Nutrition et forme
Viande rouge classée 2A par le CIRC. Le WCRF vise 350 à 500 g cuits par semaine ; consultez si sang dans les selles ou transit durablement modifié.
Arrêter de fumer avant 40 ans réduit d’environ 90 % le surcroît de mortalité ; un arrêt plus tardif gagne encore des années. Parlez-en au médecin.
0,83 g/kg selon l’OMS contre 1,2 à 1,6 g/kg aux États-Unis (2026) : sources, carence, signes d’alerte. Consultez si l’appétit ou le poids chute vite.
Les procyanidines du vin rouge agissent sur les vaisseaux en laboratoire, sans preuve de longévité. L'AHA 2025 déconseille de commencer à boire pour le cœur.
Le potassium alimentaire aide à baisser la tension. Cibles d'apport, aliments, sels de substitution et signes d'hyperkaliémie à signaler au médecin.
L'ananas fournit 79 mg de vitamine C par tasse. Bromélaïne, reflux, allergies latex-fruits et portion diabète : précautions à vérifier avec un médecin.
Le pop-corn soufflé à l'air apporte fibres et polyphénols. Portions, beurre, sel, micro-ondes et diverticules : ce que montrent les données, quand consulter.
La natation compte dans les 150 à 300 minutes d’activité OMS, soulage un peu l’arthrose et s’associe à moins de décès. Voyez intensité et précautions.
Edamame, petits pois et épinards cuits mènent le classement par portion. Les feuilles crues restent modestes ; signalez warfarine et reins au médecin.
Un œuf par jour n'empêche pas un AVC. Les méta-analyses restent neutres en Europe ; diabète et LDL changent la dose. Vérifiez votre bilan lipidique.
Les athlètes olympiques vivent plus longtemps : +2,8 ans chez les médaillés, +6,5 ans chez les Français. Contact, 150 minutes et signes d'effort à connaître.
Le champignon chaga n’a pas d’essai clinique solide ; la poudre à 3–15 g/j a causé des dialyses par oxalates. Signalez-le à votre médecin avant d’en prendre.
Avoine sans gluten : contamination fréquente, avénine possible. L’ACG 2023 l’autorise étiquetée, avec suivi ; 3 g de bêta-glucane peuvent baisser le LDL.
Une poignée de noix (15 à 30 g) par jour est associée à moins d'événements cardiaques. Quantité, types, LDL et précautions à caler avec le médecin.
Thé au curcuma : peu de curcumine absorbée, possible effet sur le genou, risque hépatique des extraits. Demandez les interactions à votre pharmacien.
Méditerranéen, DASH et végétarien collent aux recommandations cardiaques ; le cétogène peut hausser le LDL. Vérifiez tension et cholestérol avant de commencer.
Un déficit de 800 kcal a fait perdre 12 kg en 10 semaines. Lipides, aliments ultra-transformés et signes d'alerte à signaler au médecin traitant.
Les aliments ultra-transformés pèsent plus de la moitié des calories aux États-Unis. Sucres, sel, +500 kcal par jour, et signes qui poussent à consulter.
Une poignée de 28 à 30 g de fruits à coque non salés est associée à moins d'événements cardiaques. Doses, LDL, fibrillation et signes d'allergie à surveiller.
Les sucres libres à moins de 50 g par jour (OMS), fruits entiers conservés, jus limités à 150 ml : lisez les étiquettes et consultez si soif anormale.
La nutrition relie nutriments et santé. Visez 25 g de fibres, sucres libres sous 10 % et 400 g de végétaux. Consultez si le poids chute sans cause.
Huile de graines de chanvre, pas du CBD : ratio oméga-6/oméga-3 d’environ 3:1, THC plafonné en UE, eczéma encore peu prouvé. Distinguez les flacons.
Le saumon contient en moyenne 0,02 ppm de mercure, loin de l'espadon. Portions hebdomadaires, grossesse et élevage ou sauvage : comparez les seuils et ajustez.
La monolaurine n'a pas de dose orale validée ; l'activité antimicrobienne reste surtout in vitro. Fièvre, plaie chaude ou allergie à la coco : consultez.