La sclérose en plaques est une maladie complexe qui perturbe le système nerveux central, entravant la communication entre le cerveau et le corps. Cette condition peut se manifester de manière imprévisible, ce qui rend la vie quotidienne des personnes atteintes de SEP particulièrement délicate. Toutefois, il existe plusieurs stratégies que ces individus peuvent adopter pour mieux gérer leur maladie et améliorer leur bien-être général.
De nombreux changements, souvent simples, peuvent être intégrés au quotidien pour aider à contrôler les symptômes et favoriser un état de santé optimal.
Gérer les symptômes
Les professionnels de la santé recommandent une approche multidimensionnelle pour la gestion des symptômes de la sclérose en plaques. Cette approche peut inclure des traitements médicamenteux, de la physiothérapie et des modifications du mode de vie.
Les médicaments sont principalement conçus pour diminuer la fréquence des poussées. En réduisant le nombre de ces épisodes, on prolonge les périodes sans symptômes aigus. Ils visent également à ralentir la progression de la maladie et à traiter des symptômes souvent incommodants, tels que la raideur, les spasmes musculaires, la fatigue, ainsi que des problèmes urinaires et sexuels.
Récupération après une poussée de SEP
Les personnes atteintes de SEP peuvent connaître des poussées où leurs symptômes s’intensifient et où de nouveaux symptômes peuvent apparaître. Ces poussées varient en intensité, allant de légères à sévères, nécessitant parfois une intervention médicale.
Les poussées sévères perturbent non seulement la vie des patients, mais également celle de leur entourage, engendrant un stress considérable.
En cas d’aggravation des symptômes, il est crucial de consulter un médecin. Une intervention rapide peut s’avérer nécessaire pour contrôler la poussée.
Les options de traitement lors d’une poussée incluent :
- Un court traitement par corticostéroïdes administrés par voie intraveineuse
- Des échanges plasmiques
- D’autres traitements médicamenteux
Après une poussée, un temps de repos et de récupération est souvent requis. Pour les cas les plus graves, il peut être judicieux de consulter des physiothérapeutes et des ergothérapeutes afin de retrouver mobilité et autonomie.
Conseils sur le mode de vie pour gérer la SEP
Outre la médication, vivre en harmonie avec la SEP implique de prendre soin de son bien-être physique et émotionnel. Les personnes atteintes peuvent envisager divers ajustements de style de vie pour mieux gérer leurs symptômes et rester en forme.
Voici quelques stratégies à considérer :
Thérapie physique
La thérapie physique est souvent bénéfique pour les personnes atteintes de SEP. Un physiothérapeute peut enseigner des étirements et des exercices pour soulager la douleur et renforcer les muscles affaiblis. Il peut également proposer des méthodes pour faciliter les tâches quotidiennes.
Obtenir suffisamment de repos et pratiquer une bonne hygiène de sommeil
La fatigue liée à la SEP peut être accablante. Un sommeil suffisant est essentiel. Pendant une poussée, il est normal d’avoir besoin de plus de repos que d’habitude.
Exercice
Pratiquer au moins 30 minutes d’exercice la plupart des jours contribue à la santé cardiovasculaire et renforce les muscles. Des activités comme le yoga peuvent également soulager les spasmes musculaires, tout en améliorant l’humeur et en combattant la fatigue.
Gérer le stress
Le stress est un facteur déclencheur pour de nombreux symptômes. Des techniques comme la méditation, l’écriture dans un journal ou les massages peuvent aider à maintenir des niveaux de stress sous contrôle.
Éliminer la caféine
La caféine peut aggraver les problèmes urinaires en irritant la vessie, entraînant une urgence accrue.
Pratiquer la miction programmée
Adopter un horaire régulier pour les visites aux toilettes peut aider à entraîner la vessie à retenir l’urine plus longtemps, réduisant ainsi les sensations d’urgence.
À la recherche de soutien
Les personnes atteintes de SEP sont parfois confrontées à la dépression et à un sentiment d’isolement, surtout lors de poussées. Il est recommandé de consulter un conseiller ou de rejoindre un groupe de soutien pour partager ses expériences et émotions. Créer un réseau de soutien est également essentiel lors des périodes difficiles.
Participer à des activités de loisirs
Les loisirs et passe-temps peuvent considérablement améliorer la santé mentale et aider à gérer le stress. Ces activités sont cruciales pour améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de SEP.
Éviter la chaleur
De nombreux patients sont sensibles à la chaleur. Éviter les environnements chauds et utiliser ventilateurs ou climatiseurs peut faire une grande différence.
Conseils de régime
Une alimentation saine est primordiale pour les personnes atteintes de SEP. Étant donné que la SEP est une maladie inflammatoire, une diète riche en aliments anti-inflammatoires est recommandée.
Certains aliments peuvent aider à atténuer les symptômes de la SEP. Les grains entiers, les légumes et certains fruits frais sont riches en fibres, ce qui est bénéfique pour la santé intestinale. Les aliments riches en acides gras oméga-3 et oméga-6 peuvent également contribuer à réduire les symptômes.
Bien qu’il n’existe pas de régime particulier pour les personnes atteintes de SEP, voici quelques aliments à privilégier :
- Feuilles vertes, comme les épinards, le chou frisé et la laitue romaine
- Baies
- Poissons gras, comme le saumon et le thon
- Huile d’olive
- Huile de noix de coco
- Graines de lin
- Grains entiers, y compris l’avoine, le quinoa et le riz brun
De plus, certains suppléments comme la vitamine D et la biotine peuvent s’avérer bénéfiques pour les patients atteints de SEP.
Comment aider quelqu’un avec la SEP
Savoir comment soutenir un proche atteint de sclérose en plaques peut être un défi. La nature imprévisible de la maladie exige souvent des aidants qu’ils soient flexibles et réactifs.
Voici quelques moyens d’apporter du soutien :
- Accompagner aux rendez-vous médicaux
- Aider aux tâches ménagères, comme le nettoyage, la garde d’enfants et la préparation des repas
- Encourager les loisirs et activités de détente
- Assister avec les soins quotidiens, tels que s’habiller et se laver pendant les poussées
- Offrir un soutien émotionnel et de la compagnie
Il est également essentiel que les aidants prennent soin de leurs propres besoins physiques et émotionnels, afin de ne pas s’épuiser dans leur rôle de soutien à un proche atteint d’une maladie chronique.
