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Voulez-vous déstresser? Supprimer Facebook, étude suggère

Si Cambridge Analytica ne vous a pas mis de côté pour toujours, cela pourrait être le cas: une nouvelle étude indique que quitter le réseau social peut réduire considérablement votre niveau de stress.

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Le scandale Cambridge Analytica – également connu comme la plus grande fuite de données dans l’histoire de Facebook – a fait perdre au réseau social environ un million d’utilisateurs quotidiens des États-Unis et du Canada.

Si vous n’êtes pas un de ces utilisateurs, et que l’idée que vos données personnelles soient utilisées pour manipuler les électeurs ne suffit pas à vous faire abandonner la plateforme, cette nouvelle étude va peut-être vous faire changer d’avis.

Des chercheurs de l’Université du Queensland à Brisbane, en Australie – dirigé par le professeur Eric Vanman, maître de conférences à l’école de psychologie de l’université, voulaient étudier l’impact de quitter Facebook sur le niveau de stress et le bien-être général des utilisateurs.

Les résultats, qui viennent d’être publiés dans le mai, vous convaincre de #DeleteFacebook – si ce n’est pas en signe de protestation, alors par souci pour votre santé.

Les niveaux de cortisol ont chuté

Le professeur Vanman et ses collègues ont examiné deux groupes d’utilisateurs actifs de Facebook, comprenant 138 participants au total. Un groupe a été invité à s’abstenir d’utiliser Facebook pendant 5 jours, tandis que l’autre groupe a continué à utiliser Facebook comme d’habitude.

Les chercheurs ont prélevé des échantillons de salive chez les participants au début et à la fin de l’intervention, afin de mesurer leur taux de cortisol, l’hormone du stress.

Le professeur Vanman résume ses conclusions, rapportant: « Prendre une pause Facebook pour seulement 5 jours a réduit le taux de cortisol, une hormone de stress. »

Le cortisol est connu pour monter en flèche quand une personne est stressée. En fait, l’hormone est considérée comme l’acteur clé du stress, régulant la façon dont notre corps réagit.

Trop de cortisol peut compromettre notre système immunitaire, nous rendant plus vulnérables aux infections, altérant notre mémoire, et nous prédisposant à l’obésité, entre autres choses.

D’autres effets négatifs de l’exposition chronique au cortisol pendant des périodes prolongées peuvent inclure «une cognition altérée, une diminution de la fonction thyroïdienne et une accumulation de graisse abdominale, […] ce qui a des répercussions sur la santé cardiovasculaire».

Cependant, rester loin de Facebook pourrait aussi vous rendre plus triste – au moins au début. Comme le dit le professeur Vanman: «Alors que les participants à notre étude ont montré une amélioration du stress physiologique en abandonnant Facebook, ils ont également signalé une baisse du sentiment de bien-être.

« Les gens ont dit qu’ils se sentaient plus insatisfaits de leur vie, et attendaient avec impatience de reprendre leur activité Facebook. »

Les constatations peuvent s’appliquer à tous les réseaux sociaux

Le professeur Vanman spécule sur ce qui a pu conduire à ces résultats. Il dit: «Les gens ont connu moins de bien-être après ces 5 jours sans Facebook – ils se sentaient moins satisfaits de leur vie – de la déconnexion sociale qui en résulte d’être coupé de leurs amis Facebook. »

« Abstenir de Facebook », poursuit le professeur Vanman, « a montré qu’il réduisait le niveau de cortisol d’une personne, mais les évaluations des personnes sur leur stress n’ont pas changé – peut-être parce qu’ils ne savaient pas que leur stress avait diminué. « 

Enfin, il suggère que les résultats peuvent s’appliquer à tous les réseaux de médias sociaux. « Nous ne pensons pas que [les résultats sont] nécessairement propres à Facebook », explique-t-il, « car le niveau de stress des gens diminuera probablement à chaque fois qu’ils prendront une pause sur leurs plateformes de médias sociaux préférées. »

«Facebook est devenu un outil social essentiel pour des millions d’utilisateurs et il offre évidemment de nombreux avantages, mais il peut aussi être source d’impôts, car il véhicule autant d’informations sociales sur un grand nombre de personnes.

Eric Vanman

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