Os, articulations et muscles
Douleur chronique au genou : gel d’AINS, exercices ciblés et perte de 10 % du poids. Consultez le médecin si fièvre, chaleur locale ou genou bloqué.
Pied de tranchée à Glastonbury : chaussettes sèches, séchage à l'air, consulter si douleur, gonflement ou cloques après des heures dans la boue froide.
Lombalgie : dos ou côté, oreiller sous ou entre les genoux, matelas mi-ferme. Douleur nocturne, fièvre ou fuites urinaires, consultez un médecin.
Un doigt écrasé guérit souvent en 2 à 4 semaines. Fracture, ongle noir douloureux et déformation demandent une radio ; composez le 15 si le doigt est bleu.
L’arthrite des orteils se traite selon le type : hallux rigidus (1 adulte sur 40 après 50 ans), goutte, AINS ou chirurgie. Consultez si orteil chaud.
Spasmes du cou : glace ou chaleur 15 min, paracétamol ou ibuprofène, rester mobile sans collerette. Appelez le 15 si fièvre et raideur de la nuque.
Fléchisseurs de hanche douloureux : 30 s d'étirement, renforcement 2 jours/semaine, glace 20 min. Consultez un médecin si cela dure plus de 2 semaines.
Latissimus dorsi douloureux : étirements après les premiers jours, glace 15 à 20 min. Consultez si fièvre, gêne à respirer ou douleur au-delà d'une semaine.
Douleur, gonflement et pince faible près du pouce. L’entorse du ligament collatéral ulnaire se soigne souvent par attelle, une laxité impose un avis médical.
Douleur, nodosités et raideur des doigts : gel d'AINS, orthèse du pouce et exercices aident. Voyez un médecin si la raideur du matin dépasse 30 minutes.
Os cassé : consolidation en 6 à 12 semaines chez l'adulte, cal puis remodelage. Tabac et foyer ouvert retardent ; consultez si la douleur persiste.
L'acupuncture peut aider dos, genou et migraine. Une séance pose 5 à 20 aiguilles ; le NICE 2021 l'envisage en douleur chronique. Demandez un avis médical.
La kinésithérapie réduit d’environ 15 points la lombalgie chronique, aide après un AVC et limite les chutes. Demandez un programme d’exercices adapté.
L'injection de cellules dans un disque usé reste expérimentale. Essais 2024-2025, soins habituels et signes d'alerte : discutez-en avec votre médecin.
Le CBD à 50 mg/jour n’a pas réduit la douleur mieux que le placebo à 24 semaines. NICE le réserve aux essais ; foie et interactions à vérifier avant usage.
L’éperon de talon est souvent indolore. La douleur vient de l’aponévrose : étirements, semelles, glace. Consultez si ça persiste plusieurs semaines.
La stimulation à 10 kHz peut réduire la douleur sans fourmillements ; essai SENZA, avis NICE 2019, test préalable et signes d’alerte à bien connaître.
Glace 10 à 20 minutes sur une blessure récente, chaleur pour la raideur. Passé 12 heures, le froid n’est plus le réflexe. Vérifiez avant d’appliquer.
Orteil en marteau opéré si la douleur persiste ; chaussure spéciale 4 à 6 semaines, gonflement parfois un an. Préparez la convalescence avec le chirurgien.
Le régime DASH baisse l'urate de 0,25 à 0,35 mg/dl et aide la tension, sans preuve solide sur les crises. Demandez le taux cible à votre médecin.
Le gingembre peut légèrement réduire la douleur d’arthrose. Les essais visent 0,5 à 1,5 g par jour. Signalez anticoagulants et calculs biliaires au médecin.
Les injections d'or ne sont plus dans les recommandations EULAR 2025. Toxicité, arrêt 2019 et alternatives actuelles se discutent avec le rhumatologue.
La glucosamine n'a pas d'effet net sur l'arthrose dans les essais solides. Dose 1 500 mg, interaction possible avec la warfarine. Demandez un avis médical.
Le gua sha peut réduire à court terme une douleur de nuque ; les marques sha durent 3 à 4 jours. Anticoagulants et peau lésée imposent un avis médical.