peuvent ne présenter aucun symptôme, ou leurs symptômes peuvent être non spécifiques et changer avec le temps.

Les symptômes d’une carence en vitamine D comprennent:

  • changements d’humeur, y compris la dépression ou l’anxiété
  • Fractures fréquentes
  • cicatrisation lente
  • perte de densité osseuse
  • faiblesse musculaire
  • nouvelle ou aggravation de l’hypertension artérielle
  • fatigue constante
  • la douleur chronique
  • infertilité
  • endurance diminuée

Un manque de lumière du soleil ou de ne pas manger suffisamment d’aliments riches en vitamine D sont les causes les plus fréquentes d’une carence en vitamine D.

Cependant, certaines personnes peuvent présenter des carences en vitamine D en raison d’une autre maladie sous-jacente, y compris la maladie de Crohn ou la maladie coeliaque, qui empêchent le corps d’absorber complètement les nutriments.

Les personnes souffrant d’un trouble médical sous-jacent ressentiront également les symptômes de la cause primaire et les symptômes d’une carence en vitamine D.

Certains médicaments peuvent également entraîner la dégradation de la vitamine D par l’organisme avant qu’il puisse être utilisé. Les médicaments pouvant causer une carence en vitamine D comprennent:

  • antifongiques
  • glucocorticoïdes
  • médicaments pour le VIH
  • anticonvulsivants

Si un médicament provoque une carence en vitamine D ou une perte de cheveux, une personne devrait parler à son médecin des solutions de rechange.

Traitement

suppléments de vitamine D pour la carence en vitamine D causant la perte de cheveux

La recherche suggère que quand une personne manque de vitamine D, le traitement le plus efficace est pour eux de prendre des suppléments de vitamine D.

Les suppléments de vitamine D doivent être pris avec les repas, en particulier ceux avec beaucoup de graisses saines. La graisse aide la vitamine D à être absorbée dans le corps.

Les bonnes sources de graisse alimentaire comprennent:

  • Avocat
  • des œufs
  • graines de chia
  • certains poissons, y compris le saumon, la truite et les sardines
  • des noisettes
  • fromage

Les suppléments ont plusieurs formes. Certains peuvent être pris tous les jours, une fois par semaine ou une fois par mois. Lors du traitement de faibles niveaux de vitamine D, un médecin fera un test sanguin tous les quelques mois pour voir si les niveaux d’une personne augmentent.

La Société d’endocrinologie recommande que les adultes âgés de 19 à 55 ans reçoivent 600 UI de vitamine D par jour. L’unité «UI» signifie unité internationale, qui décrit la puissance d’une vitamine ou d’un supplément plutôt que sa masse.

La Société d’endocrinologie recommande que les adultes de plus de 55 ans reçoivent entre 600 et 800 UI par jour de vitamine D. Enfin, ils recommandent entre 400 et 600 UI par jour de vitamine D pour les enfants.

Dans les cas où une affection sous-jacente provoque la déficience, la condition devra être traitée.

La maladie de Crohn et la maladie coeliaque peuvent causer une carence en vitamine D. Ces maladies bloquent partiellement ou totalement l’absorption de la vitamine D par les aliments.

Si les médicaments sont la cause, une personne peut avoir besoin de discuter des alternatives avec leur médecin.

Pour les déficiences légères, l’augmentation du temps passé au soleil peut également aider. Cependant, il est important de porter un écran solaire et d’éviter une exposition prolongée afin de réduire le risque de lésions cutanées.

La prévention

La première défense d’une personne contre la perte de cheveux causée par une carence en vitamine D consiste à passer de 15 à 20 minutes à l’extérieur par jour et à consommer des aliments riches en vitamine D.

Une personne peut également vouloir ajouter un supplément de vitamine D à sa routine pour soutenir ses objectifs d’apport en vitamine D.

Les cheveux fragiles ou clairsemés nécessitent un traitement doux, de sorte que toute personne souffrant de perte de cheveux peut prévenir une rupture supplémentaire en:

  • ne pas tirer les cheveux lors du brossage
  • éviter les queues de cheval et autres coiffures serrées
  • en utilisant un conditionneur doux et naturel
  • mettre les cheveux longs dans une tresse lâche avant de se coucher pour empêcher l’emmêlement

À emporter

La vitamine D affecte de nombreux aspects de la santé et du bien-être d’une personne, y compris la croissance des cheveux. Avoir une carence en vitamine D rend les gens plus susceptibles de subir une perte de cheveux et de nombreux autres problèmes.

Les personnes préoccupées par la perte de cheveux liée à une carence en vitamine D devraient consulter un médecin qui suggèrera probablement des suppléments, des changements alimentaires, et passer plus de temps à l’extérieur pour aider à combattre la carence.

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