Nutrition et forme
Une pomme n'évite pas le médecin. Chiffres 2015, 400 g de fruits et légumes, 4,4 g de fibres, LDL en essai 2020. Surveillez le jus et l'allergie orale.
Carence en cuivre par trop de zinc : seuil de 40 mg, zinc plasmatique illisible si CRP haute, anémie et fourmillements à faire doser chez le médecin.
Le thé vert n’aide que très peu à maigrir : souvent moins de 1,5 kg en 12 semaines. Extraits ≥ 800 mg d’EGCG, foie et médicaments à vérifier avec le médecin.
Le café réduit peu la faim. Plafond 400 mg de caféine par jour, 200 mg en grossesse, baisse du petit-déjeuner souvent rattrapée. Comparez vos tasses.
Un régime riche en calories peut limiter la perte de poids dans la SLA, sans preuve de survie. PEG, 30 kcal/kg et fausses routes se discutent avec l'équipe.
La jaunisse ne se soigne pas par un régime. Bilirubine visible vers 51 µmol/L, alcool à zéro ; consultez si fièvre, urines foncées ou selles pâles.
L'aspartame n'aide pas à maigrir durablement. L'OMS le déconseille pour le poids, DJA 40 mg/kg/j, à éviter en phénylcétonurie. Demandez conseil médical.
BPCO : 4 à 6 petits repas, protéines deux fois par jour, IMC souvent 20 à 25. Compléments si dénutrition ; consultez si le poids chute sans raison.
Fibres alimentaires : 25 à 30 g par jour aident le transit, le cholestérol et la glycémie ; repérez les aliments utiles et les signes pour consulter.
Plus de 4 portions de charcuterie par semaine ont été liées à une aggravation de l'asthme. Nitrites, poids et signes d'alerte à revoir avec le médecin.
Substituts laitiers : soja enrichi proche du lait, amande pauvre en protéines. Vérifiez calcium, iode, sucres et l’âge de l’enfant sur l’étiquette.
Lait, yaourt et fromage : calcium, os, cœur et lactose. Guides US 2025–2030, méta-analyses sur le gras saturé, et signes qui justifient un avis médical.
Un yaourt nature aux ferments vivants peut légèrement baisser la CRP. L'effet reste modeste ; consultez si douleur, fièvre ou raideur persistent.
Viande grillée souvent et bien cuite liée à plus d'hypertension. Amines, HAP, régime DASH et seuil 130/80 mmHg ; faites contrôler votre tension artérielle.
Acides gras oméga-6 : mortalité plus basse dans les cohortes, inflammation non confirmée, apport EFSA 4 %. Remplacez le beurre par une huile végétale.
Les pâtes n’empêchent pas de maigrir dans un repas équilibré. IG souvent proche de 55, −0,63 kg en 12 semaines ; sauces, fibres et portions comptent davantage.
Le yaourt n'est pas un traitement de l'hypertension. Cinq portions par semaine, régime DASH et seuil 130/80 mm Hg, à faire valider par votre médecin.
Le thé vert infusé est généralement sûr ; dès 800 mg d'EGCG en complément, le foie peut parfois réagir. Douleur ou urine foncée : arrêtez et consultez.
La cannelle Cassia contient de la coumarine, toxique pour le foie à forte dose. DJT 0,1 mg/kg (EFSA). Distinguez Ceylan et parlez des compléments au médecin.
Le tai-chi peut gagner environ 30 m au test de marche dans la BPCO, sans remplacer la réadaptation ATS 2023. Signalez une poussée à votre médecin.
La Granny Smith n'a pas prouvé qu'elle fait maigrir. Fibres, 3 pommes Gala par jour et le seuil OMS de 400 g de fruits-légumes aident à en parler au médecin.
Le collagène structure peau, os et articulations. 28 types, perte avec l'âge, limites des poudres en 2025. Voyez ce qui justifie une consultation.
L’huile de coco, à 82 % saturée, élève le LDL d’environ 0,27 mmol/L. Une cuillère, l’écart avec l’huile MCT, et le moment d’en parler au médecin.
Le chrome alimentaire suffit en pratique ; l’ADA 2025 ne recommande pas les compléments pour la glycémie. Doses US, aliments et interactions à connaître.