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L-arginine: Bénéfices potentiels, effets secondaires et risques

La L-arginine est l’un des nombreux acides aminés dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.

Comme d’autres acides aminés, la L-arginine joue un rôle dans la construction de protéines. Le corps peut utiliser la protéine pour aider à construire le muscle et reconstruire le tissu.

En conséquence, les chercheurs ont étudié l’efficacité de la L-arginine dans le traitement des plaies graves et des déchets de tissu dans les maladies graves.

Qu’est-ce que la L-arginine?

viande rouge, poisson et oeufs

En plus de la production de protéines, la L-arginine libère de l’oxyde nitrique dans le sang.

L’oxyde nitrique agit pour élargir les vaisseaux sanguins dans la circulation sanguine, ce qui peut aider à aider certaines conditions circulatoires.

Le corps d’une personne produit naturellement de la L-arginine dans des circonstances normales. Les gens reçoivent également de la L-arginine supplémentaire dans le cadre de leur régime alimentaire normal.

Les viandes rouges, les poissons, les produits laitiers et les œufs contiennent tous de faibles quantités de L-arginine qui aident le corps à reconstituer ses ressources nécessaires.

Parfois, le besoin d’une personne en L-arginine peut dépasser la capacité du corps à le produire ou à le consommer naturellement. Cela est souvent vrai pour les personnes âgées ou les personnes atteintes de certaines conditions médicales.

Dans ces cas, on peut prescrire à la population de la L-arginine artificielle sous forme de médicaments oraux, d’injections ou de crèmes. Plusieurs conditions de santé potentielles peuvent bénéficier d’une consommation accrue de L-arginine.

Certaines personnes prennent de la L-arginine en supplément. Comme avec tout supplément, une personne devrait l’utiliser avec prudence.

Bien que la L-arginine soit considérée comme sûre à des doses modérées, trop de L-arginine peut avoir de graves effets secondaires, y compris la mort. Il est important de comprendre comment le supplément peut interagir avec le corps et avec des médicaments supplémentaires avant de le prendre.

Avantages de la L-arginine

La L-arginine a deux effets: elle se transforme en oxyde nitrique et aide le corps à produire des protéines.

Ces effets confèrent à la L-arginine une gamme d’avantages potentiels allant de la santé cardiaque et de la douleur thoracique à la construction de muscles, à la réparation des plaies et à l’amélioration de la fertilité masculine.

Bien qu’il existe de nombreuses affirmations sur les avantages de la L-Arginine, elles ne sont pas toutes soutenues par des études scientifiques.

Voici quelques exemples d’avantages et d’utilisations recherchés de la L-arginine:

  • test de réserve d’hormone de croissance
  • réduire la pression artérielle
  • corriger les erreurs innées de la synthèse de l’urée
  • traiter les maladies cardiaques
  • traiter la dysfonction érectile (ED)
  • soulager l’inflammation du tube digestif chez les prématurés
  • contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète

De plus, la L-arginine peut aider à résoudre de nombreux autres problèmes. Cependant, d’autres recherches doivent être effectuées pour évaluer le potentiel de la L-arginine à faire ce qui suit:

  • améliorer le flux sanguin
  • Guérir les blessures plus rapidement
  • soulager l’anxiété
  • traiter les brûlures
  • améliorer la fonction rénale chez les personnes atteintes d’insuffisance cardiaque congestive
  • améliorer la performance de l’exercice

Il existe plusieurs autres domaines que les chercheurs sont intéressés à explorer en ce qui concerne la L-arginine et ses effets sur le corps humain.

Il est essentiel pour toute personne intéressée à prendre de la L-arginine en supplément de parler à son médecin des avantages et des risques potentiels avant de commencer à l’utiliser.

De plus, les gens devraient comprendre et examiner les allégations d’un fabricant à propos de leur produit avant de l’utiliser.

Les effets secondaires de la L-arginine

femme prenant un supplément avec un verre d'eau

L-arginine a des effets secondaires potentiels à prendre en compte lors de la prise en supplément. Certains des effets secondaires les plus communs et les plus bénins comprennent:

  • goutte
  • ballonnements
  • douleur abdominale
  • inflammation des voies respiratoires
  • la diarrhée
  • Pression artérielle faible
  • anomalies sanguines
  • allergies
  • aggravation de l’asthme

Cependant, la L-arginine peut entraîner certaines complications graves qui doivent être prises en compte.

Risques et complications

La L-arginine présente des risques potentiellement graves pour certains groupes de personnes.

Ceux-ci inclus:

  • maladie grave ou mort chez les enfants et les nourrissons
  • difficulté à contrôler la pression artérielle pendant la chirurgie
  • aggravation des poussées d’herpès
  • risque accru de décès après une crise cardiaque
  • interaction négative avec certains médicaments, y compris le Viagra et les médicaments pour la pression artérielle

Bien qu’il y ait des risques associés à la L-arginine, la plupart des recherches indiquent qu’il est sûr que les gens prennent de petites doses. La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) ne surveille pas la sécurité ou l’efficacité des suppléments, il est donc important de choisir une marque réputée.

Les suppléments sont disponibles à l’achat en ligne, mais comme avec tout supplément ou médicament, une personne devrait consulter un médecin ou un diététicien avant de prendre L-arginine, car les risques peuvent l’emporter sur les avantages potentiels.

Des moyens naturels pour obtenir suffisamment de L-arginine

Un avantage majeur de l’obtention de L-arginine par l’alimentation est qu’il est difficile d’en avoir trop. Par conséquent, certains des effets secondaires de consommer trop de L-arginine peuvent être évités.

D’autre part, la consommation de nourriture seule peut ne pas fournir suffisamment de L-arginine pour répondre aux besoins d’une personne. Une personne devrait discuter de leurs options avec leur médecin avant de changer leur régime alimentaire.

pois chiches houmous falafel

La meilleure source naturelle de L-arginine est la nourriture riche en protéines. Pour certaines personnes, les protéines animales, comme la viande rouge (boeuf), la poitrine de poulet et de dinde, la longe de porc et les produits laitiers, peuvent être la principale source de L-arginine.

Pour les personnes qui ne mangent pas de viande, les protéines végétales qui contiennent de la L-arginine comprennent les lentilles, les pois chiches, les arachides, les graines de citrouille et le soja.

Les personnes qui trouvent qu’elles ont une quantité insuffisante de L-arginine pour répondre à leurs besoins peuvent vouloir modifier leur alimentation pour inclure des aliments riches en protéines.

Un diététicien ou un médecin peut être en mesure de faire des suggestions de plan de repas pour stimuler l’apport naturel de L-arginine avant de prendre des suppléments.

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