La semaine 19 peut être la semaine pendant laquelle votre enfant peut commencer à donner des coups de pied ou à pousser. Ils pourraient être de la taille d’une banane.
Cet article fait partie d’une série qui vous aidera à savoir à quoi vous attendre chaque semaine de votre grossesse. Il clarifiera ce qui arrive à votre corps, comment le fœtus se développe, et quelles étapes vous devrez probablement prendre à ce stade de la grossesse.
Découvrez ce qui arrive à votre corps et à votre fœtus semaine après semaine en suivant ces liens:
- Premier trimestre: Fertilisation, implantation, semaine 5, semaine 6, semaine 7, semaine 8, semaine 9, semaine 10, semaine 11, semaine 12.
- Deuxième trimestre: semaine 13, semaine 14, semaine 15, semaine 16, semaine 17, semaine 18.
Symptômes
Vous pouvez ressentir de la douleur dans vos ligaments circulaires, en particulier autour des côtés de votre utérus et jusque dans votre bassin. Cette douleur peut parfois être ressentie dans la région de l’aine. Cela se produit généralement avec des changements de position.
Cela est dû aux changements de niveaux de l’hormone relaxine, qui augmentent pour préparer les hanches pour l’accouchement. Cette hormone épaissit et étire les ligaments autour de l’utérus pour soutenir le poids plus efficacement. Si ces symptômes persistent plus de quelques secondes à chaque fois qu’ils sont ressentis, ils peuvent suggérer un autre problème de santé plus grave, comme un décollement placentaire ou un début de travail.
Parlez à votre médecin si ces douleurs persistent.
Une affection appelée douleur de la ceinture pelvienne (PGP) peut également survenir à ce stade. Cela provoque une raideur, une instabilité et une douleur dans les articulations pelviennes pendant la grossesse. La condition affecte 1 femme sur 5 qui sont enceintes, et la douleur peut parfois être si grave qu’elle interrompt le sommeil et la fonction quotidienne.
Discutez de ces symptômes avec votre médecin. Ils peuvent être en mesure de vous référer à un physiothérapeute pour le traitement.
Développement de bébé
Votre bébé a maintenant la taille d’une banane, mesurant à peine moins de 5 cm et pesant 7 onces.
À 19 semaines de grossesse, le fœtus peut développer des cheveux sur sa tête. Les reins du fœtus vont maintenant faire de l’urine.
Un fœtus femelle a maintenant six millions d’oeufs dans ses ovaires.
Votre enfant réagit de plus en plus aux sons provenant de l’extérieur de l’utérus. Vous pouvez commencer à lire, à chanter ou à parler à votre enfant pour l’aider à se familiariser avec le son de sa voix avant même qu’il ne soit né.
Choses à faire
Le dépistage génétique peut être recommandé entre les semaines 15 et 20 s’il n’a pas été effectué au cours de votre premier trimestre. Les options peuvent inclure un simple travail de sang ou l’option plus invasive de l’amniocentèse. Ceci est une procédure de diagnostic dans laquelle une aiguille est utilisée pour échantillonner le liquide amniotique et tester les anomalies chromosomiques.
Ces tests peuvent aider à éliminer les problèmes chromosomiques, tels que le syndrome de Down et les trisomies 13 et 18. Discutez avec votre médecin du test que vous aimeriez avoir effectué, le cas échéant.
Vous pourriez avoir besoin de prendre de longs bains chauds apaisants ou d’acheter une ceinture de soutien de maternité pour aider à réduire les symptômes de la douleur du ligament rond.
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Style de vie: Diète
Comme pour les semaines précédentes, vous constaterez bientôt qu’il y a beaucoup de modifications du style de vie qui doivent être faites pendant la grossesse et même après l’accouchement.
L’un des meilleurs moyens de préserver la santé pendant la grossesse est de bien manger.
Régime équilibré
Il est important de s’assurer que vous consommez une alimentation équilibrée et riche en nutriments pendant la grossesse. Cela peut aider votre fœtus à grandir et vous aider à maintenir les niveaux d’énergie requis pour soutenir votre grossesse.
