Nutrition et forme
L’acésulfame potassium (E950) reste sous une DJA de 15 mg/kg (EFSA 2025). L’OMS déconseille les édulcorants pour maigrir. Vérifiez les listes d’ingrédients.
L'alcool élève le risque de cancer dès une faible consommation. OMS 2023, aucun seuil sûr. Foie, grossesse, coma éthylique, repères pour consulter.
Régime méditerranéen, poissons gras et moins d'aliments ultra-transformés : ce que les essais montrent. Consultez si les symptômes durent deux semaines.
Sodium trop bas sous 135 mmol/L, rythme d'environ 1 litre par heure, signes d'alerte et marathon. Identifiez l'intoxication à l'eau et appelez le 15.
20 à 50 g de glucides par jour, graisses insaturées et légumes verts : le cadre cétogène. Évitez pain et pâtes ; voyez le médecin si diabète ou gliflozine.
Aliments riches en protéines, de 6 g par œuf à 25 g pour 85 g de poulet. Besoins de 0,8 g/kg et précautions rénales à faire valider par votre médecin.
Sans gluten : moins de 20 ppm, pas une absence totale. Seuil FDA/Codex, qui doit l'éviter, analyses avant régime : vérifiez l'étiquette et consultez.
Jusqu’à 400 mg par jour chez l’adulte, 200 mg en grossesse : la caféine éveille, mais palpitations, insomnie ou poudre concentrée imposent de consulter.
Forme physique : 5 composantes ACSM, 150 à 300 min d’endurance, 2 jours de renforcement ; un MET de plus est associé à 11 à 17 % de mortalité en moins.
Envie de sel persistante, stress, sueur ou Addison. Moins de 2 g de sodium selon l'OMS, hyponatrémie sous 135 mmol/L, signes d'alerte et moment de consulter.
Fringales : envie intense d’un aliment précis, souvent sans faim. Sommeil trop court, 30 g de protéines, pica et le moment de consulter un médecin.
Gueule de bois : hydratation, aliments fades et repos. Aucun remède n’est prouvé. Paracétamol risqué pour le foie ; appelez le 15 en cas de confusion.
Carence en vitamine E : ataxie, neuropathie et anémie hémolytique. Seuil NIH sous 12 µmol/L, souvent malabsorption. Consultez si la marche devient instable.
L'huile d'onagre n'améliore pas l'eczéma (Cochrane, 27 essais) ; SPM et ménopause restent sans preuve solide. Interactions et signes d'alerte à vérifier.
Aucun régime unique ne soigne le rhumatisme psoriasique. Perte de poids si IMC ≥ 25, assiette méditerranéenne et avis médical si l’œil rougit aident à décider.
Aliments sains : 400 g de fruits et légumes, 25 g de fibres, deux poissons par semaine. Composez l'assiette et consultez si le poids chute sans cause.
Soins infirmiers : 3,5 millions de diplômés aux États-Unis, 97 550 $ de médiane en 2025. Formation, nuits et épuisement à peser avant de s’engager.
Régime faible en glucides, souvent moins de 130 g par jour, légumes non féculents. Comptez environ 15 g par portion et consultez si vous prenez de l'insuline.
Le thé oolong contient 9 à 63 mg de caféine par tasse ; deux tasses sont liées au cœur. Limitez la caféine en grossesse et éloignez l’infusion du fer.
IMC inférieur à 18,5 kg/m², os fragiles, infections et cycles irréguliers. Un bilan s’impose si le poids chute de 5 %, puis une prise de poids progressive.
L'huile d'olive extra vierge, à la place du beurre, est liée à moins d'événements cardiaques. Doses autour de 20 g, polyphénols, et quand consulter.
Une petite papaye apporte 95,6 mg de vitamine C et 2,6 g de fibres. Fruit mûr utile au régime ; latex, papaïne et allergie au latex exigent l’avis du médecin.
Une portion de 28 g de graines grillées apporte 156 mg de magnésium. Prostate, oméga-6, sel et signes urinaires : points à vérifier, et quand consulter.
Citrouilles cuites, 49 kcal et 2,7 g de fibres par tasse, du bêta-carotène pour la vitamine A. Prenez la purée nature et signalez un goût amer au médecin.