Nutrition et forme
Le régime liquide clair se limite à l'eau, au bouillon et aux jus sans pulpe. Durée 3 à 5 jours, glycémie à surveiller ; consultez si douleur ou vertiges.
Clous de girofle, 6 kcal et 1,2 mg de manganèse par cuillère. L’huile peut calmer une dent, mais 5 à 10 ml intoxiquent un enfant ; voyez un dentiste.
La ciboulette apporte 213 µg de vitamine K pour 100 g. Portions, cancer, FODMAP et anticoagulants : voyez les précautions à discuter avec le médecin.
Les CDC visent moins de 2 300 mg de sodium par jour, l’OMS moins de 2 000 mg. Courbe en U, potassium et hyponatrémie aident à décider avec le médecin.
Le sorbitol des chewing-gums sans sucre peut provoquer une diarrhée dès 20 g/j et un amaigrissement non voulu. Lisez l'étiquette et consultez si cela dure.
Carnitine : l'adulte sain en fabrique assez. Steak 42 à 122 mg, TMAO, 3 g/jour, carence 1/100 000 : signalez nausées, diarrhée et crises au médecin.
Les glucides se jugent surtout à leur qualité. Visez 25 g de fibres, limitez les sucres libres à 50 g, consultez si soif et fatigue inhabituelles.
Le goût guide le choix, pas forcément la quantité. 0,4 à 0,9 kg aux fêtes et +508 kcal par jour d’aliments ultra-transformés justifient une consultation ciblée.
Les graines de grenade se mangent avec l’arille. Une demi-tasse apporte 72 kcal et 3 g de fibres ; warfarine et régime pauvre en fibres demandent un avis.
Eau distillée : buvable avec une alimentation variée. Sans calcium ni magnésium, elle hydrate ; surveillez effort, jeûne et nourrissons auprès du médecin.
Peau du saumon comestible à 63 °C à cœur. Oméga-3, PCB dans le gras, deux portions de 85 g par semaine. Retirez-la si vous êtes enceinte ou allaitez.
Un repas par jour peut faire baisser le poids, mais un essai a élevé le LDL de 17 % et la glycémie du matin. Le 16/8 reste plus tenable. Consultez.
Rester debout brûle 0,15 kcal/min de plus qu'assis, soit 54 kcal en 6 h. Le bureau assis-debout réduit le temps assis, rarement le poids. Consultez si douleur.
Le duo miel-cannelle ne fait pas maigrir à lui seul. Calories du miel, petit effet de la cannelle et risques de la cassia : voyez quand consulter.
Sans carence, la biotine n'accélère pas la pousse capillaire. Fer et vitamine D se dosent d'abord ; signalez tout complément avant une prise de sang.
Les graisses insaturées aident le cœur ; l'OMS limite les saturées à 10 % des calories et les trans à 1 %. Remplacez beurre et fritures par huile et poisson.
Les noix de pécan baissent un peu le LDL (vers 0,19 mmol/L dans les essais). Une poignée non salée en substitution d'un encas suffit. Évitez-les si allergie.
Deux portions de poisson gras par semaine restent le socle. Les gélules en vente libre n’ont pas d’effet net sur l’infarctus. Palpitations à 4 g, avis médical.
Régime végétalien : environ 4 kg de moins en 12 semaines chez les personnes en surpoids. Surveillez vitamine B12, fer et aliments ultra-transformés.
La chasse d’eau salée ne brûle pas la graisse, elle vide selles et eau. Une c. à café de sel vaut 2 300 mg de sodium. Consultez en cas de vomissements.
Huile de canola (colza) : pas d'essai humain sur la mémoire, étude souris 2017, LDL −6,4 mg/dl, huile d'olive et signes qui justifient un avis médical.
Pain blanc ou intégral, fibres et gluten. Objectif US 2025-2030 de 2 à 4 portions de céréales à grain entier par jour. Consultez avant d'exclure le blé.
L'acide caféique du café n'a pas de dose cible ; le CIRC le classe 2B chez l'animal. Aliments, comprimés et signes d'alerte à connaître auprès du médecin.
Lèvres pincées 2 puis 4 secondes, diaphragme et réhabilitation. 35 à 50 m au test de marche. Surveillez l'exacerbation et appelez le 15 si les lèvres bleuent.