Vous pourriez constater que vous éprouvez des sentiments de faim plus souvent qu’avant la grossesse, mais il n’est pas nécessaire de «manger pour deux». Votre fœtus prend la nutrition du placenta et de l’utérus.
Vous pouvez atteindre un équilibre de nutriments au cours de chaque semaine sans manquer vos plats préférés. En règle générale, vous devriez consommer environ 300 à 400 calories supplémentaires par jour dans vos deuxième et troisième trimestres.
Les fruits et légumes doivent fournir la pierre angulaire du régime de grossesse. Manger cinq portions chaque jour, qu’elles soient fraîches, en jus, en conserve ou congelées, peut vous aider à augmenter les niveaux de vitamines et de fibres qui favorisent la digestion et préviennent la constipation.
Les glucides et les féculents devraient représenter un peu plus du tiers de ce que vous mangez pendant la grossesse.
Ceux-ci inclus:
- patates
- pain
- céréales du petit-déjeuner
- L’avoine
- ignames
- farine de maïs
- nouilles
Il est préférable de manger des céréales complètes ou riches en fibres, comme les pâtes complètes, le riz brun ou les pommes de terre au four avec les peaux.
Pendant la grossesse, consommer des protéines tous les jours est très important. Ceux-ci peuvent provenir d’une gamme d’aliments, y compris:
- moi à
- la volaille
- des haricots
- poisson
- des noisettes
- oeufs cuits
Bien qu’il soit recommandé de manger du poisson en toute sécurité pendant la grossesse, et que deux portions de poisson par semaine soient recommandées, il est également recommandé de limiter votre consommation entre 8 et 12 onces (oz) de poisson et de crustacés par semaine. Évitez les poissons qui contiennent des niveaux élevés de mercure, tels que le requin, l’espadon ou le marlin.
Assurez-vous de consommer suffisamment de produits laitiers, comme du lait, du fromage et du yogourt, car le calcium contenu dans les produits laitiers peut aider à renforcer le squelette du fœtus. Il est préférable de choisir des produits laitiers à faible teneur en matière grasse. Vous pouvez également opter pour des solutions de remplacement enrichies en calcium si vous ne consommez pas de produits laitiers pour des raisons diététiques ou éthiques.
Si vous avez faim entre les repas, choisissez des collations santé, telles que:
- petits sandwiches ou pain pitta avec viande maigre, fromage râpé et salade
- carotte, céleri ou concombre
- yogourt avec fruits, en particulier faible en gras, en sucre ou en nature
- pain pitta au houmous
- abricots, figues ou pruneaux préparés
- soupes légères
- haricots cuits sur pain grillé
- pain de malt ou gâteau de thé aux fruits
Il est préférable d’éviter les aliments sucrés ou gras si vous cherchez à maintenir le poids corporel. Bien que vous n’ayez pas à les couper complètement, en manger moins souvent.
Préparer de la nourriture
La sécurité alimentaire et la réduction du risque d’infection sont vitales pendant la grossesse pour protéger le fœtus.
Lavez tous les aliments cultivés au sol, tels que les fruits et les légumes, car les traces de sol contiennent des pathogènes nocifs qui peuvent causer la toxoplasmose. Assurez-vous de nettoyer toutes les surfaces et tous les ustensiles après avoir préparé des aliments crus pour vous protéger, vous et le nourrisson, contre les intoxications alimentaires.
Pour les mêmes raisons, stocker les aliments crus des aliments prêts à manger, et garder les ustensiles qui ont touché la viande crue loin des couteaux et les planches à découper qui touchent d’autres aliments.
Assurez-vous de faire chauffer les plats préparés, en particulier ceux qui contiennent de la volaille, tout au long. Assurez-vous que toute la viande est cuite tout au long, et évitez d’ajouter de la graisse ou de l’huile aux repas.
Approcher votre médecin pour toute question concernant votre grossesse.
Appelez votre médecin si vous présentez des symptômes d’une grossesse extra-utérine ou une fausse couche, comme un saignement vaginal ou le passage du tissu, une fuite de liquide vaginal, se sentir faible ou étourdi, une pression artérielle basse, la pression rectale, douleur à l’épaule et la douleur pelvienne sévère, ou des crampes.
est là pour vous tout au long de votre grossesse.
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