Une étude récente souligne l’impact positif d’une pose de yoga unique effectuée pendant 90 secondes, trois jours par semaine, sur la courbure de la colonne vertébrale chez les patients souffrant de scoliose. Les résultats montrent qu’en aussi peu que trois mois, une amélioration significative peut être observée.
Les chercheurs, dirigés par le Dr Loren Fishman du Collège universitaire des médecins et chirurgiens de l’Université Columbia à New York, ont publié leurs résultats dans une revue spécialisée. La scoliose, caractérisée par une courbure latérale anormale de la colonne vertébrale, concerne environ 6 millions de personnes aux États-Unis. Cette condition entraîne plus de 600 000 consultations médicales chaque année, touchant principalement les adolescents entre 10 et 15 ans.
La scoliose sévère, définie par une courbure supérieure à 45 degrés, nécessite souvent une intervention chirurgicale. Pour les courbures inférieures, des techniques non chirurgicales, comme le port de corsets, sont couramment utilisées. Chaque année, environ 30 000 jeunes sont équipés d’attelles, qu’ils portent jusqu’à 23 heures par jour pour corriger la déformation pendant leur croissance.
Cependant, le traitement par corset peut être difficile sur le plan social et émotionnel, en particulier chez les adolescentes, et s’accompagne d’un régime d’exercices prolongés. Le Dr Fishman souligne que l’absence de traitement peut entraîner une aggravation de la scoliose, avec des risques pour la santé importants, progressant de 7% par an.
Les patients doivent effectuer la planche de côté sur le côté le plus faible de la colonne vertébrale
Dans cette étude, le Dr Fishman et son équipe ont évalué l’efficacité de la pose de yoga appelée « planche latérale » sur 25 participants âgés de 14 à 85 ans, tous atteints de scoliose idiopathique. La pose consiste à se positionner sur un côté, en soutenant le haut du corps avec le coude et l’avant-bras.
Après un examen initial et une évaluation radiologique, les participants ont appris à exécuter la pose. Au cours de la première semaine, ils devaient maintenir la pose sur le côté de la courbure pendant 10 à 20 secondes chaque jour, avant d’augmenter progressivement la durée.
Le Dr Fishman explique que cette méthode vise à traiter la scoliose de manière asymétrique, en renforçant les muscles du côté convexe de la courbe. Bien que la Fondation nationale de la scoliose recommande 25 poses de yoga, il attire l’attention sur le fait qu’aucune preuve clinique ne valide cette approche.
Les courbures de la colonne vertébrale ont été mesurées au début et à la fin de l’étude, en utilisant l’angle de Cobb, avec des radiographies prises à la conclusion de l’étude.
Le yoga a amélioré la courbure de la colonne vertébrale d’environ 32% chez tous les patients
En moyenne, les participants ont pratiqué la planche latérale pendant 1,5 minute par jour, 6,1 jours par semaine, sur une période de 6,8 mois. Les résultats ont montré une amélioration de la courbure de la colonne vertébrale d’environ 32%. Parmi les 19 patients ayant pratiqué le yoga au moins trois jours par semaine, l’amélioration était de 40,9%. Les adolescents ont connu une amélioration encore plus significative, de 49,6%, contre 38,4% pour les adultes.
Les chercheurs concluent que le renforcement asymétrique par la pratique quotidienne de la planche latérale a conduit à une réduction significative de l’angle des courbes scoliotiques. D’autres études ont également mis en avant les bienfaits du yoga pour divers problèmes de santé, comme la réduction de l’anxiété et de la dépression chez les femmes enceintes, ou l’abaissement de la tension artérielle, démontrant ainsi l’importance du yoga dans le bien-être général.
Perspectives et recherches futures
Avec la montée de l’intérêt pour les approches non invasives en médecine, le yoga émerge comme une option prometteuse pour la gestion de la scoliose. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer les mécanismes sous-jacents à ces résultats et pour explorer l’intégration de cette pratique dans les protocoles de traitement standard. En 2024, il est crucial de continuer à évaluer l’impact du yoga sur la santé musculo-squelettique et d’encourager les professionnels de santé à considérer ces approches comme complémentaires aux traitements traditionnels.
