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Une pose de yoga unique chaque jour peut améliorer la courbure de la colonne vertébrale chez les patients atteints de scoliose

Une nouvelle étude affirme avoir effectué une pose de yoga unique pendant 90 secondes pendant au moins 3 jours par semaine pourrait réduire la courbure de la colonne vertébrale chez les patients atteints de scoliose en aussi peu que 3 mois.

Femme effectuant la pose de yoga Side Plank

Les chercheurs, y compris le Dr Loren Fishman du Collège universitaire des médecins et chirurgiens de l’Université Columbia à New York, NY, publient leurs résultats dans la revue.

La scoliose – une maladie caractérisée par une courbure de la colonne vertébrale latérale – touche environ 6 millions de personnes aux États-Unis et est responsable de plus de 600 000 consultations médicales chaque année. Bien que la scoliose puisse toucher tous les groupes d’âge, l’apparition est plus fréquente entre 10 et 15 ans.

Scoliose sévère – définie comme une courbure de la colonne vertébrale de plus de 45 degrés – est généralement traitée par chirurgie. Il existe des techniques non chirurgicales disponibles pour les patients ayant des courbures de la colonne vertébrale de moins de 45 degrés – l’un des plus courants étant le contreventement.

Chaque année, environ 30 000 enfants et adolescents atteints de scoliose sont équipés d’une attelle qui est portée pendant environ 23 heures par jour, aidant à redresser les épines de l’enfant pendant leur croissance.

Les chercheurs notent qu’une méthode de contreventement populaire – la plus couramment utilisée chez les adolescentes – exige que les patients assistent à 40 séances de deux heures, trois fois par semaine pendant 3-4 mois. Les patients sont ensuite invités à effectuer des exercices tout au long de la vie pendant 30 minutes par jour.

« Comme de nombreux patients atteints de scoliose sont des adolescentes, le harnachement lourd et l’exercice prolongé est socialement maladroit, émotionnellement douloureux et physiquement difficile », explique le Dr Fishman. « Et pourtant, la scoliose non traitée peut progresser à 7% par an, et entraîner des incapacités et des risques pour la santé mettant en jeu le pronostic vital. »

Les patients doivent effectuer la planche de côté sur le côté le plus faible de la colonne vertébrale

Dans leur étude, le Dr Fishman et ses collègues ont entrepris de déterminer l’efficacité d’une pose de yoga de base – connue sous le nom de planche de côté – sur 25 participants âgés de 14 à 85 ans atteints de scoliose idiopathique.

La planche latérale consiste à s’allonger sur un côté du corps avec les genoux droits, et à soutenir le haut du corps avec le coude et l’avant-bras.

Après avoir subi un examen initial, une radiographie et une évaluation par un radiologue, les patients ont montré comment réaliser la pose de yoga.

Au cours de la première semaine, on leur a demandé de faire la pose sur le côté où leur colonne vertébrale était incurvée pendant 10 à 20 secondes chaque jour. Ils ont ensuite été invités à faire la pose une fois par jour aussi longtemps que possible, toujours du côté de leur courbure de la colonne vertébrale.

Expliquant les raisons derrière le fait de demander aux patients de faire la pose du côté de leur courbure, le Dr Fishman dit:

« Puisque la scoliose est une maladie asymétrique, je l’ai traitée de manière asymétrique, en demandant aux patients de faire la pose uniquement du côté le plus faible, ce qui renforce les muscles spinaux spécifiques du côté convexe nécessaires pour réduire la courbure. »

Il ajoute que la Fondation nationale de la scoliose recommande que les personnes atteintes de scoliose effectuent 25 poses de yoga pour aider à la courbure de leur colonne vertébrale. Cependant, il fait remarquer qu’aucun résultat clinique ne prouve l’efficacité de cette technique, et il n’est pas conseillé aux patients d’effectuer ces poses asymétriquement.

Les courbures de la colonne vertébrale des patients ont été mesurées au début et à la fin de l’étude en utilisant la technique standard de l’angle de Cobb, et les rayons X ont été repris lorsque l’étude a cessé.

Le yoga a amélioré la courbure de la colonne vertébrale d’environ 32% chez tous les patients

En moyenne, les participants ont posé la planche latérale pendant 1,5 minutes par jour, 6,1 jours par semaine pendant 6,8 mois.

Les chercheurs ont constaté que la courbure de la colonne vertébrale s’est améliorée d’environ 32% par rapport à tous les patients. Parmi les 19 patients qui ont pratiqué le yoga pendant au moins 3 jours par semaine, la courbure de la colonne vertébrale s’est améliorée de 40,9%. Parmi ces patients, les adolescents ont vu une amélioration de la courbure de 49,6%, tandis que les adultes ont vu une amélioration de 38,4%.

Commentant les résultats, les chercheurs disent:

« Le renforcement asymétrique du côté convexe de la courbe primaire avec la pratique quotidienne de la pose de la planche latérale maintenue aussi longtemps que possible pendant une moyenne de 6,8 mois a significativement réduit l’angle des courbes scoliotiques primaires.

De nombreuses études ont salué les bienfaits du yoga pour d’autres problèmes de santé. Plus tôt cette année, a rapporté une étude qui a suggéré que le yoga pourrait réduire le risque d’anxiété et de dépression chez les femmes enceintes, tandis qu’une étude de 2013 a déclaré que le yoga pourrait aider à abaisser la tension artérielle.

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