Nutrition et forme
La musique peut rendre l'exercice plus agréable et baisser un peu l'effort perçu. Tempo, playlist, volume sûr et signaux d'alerte à connaître pour bouger plus.
Aucun régime ne soigne la SEP. Vitamine D, biotine haute dose et modèle méditerranéen : ce que montrent NICE et les essais, et quand voir le neurologue.
Rutine du mûrier : graisse brune chez la souris, pas de perte de poids à 500 mg/j. Faire mesurer IMC et tour de taille, puis en discuter avec le médecin.
Le glutamate monosodique (E621) reste autorisé. L’EFSA fixe 30 mg/kg/j ; une portion type reste sous 0,5 g. Doses, étiquetage et signes d’alerte à vérifier.
Mélanger Red Bull et alcool n'annule pas l'ivresse. Caféine vers 80 mg par canette, tension et rythme : appelez le 15 si la respiration ralentit.
Le métabolisme basal couvre 60 à 70 % de la dépense ; il reste stable de 20 à 60 ans. Compléments, thyroïde et régimes : ce qui aide, quand consulter.
Perte de poids involontaire de 5 à 10 % en 3 à 6 mois, IMC sous 18,5 kg/m², infections répétées. Reconnaître la malnutrition et consulter le médecin traitant.
Le régime méditerranéen est lié à un risque d'Alzheimer plus bas d'environ 27 % (2024) ; l'essai MIND 2023 reste prudent. Consultez si les oublis gênent.
Régime méditerranéen, 30 g de noix ou 4 cuillères d'huile : PREDIMED a vu plus de réversions du syndrome métabolique. Critères AHA et moment de consulter.
BPCO : arrêt du tabac, inhalateurs et réadaptation respiratoire. Gain d’environ 44 m à la marche ; lèvres bleues ou confusion imposent d’appeler le 15.
84 % de la graisse perdue sort en CO2 par les poumons. Respirer plus vite ne suffit pas ; consultez si vous perdez plus de 5 % du poids sans le vouloir.
Pauvre en graisses, IG bas ou glucides, l’essai JAMA montre −205 kcal/j au repos pour le premier, des pertes proches à 12 mois. Demandez un bilan lipidique.
Pauvre en graisses ou en glucides : à 12 mois l'écart n'est que 0,7 kg. Un déficit de 500 à 750 kcal par jour et un bilan lipidique aident à choisir.
Lait et yaourt allégés et risque de dépression : une étude japonaise, des cohortes contraires. Le régime global compte ; consultez dès deux semaines.
La L-arginine peut baisser la tension d’environ 6 mmHg. Elle est déconseillée après un infarctus et interagit avec plusieurs médicaments. Demandez conseil.
20 minutes d'effort modéré peuvent freiner les monocytes qui produisent du TNF. L'OMS vise 150 à 300 minutes par semaine ; voyez un médecin si douleur.
Le régime cétogène n'a pas prouvé qu'il protège de la goutte. Il peut élever l'acide urique au début. Cible ACR, régime DASH et signes qui font consulter.
Trente minutes d'activité légère par jour peuvent réduire le risque cardiovasculaire. L'OMS vise 150 minutes d'effort modéré ; consultez si le souffle change.
Les sels de cétones élèvent le bêta-hydroxybutyrate sans gain de chrono clair. Un essai a vu −7 % de puissance ; nausées possibles. Demandez un avis médical.
Un kiwi moyen fournit 64 mg de vitamine C. Transit (deux kiwis verts), potassium, peau comestible et allergie au latex : les faits à peser chez vous.
Le miel de Manuka n’est pas un superaliment. Sucre concentré, UMF et MGO, pansements stériles, brûlures, botulisme avant 1 an. Lisez l’étiquette.
Le vin rouge n’est pas un traitement cardiaque. L’OMS 2023 écarte tout seuil sûr ; 0,3 mg de resvératrol par verre. Posez la question du cancer à votre médecin.
L'humain est omnivore. Un régime végétarien planifié peut réduire le risque coronaire d'environ 25 %, mais B12 et fer se surveillent chez le médecin.
Le régime des œufs peut faire maigrir un temps par déficit calorique. Un œuf par jour si vous êtes en bonne santé ; consultez si diabète ou cholestérol élevé.